Kenali 8 Jenis Makanan Pahit yang Baik Bagi Kesehatan

Banyak orang yang menghindari konsumsi makanan pahit karena rasanya yang tidak enak. Tahukah Anda, bahwa ternyata makanan yang tidak disukai ini justru mengandung nutrisi dan vitamin penting bagi tubuh?

Beberapa jenis makanan pahit dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit seperti kolesterol, hipertensi, hingga diabetes. Sebaiknya mulai sekarang biasakan diri untuk makan makanan pahit demi kesehatan tubuh Anda.

Jenis-jenis Makanan Pahit yang Baik Bagi Kesehatan

Makanan pahit mulai dari sayuran hingga buah yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Berikut sejumlah makanan pahit yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, yaitu:

  1. Pare

Pare disebut dapat menghambat pertumbuhan jenis kanker karena adanya kandungan fitokimia berupa polifenol, triterpenoid, serta flavonoid di dalamnya. 

Selain itu, pare juga bermanfaat menurunkan kadar gula darah yang bagus untuk penderita diabetes. Makanan pahit juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel karena radikal bebas dan menghindari Anda dari risiko terkena penyakit jantung.

  1. Dandelion

Makanan pahit yang satu ini seringnya dipakai untuk hiasan. Ternyata bunga dandelion mengandung vitamin dan mineral yang kaya seperti mangan, kalsium, zat besi, hingga vitamin A, C, dan vitamin K. 

Dandelion juga mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari katarak dan juga degenerasi makula. Ada juga manfaat lain dandelion yaitu untuk mendorong tumbuhnya bakteri baik di usus melalui kandungan prebiotik inulin dan oligofruktosa. 

  1. Sayuran Cruciferous

Sayuran-sayuran cruciferous seperti kubis, brokoli, dan juga lobak mengandung glukosinolat yang bisa memperlambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker hewan. Akan tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut manfaat yang sama bagi manusia.

Menurut datanya, orang yang mengonsumsi banyak sayuran cruciferous berisiko rendah terkena kanker dibanding yang tidak mengkonsumsi jenis sayuran ini. Tapi, penemuan ini perlu dibuktikan lebih lanjut.

  1. Kulit Jeurk

Kulit jeruk sudah tentu sangat pahit rasanya. Namun di balik itu, terdapat kandungan flavanoid yang bisa mengurangi peradangan, sebagai detoks, serta memperlambat pertumbuhan maupun penyebaran sel kanker. Hanya saja, efek tersebut baru diujikan pada hewan saja, belum diuji pada manusia. 

Agar bisa mengonsumsi makanan pahit berupa kulit jeruk ini, bisa dengan menambahkan parutan daun jeruk dalam makanan yang akan dimakan, atau menjadi bumbu campuran untuk manisan.

  1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung berbagai macam polifenol yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiradang. Kandungan ini akan mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dan peradangan yang terjadi. 

Meminum secangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan risiko seseorang terkena serangan jantung hingga 20 persen. Selain itu rutin minum teh hijau juga menurunkan risiko terkena kanker jenis-jenis tertentu.

  1. Dark Cokelat

Kakao mengandung polifenol dan antioksidan yang memperlebar pembuluh darah, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan. Bahan utama pembuatan cokelat ini dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung jika dikonsumsi 5 kali dalam seminggu.

  1. Kranberi

Buah kranberi memang memiliki rasa pahit sehingga sering dihindari. Namun, Anda dapat menikmati buah ini dengan cara dicampurkan ke dalam masakan, dibuat jus, atau bisa juga dikonsumsi secara langsung. 

Meskipun rasanya pahit, kranberi ini mengandung polifenol proanthocyanidins tipe A yang bisa mencegah bakteri menempel pada permukaan jaringan tubuh. Manfaat ini akan bagus sekali untuk mengurangi kerusakan gigi karena bakteri, menurunkan risiko infeksi akibat E. coli di saluran kemih dan usus.

Ada juga kandungan antioksidan dalam kranberi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung orang yang rajin mengkonsumsinya.

  1. Kopi

Kopi memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan karena mengandung polifenol asam klorogenat di dalamnya. Kopi yang dikonsumsi tanpa gula bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, hingga mengurangi kerusakan oksidatif.

Minum 3-4 cangkir kopi dalam sehari bisa mengurangi risiko kematian hingga 15 persen, risiko terkena kanker 15 persen, dan penyakit jantung 18 persen dibanding orang yang tidak minum kopi. Tapi ingat ya, jangan sampai konsumsi kopi terlalu banyak karena bisa berbahaya bagi kesehatan akibat kafein yang berlebihan.

Jadi, mulailah untuk mengkonsumsi makanan pahit agar tubuh Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.

Apakah Boleh Menggunakan Minyak Zaitun untuk Pelumas Saat Bercinta?

Bukan hal yang jarang diketahui ketika seseorang menggunakan pelumas dalam sesi bercinta, tujuannya agar hubungan tersebut menjadi lebih nikmat dan lancar. Namun demikian, baik pria dan perempuan tidak boleh sembarangan dalam memilih pelumas. Perlu diketahui manfaat minyak zaitun untuk pria, karena salah satunya diklaim mampu digunakan sebagai pelumas.

Minyak zaitun dikenal memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi manusia, baik secara oral maupun untuk perawatan tubuh lainnya. Mulai dikonsumsi sebagai bahan makanan, perawatan kulit dan rambut dan sebagai pelumas ketika berhubungan badan. Namun, sangat disarankan menggunakan minyak zaitun yang asli dan alami secukupnya serta tidak berlebihan.

