Mengenal Triphala, Poliherbal yang Kaya Manfaat

Berasal dari salah satu daerah di India, Triphala adalah salah satu formula poliherbal yang disebut sebagai obat alami untuk berbagai kondisi kesehatan. Triphala memiliki arti “tiga buah” dan sebagaimana artinya tersebut, komposisi triphala terdiri dari tiga tanaman yaitu gooseberry India (Emblica officinalis), black myrobalan (Terminalia chebula), dan belleric myrobalan (Terminalia belerica)

Triphala digunakan sejak dahulu bagi masyarakat Ayurveda, India. Penggunaan poliherbal ini umumnya sebagai pengobatan asam lambung hingga gigi berlubang. Selain itu, triphala juga disebut dapat memperpanjang usia, meningkatkan kekuatan, dan berguna bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Komposisi Penyusun Triphala

Seperti yang telah disebutkan, poliherbal ini terdiri dari tiga tanaman yang dipercaya mempunyai banyak khasiat. Komposisi penyusun triphala adalah sebagai berikut:

  1. Gooseberry India (Emblica officinalis)

Gooseberry India yang juga dikenal sebagai amla adalah salah satu buah yang populer sebagai pengobatan di Ayurveda. Gooseberry india memiliki rasa asam yang tajam serta bertekstur serat.

Amla memiliki kandungan yang sangat bergizi, tinggi vitamin C, mineral, dan asam amino. Senyawa lainnya yang terdapat dalam buah ini adalah fenol, phyllembelic acid, rutin, tanin, curcuminoids dan emblicol. Beberapa penyakit yang diyakini dapat diobati oleh amla, seperti sembelit dan pencegahan kanker.

  1. Belleric myrobalan (Terminalia belerica)

Belleric myrobalan atau Bibhitaki adalah tanaman penyusun triphala yang tumbuh di Asia Tenggara dan merupakan tanaman pohon besar. Kandungan senyawa yang dimiliki oleh belleric myrobalan adalah seperti tanin, asam elagat, asam galat, lignan, flavonoid, dan senyawa lainnya yang memiliki khasiat bagi kesehatan.

Buah dari pohon Bibhitaki digunakan dalam beberapa pengobatan tradisional seperti mengatasi infeksi bakteri dan virus. Selain itu, buah dari Bibhitaki juga dipercaya memiliki sifat antiperadangan, mengatasi diabetes, dan mengendalikan kadar gula darah.

  1. Black myrobalan (Terminalia chebula)

Black myrobalan juga dikenal dengan nama haritaki, merupakan komposisi terakhir dari triphala yang tumbuh di Timur Tengah, Cina, India, dan Thailand. Black myrobalan memiliki buah kecil berwarna hijau yang dimanfaatkan sebagai obat. 

Haritaki mempunyai kandungan senyawa terpene, polifenol, antosianin, dan flavonoid yang mana kandungan-kandungan tersebut memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Karena manfaatnya yang banyak, tanaman ini mendapatkan rujukan sebagai “raja obat” dalam pengobatan Ayurveda.

Manfaat Triphala bagi Kesehatan

Sebagai poliherbal, triphala mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diberikan oleh triphala adalah sebagai berikut:

  1. Menangkal aktivitas radikal bebas

Triphala mempunyai kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh, termasuk di dalamnya terdapat vitamin C, polifenol, tanin, flavonoid, dan saponin. Zat antioksidan membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan dari radikal bebas.

  1. Menurunkan risiko kanker

Pada riset yang dilakukan pada hewan dan uji tabung, triphala disebut dapat menurunkan risiko kanker. Triphala mempunyai kadar antioksidan yang kuat dan berkontribusi terhadap efek antikanker.

Poliherbal ini mempunyai potensi untuk menghambat pertumbuhan kanker lambung, limfoma, dan kanker pankreas pada tikus. Pada uji tabung, triphala dapat menyebabkan kematian pada sel kanker. Namun, untuk efek pada manusia masih diperlukan penelitian lebih dalam.

  1. Mencegah masalah pada gigi

Poliherbal triphala menawarkan manfaat dalam kesehatan gigi, termasuk pengurangan plak, pencegahan penyakit gusi serta gigi berlubang.

Dalam sebuah penelitian Journal of Periodontology di tahun 2016 disebutkan bahwa orang dewasa yang menggunakan triphala sebagai obat kumur memiliki pengurangan plak mulut, bakteri mulut, dan radang gusi.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat berikutnya yang ditawarkan triphala adalah menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba untuk menggunakan poliherbal ini.

Di dalam sebuah studi, disebutkan bahwa 62 orang dewasa dengan obesitas diberikan suplemen bubuk triphala sebanyak 10 gram per hari. Hasilnya menunjukkan bahwa terdapat penurunan yang lebih besar dengan kelompok yang mengkonsumsi plasebo.

  1. Sebagai pencahar alami

Triphala dikenal sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan alternatif obat pencahar.

Triphala juga disebutkan dapat memperbaiki kerusakan pada usus, mengurangi rasa sakit perut, dan memperbaiki kualitas dari ritual buang air besar.

  1. Memperlambat perkembangan penyakit mata karena faktor usia

Tanaman yang menjadi komposisi triphala mempunyai kandungan vitamin E, flavonoid, dan polifenol. Kandungan senyawa tersebut merupakan antioksidan yang kuat.

Zat antioksidan dapat menetralkan radikal bebas yang merusak sel pada tingkat molekuler. Antioksidan pada triphala dapat mencegah perkembangan penyakit penuaan tertentu seperti katarak. 

Kemungkinan Efek Samping

Triphala dapat dikatakan cukup aman untuk dikonsumsi, namun triphala juga mempunya beberapa efek samping. Triphala memiliki manfaat sebagai pencahar ringan, sehingga hal ini dapat menyebabkan efek samping seperti efek samping gastrointestinal, termasuk gas, sakit perut, kram, dan diare. Efek samping seperti ini dapat terjadi dengan dosis yang lebih kecil.

Selain itu, salah satu komponen triphala yaitu  gooseberry India dapat meningkat risiko perdarahan dan memar, sehingga bagi Anda yang memiliki gangguan perdarahan tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi poliherbal ini.

Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi triphala untuk menghindari efek samping yang dapat terjadi.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Sangatlah Penting

Beras merah diklaim memiliki nilai gizi yang tinggi. Manfaat beras merah sendiri dipercaya sangat berguna untuk kesehatan jika dibandingkan dengan beras putih. Beras merah dinilai lebih unggul dari beras putih karena proses pengolahannya lebih singkat, sehingga kandungan nutrisinya tidak banyak terbuang. Dengan demikian beras merah jelas mengandung lebih banyak protein daripada beras putih, tetapi yang paling menarik perhatian bukan di situ, melainkan kandungan antioksidannya. 

Penelitian menunjukkan bahwa beras merah secara signifikan lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas karena mengandung antioksidan flavonoid konsentrasi lebih tinggi dibandingkan jenis beras lainnya. Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menjaga kadar radikal bebas, dan dapat mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Dengan demikian, mengonsumsi beras merah sangat bermanfaat bagi kesehatan. Lalu apa sajakah manfaat beras merah untuk kesehatan? 

  • Mengontrol diabetes 

Beras merah dipercaya dapat mengontrol penyakit diabetes dan individu hiperglikemik. Beras merah memiliki indeks glikemik rendah yang membantu dalam mengurangi lonjakan insulin dan membantu dalam stabilisasi kadar gula darah dalam tubuh. 

Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu dalam pelepasan gula lebih lambat dibandingkan dengan nasi putih. Mengonsumsi beras merah sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes karena beras merah padat gizi daripada nasi putih, beras merah ini berguna untuk memenuhi kebutuhan vitamin, serat, dan mineral penting dalam makanan mereka. 

  • Menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung

Dalam kulit ari beras merah terdapat minyak alami yang disebut monacolin K yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol serta mencegah risiko terkena penyakit jantung. 

Jumlah lipoprotein densitas rendah atau LDL yang lebih tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Kondisi ini akan mempersempit ukuran arteri, menyumbat arteri koroner, dan menyebabkan serangan jantung. Dalam sebuah studi melaporkan bahwa kadar kolesterol LDL berkurang lebih banyak pada pasien yang menerima nasi merah dibandingkan dengan pasien yang mendapatkan plasebo. Sehingga, nasi merah juga dapat menjaga kesehatan pada jantung.

  • Menurunkan risiko obesitas

Kulit luar (bran) beras merah tidak ikut hilang dalam proses penggilingan. Nah, kulit luar inilah yang dapat membantu mengurangi berat badan. Beras merah memiliki kulit luar yang kaya akan berbagai macam nutrisi, seperti serat, mineral (zat besi, zinc, kalium, natrium, dan mangan) dan berbagai macam vitamin, terutama vitamin B. 