Manfaat Minyak Zaitun untuk Pria

Berkaitan dengan hubungan intim, dari sekian banyak jenis pelumas salah satu yang dinilai paling aman bagi kesehatan adalah minyak zaitun. Minyak ini memiliki sifat alami, kemudian dalam penggunaan sebagai pelumas juga bisa memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa digunakan sebagai pelumas seks.

  • Minyak zaitun cenderung lebih licin untuk kulit ketimbang produk-produk yang mengandung bahan kimia.
  • Minyak ini diketahui mengandung sifat melembabkan sehingga sangat membantu masalah vagina kering.
  • Beberapa produk yang mengandung minyak zaitun memang ditujukan sebagai bahan masakan bukan untuk kulit, sehingga bisa dijadikan sebagai pelumas seks oral.

Namun demikian, perlu diketahui jika menggunakan produk apa saja termasuk minyak zaitun pada area kewanitaan dapat menimbulkan efek samping. Yang paling sering terjadi dialami perempuan, yakni munculnya infeksi jamur dan infeksi bakteri pada vagina. Minyak zaitun bisa mengganggu keseimbangan koloni bakteri pada vagina.

Diketahui bahwa vagina memang sudah memiliki sistem khusus untuk menjaga kadar bakteri baik tetap lebih banyak dan lebih kuat ketimbang bakteri jahat serta jamur penyebab infeksi. Hal inilah sangat disarankan jika minyak zaitun tidak digunakan sebagai pelumas seks sehari-hari. Khusunya untuk perempuan karena sangat rentan terkena infeksi vagina.

Efek Samping Minyak Zaitun Sebagai Pelumas

  • Merusak Kondom Lateks

Minyak zaitun bisa menyebabkan kerusakan pada lateks, bahan dasar pembuatan kondom dibuktikan dengan fakta bahwa kerusakan bisa terjadi hanya dalam hitungan satu menit.

  • Menyumbat Pori-pori

Perlu diketahui bahwa minyak zaitun tidak mudah terserap ke dalam kulit, penggunaan minyak ini sebagai pelumas saat seks justru malah menyumbat pori-pori yang terdapat di sekitar kemaluan dan berisiko menimbulkan jerawat di area tersebut.

  • Risiko Terkena Infeksi

Bahan dasar minyak dalam pemakaiannya sebagai pelumas seks bisa menjebak bakteri di vagina dan anus. Kondisi rentan memunculkan terjadinya infeksi, meskipun tidak secara spesifik. Dalam sebuah penelitan disebutkan bahwa penggunaan pelumas jenis minyak pada vagina dapat meningkatkan risiko seorang perempyan terkena infeksi jamur.

  • Alergi

Meskipun kemungkinannya sangat kecil, penggunaan minyak zaitun juga dapat menyebabkan alergi. Kebanyakan orang yang mengalami alergi minyak zaitun biasanya juga akan mengalami ruam atau gatal-gatal ketika tubuhnya terpapar.

Sangat dianjurkan untuk melakukan uji tempel dengan mengoleskan sedikit minyak zaitun ke area kulit di lengan sebelum menggunakannya sebagai pelumas seks. Manfaat minyak zaitun untuk pria, tepatnya sebagai pelumas seks dikatakan aman. Dengan catatan digunakan dalam beberapa keadaan, atau keadaan mendesak.

Selain itu, apabila seseorang ingin menggunakan pelumas saat berhubungan intim, akan lebih baik jika sebelumnya dikonsultasikan dengan pasangan. Hal ini dikarenakan perempuan secara otomatis akan memproduksi cairan pelumas alami ketika tubuh menerima rangsangan seksual yang cukup.

Yogurt Rendah Lemak Tidak Selalu Sehat

Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi paling populer yang dibuat dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Saat ini pun sudah banyak produk yogurt, dari yang memiliki berbagai macam rasa hingga rendah lemak.

Yogurt sering digunakan sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan, serta komponen saus dan makanan penutup. Selain itu, yogurt mengandung bakteri menguntungkan dan dapat berfungsi sebagai probiotik, memberikan berbagai manfaat kesehatan. 

Anda mungkin berpikir bahwa yogurt rendah lemak atau tanpa lemak merupakan pilihan yang sehat, tetapi sebenarnya yogurt jenis ini dikemas dengan banyak gula.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk mengkonsumsi hanya sekitar 50 gram total gula per hari, dan pedoman diet terbaru menyarankan orang dewasa mendapatkan tidak lebih dari 10% kalori harian mereka dari tambahan gula.

Namun satu porsi yogurt rendah lemak dapat mengandung sebanyak 30 gram gula, hal ini adalah 60% dari batas harian Anda.

Alasan mengapa yogurt rendah lemak sering memiliki banyak gula adalah karena mereka tidak memiliki banyak lemak. Jadi untuk membuat yogurt rendah lemak terasa lebih enak, yogurt tersebut ditambahkan gula, baik sebagai gula tebu, sirup jagung, atau fruktosa.

Berbeda dengan yogurt penuh lemak, produk ini cenderung memiliki sedikit gula karena susu secara alami memiliki rasa manis sehingga memberikan rasa yang enak.

Pada umumnya, yoghurt memiliki lemak trans yang disebut lemak trans ruminansia atau lemak trans susu. Lemak trans ruminansia yang paling melimpah dalam yogurt adalah asam vaksinat dan conjugated linoleic acid (CLA). 

Menurut penelitian, conjugated linoleic acid memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, yogurt rendah lemak hanya mengandung sedikit conjugated linoleic acid (CLA) dibandingkan dengan yogurt biasa.

Jika Anda ingin makan yogurt rendah lemak agar menjadi lebih sehat, periksa terlebih dahulu label nutrisinya.