Beras merah bisa membuat Anda lebih kenyang sehingga keinginan untuk makan berkurang. Dengan demikian risiko obesitas atau kelebihan berat badan bisa menurun berkat manfaat beras merah ini. 

  • Meningkatkan fungsi sistem saraf

Manfaat beras merah juga berguna untuk kelancaran fungsi otak dan sistem saraf. Selain itu, beras merah dapat membantu mempercepat metabolisme di otak karena adanya vitamin B dan mineral penting seperti mangan dan magnesium. Mineral esensial ini menyeimbangkan aktivitas kalsium dalam tubuh dan membantu pengaturan saraf dan tonus otot.

Beras merah juga dapat mencegah lonjakan kalsium yang tiba-tiba ke dalam sel-sel saraf dan aktivasi saraf, sehingga membantu menjaga saraf dan otot tetap rileks dan mencegah kontraksi yang berlebihan. Di sisi lain, vitamin E yang terkandung di dalamnya juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit otak yang disebabkan oleh kerusakan oksidatif.

***

Manfaat beras merah memang lebih banyak daripada nasi putih. Hal ini dikarenakan kandungan beras merah lebih banyak mengandung serat, minyak alami, dan minyak esensial yang lebih baik daripada beras putih. Manfaat beras merah untuk kesehatan pun sangat melimpah dari mengontrol diabetes sampai mencegah penyakit jantung. Tapi jangan lupa konsumsi beras merah sesuai porsinya jangan sampai berlebihan.

Sulit Makan? Konsumsi 6 Vitamin Nafsu Makan Dewasa Ini

Ada berbagai faktor yang membuat orang dewasa bisa kehilangan nafsu makannya. Biasanya diatasi dengan mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa. Apakah efektif?

Nafsu makan yang berkurang selama beberapa waktu sebenarnya harus diwaspadai. Sebab, kondisi ini bisa membuat Anda mengalami malnutrisi maupun penurunan berat badan. Selain itu, dikhawatirkan pula adanya penyakit di dalam tubuh sehingga membuat Anda kehilangan nafsu makan.

Berbagai penyebab hilangnya nafsu makan bisa karena adanya penyakit mental dan fisik, misalnya. Sehingga orang-orang yang ingin menambah berat badan justru jadi stres karena nafsu makan menurun. 

Apakah Mengonsumsi Vitamin Nafsu Makan Dewasa Perlu Dikonsumsi?

Sebagian orang memang menganggap naiknya nafsu makan sebagai momok besar. Namun, bagi mereka yang mengalami penyakit tertentu atau penuaan, nafsu makan yang tinggi sangat diperlukan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan nafsu makan seseorang. Salah satunya bisa dengan mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa maupun suplemen.

Vitamin dan Mineral Baik untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Berikut beberapa vitamin nafsu makan dewasa yang bisa dikonsumsi.

  1. Asam Folat atau Vitamin B9

Vitamin B9 atau asam folat ini penting dalam pembentukan DNA, RNA, dan sel-sel baru di tubuh. Asam folat ini juga sama seperti vitamin B lainnya, yang berfungsi memecah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Caranya dengan mengaktifkan enzim tertentu sehingga membuat proses metabolisme tubuh meningkat.

Metabolisme tubuh yang baik akan bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan. Tubuh yang kekurangan asam folat bisa menjadi pemicu turunnya nafsu makan seseorang. Itulah kenapa asam folat perlu dicukupi untuk meningkatkan nafsu makan seseorang.

  1. Vitamin B1 atau Thiamin

Thiamin atau vitamin B1 adalah vitamin yang berguna dalam proses metabolisme yang mengubah karbohidrat menjadi energi. Saat tubuh kekurangan thiamin atau vitamin B1 ini, maka tubuh akan sulit menghasilkan energi. Akibatnya, akan muncul rasa lelah dan berkurangnya nafsu makan. Oleh sebab itu, penting sekali mencukupi kebutuhan harian vitamin B1 ini karena bisa membantu meningkatkan nafsu makan Anda.

  1. Zinc

Zinc atau seng yang kurang di dalam tubuh bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan. Kurangnya senyawa zinc juga bisa membuat kekebalan tubuh menurun drastis. Selain itu, juga bisa membuat seseorang mengalami rambut rontok, proses penyembuhan yang lambat, hingga seseorang bisa memahami rasa dengan cara yang berbeda. Oleh karena itulah, penting sekali untuk mencukupi kebutuhan zinc tubuh agar nafsu makan bisa terjaga dan meningkat.

  1. Asam Lemak mega-3

Asam lemak omega-3 yang bersumber dari laut disebut efektif untuk meningkatkan nafsu makan seseorang. Seperti misalnya minyak ikan salmon yang sangat baik untuk tubuh. Bagi vegetarian, Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari alga.

  1. Ekstrak Temulawak

Temulawak memang sudah terkenal untuk pengobatan tradisional. Selain itu, temulawak juga bisa menjadi herbal untuk meningkatkan nafsu makan dan menjaga sistem pencernaan. 

  1. Echinacea

Echinacea juga merupakan bahan herbal yang bisa menjadi solusi untuk menambah nafsu makan karena mengandung senyawa alkil amina. Selain itu, echinacea ini juga bisa meningkatkan imunitas tubuh dan membantu menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang.

Saat Anda merasa nafsu makan berkurang, lakukanlah berbagai tips agar selera makan Anda kembali normal atau malah meningkat. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa serta berolahraga dan konsumsi makanan yang bergizi lainnya.

Kenali 8 Jenis Makanan Pahit yang Baik Bagi Kesehatan

Banyak orang yang menghindari konsumsi makanan pahit karena rasanya yang tidak enak. Tahukah Anda, bahwa ternyata makanan yang tidak disukai ini justru mengandung nutrisi dan vitamin penting bagi tubuh?

Beberapa jenis makanan pahit dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit seperti kolesterol, hipertensi, hingga diabetes. Sebaiknya mulai sekarang biasakan diri untuk makan makanan pahit demi kesehatan tubuh Anda.

Jenis-jenis Makanan Pahit yang Baik Bagi Kesehatan

Makanan pahit mulai dari sayuran hingga buah yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Berikut sejumlah makanan pahit yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, yaitu:

  1. Pare

Pare disebut dapat menghambat pertumbuhan jenis kanker karena adanya kandungan fitokimia berupa polifenol, triterpenoid, serta flavonoid di dalamnya. 

Selain itu, pare juga bermanfaat menurunkan kadar gula darah yang bagus untuk penderita diabetes. Makanan pahit juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel karena radikal bebas dan menghindari Anda dari risiko terkena penyakit jantung.

  1. Dandelion

Makanan pahit yang satu ini seringnya dipakai untuk hiasan. Ternyata bunga dandelion mengandung vitamin dan mineral yang kaya seperti mangan, kalsium, zat besi, hingga vitamin A, C, dan vitamin K. 

Dandelion juga mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari katarak dan juga degenerasi makula. Ada juga manfaat lain dandelion yaitu untuk mendorong tumbuhnya bakteri baik di usus melalui kandungan prebiotik inulin dan oligofruktosa. 

  1. Sayuran Cruciferous

Sayuran-sayuran cruciferous seperti kubis, brokoli, dan juga lobak mengandung glukosinolat yang bisa memperlambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker hewan. Akan tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut manfaat yang sama bagi manusia.

Menurut datanya, orang yang mengonsumsi banyak sayuran cruciferous berisiko rendah terkena kanker dibanding yang tidak mengkonsumsi jenis sayuran ini. Tapi, penemuan ini perlu dibuktikan lebih lanjut.

  1. Kulit Jeurk

Kulit jeruk sudah tentu sangat pahit rasanya. Namun di balik itu, terdapat kandungan flavanoid yang bisa mengurangi peradangan, sebagai detoks, serta memperlambat pertumbuhan maupun penyebaran sel kanker. Hanya saja, efek tersebut baru diujikan pada hewan saja, belum diuji pada manusia. 

Agar bisa mengonsumsi makanan pahit berupa kulit jeruk ini, bisa dengan menambahkan parutan daun jeruk dalam makanan yang akan dimakan, atau menjadi bumbu campuran untuk manisan.

  1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung berbagai macam polifenol yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiradang. Kandungan ini akan mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dan peradangan yang terjadi. 

Meminum secangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan risiko seseorang terkena serangan jantung hingga 20 persen. Selain itu rutin minum teh hijau juga menurunkan risiko terkena kanker jenis-jenis tertentu.

  1. Dark Cokelat

Kakao mengandung polifenol dan antioksidan yang memperlebar pembuluh darah, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan. Bahan utama pembuatan cokelat ini dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung jika dikonsumsi 5 kali dalam seminggu.

  1. Kranberi

Buah kranberi memang memiliki rasa pahit sehingga sering dihindari. Namun, Anda dapat menikmati buah ini dengan cara dicampurkan ke dalam masakan, dibuat jus, atau bisa juga dikonsumsi secara langsung. 

Meskipun rasanya pahit, kranberi ini mengandung polifenol proanthocyanidins tipe A yang bisa mencegah bakteri menempel pada permukaan jaringan tubuh. Manfaat ini akan bagus sekali untuk mengurangi kerusakan gigi karena bakteri, menurunkan risiko infeksi akibat E. coli di saluran kemih dan usus.

Ada juga kandungan antioksidan dalam kranberi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung orang yang rajin mengkonsumsinya.

  1. Kopi

Kopi memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan karena mengandung polifenol asam klorogenat di dalamnya. Kopi yang dikonsumsi tanpa gula bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, hingga mengurangi kerusakan oksidatif.

Minum 3-4 cangkir kopi dalam sehari bisa mengurangi risiko kematian hingga 15 persen, risiko terkena kanker 15 persen, dan penyakit jantung 18 persen dibanding orang yang tidak minum kopi. Tapi ingat ya, jangan sampai konsumsi kopi terlalu banyak karena bisa berbahaya bagi kesehatan akibat kafein yang berlebihan.

Jadi, mulailah untuk mengkonsumsi makanan pahit agar tubuh Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.

Apakah Boleh Menggunakan Minyak Zaitun untuk Pelumas Saat Bercinta?

Bukan hal yang jarang diketahui ketika seseorang menggunakan pelumas dalam sesi bercinta, tujuannya agar hubungan tersebut menjadi lebih nikmat dan lancar. Namun demikian, baik pria dan perempuan tidak boleh sembarangan dalam memilih pelumas. Perlu diketahui manfaat minyak zaitun untuk pria, karena salah satunya diklaim mampu digunakan sebagai pelumas.

Minyak zaitun dikenal memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi manusia, baik secara oral maupun untuk perawatan tubuh lainnya. Mulai dikonsumsi sebagai bahan makanan, perawatan kulit dan rambut dan sebagai pelumas ketika berhubungan badan. Namun, sangat disarankan menggunakan minyak zaitun yang asli dan alami secukupnya serta tidak berlebihan.

Manfaat Minyak Zaitun untuk Pria

Berkaitan dengan hubungan intim, dari sekian banyak jenis pelumas salah satu yang dinilai paling aman bagi kesehatan adalah minyak zaitun. Minyak ini memiliki sifat alami, kemudian dalam penggunaan sebagai pelumas juga bisa memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa digunakan sebagai pelumas seks.

  • Minyak zaitun cenderung lebih licin untuk kulit ketimbang produk-produk yang mengandung bahan kimia.
  • Minyak ini diketahui mengandung sifat melembabkan sehingga sangat membantu masalah vagina kering.
  • Beberapa produk yang mengandung minyak zaitun memang ditujukan sebagai bahan masakan bukan untuk kulit, sehingga bisa dijadikan sebagai pelumas seks oral.

Namun demikian, perlu diketahui jika menggunakan produk apa saja termasuk minyak zaitun pada area kewanitaan dapat menimbulkan efek samping. Yang paling sering terjadi dialami perempuan, yakni munculnya infeksi jamur dan infeksi bakteri pada vagina. Minyak zaitun bisa mengganggu keseimbangan koloni bakteri pada vagina.

Diketahui bahwa vagina memang sudah memiliki sistem khusus untuk menjaga kadar bakteri baik tetap lebih banyak dan lebih kuat ketimbang bakteri jahat serta jamur penyebab infeksi. Hal inilah sangat disarankan jika minyak zaitun tidak digunakan sebagai pelumas seks sehari-hari. Khusunya untuk perempuan karena sangat rentan terkena infeksi vagina.

Efek Samping Minyak Zaitun Sebagai Pelumas

  • Merusak Kondom Lateks

Minyak zaitun bisa menyebabkan kerusakan pada lateks, bahan dasar pembuatan kondom dibuktikan dengan fakta bahwa kerusakan bisa terjadi hanya dalam hitungan satu menit.

  • Menyumbat Pori-pori

Perlu diketahui bahwa minyak zaitun tidak mudah terserap ke dalam kulit, penggunaan minyak ini sebagai pelumas saat seks justru malah menyumbat pori-pori yang terdapat di sekitar kemaluan dan berisiko menimbulkan jerawat di area tersebut.

  • Risiko Terkena Infeksi

Bahan dasar minyak dalam pemakaiannya sebagai pelumas seks bisa menjebak bakteri di vagina dan anus. Kondisi rentan memunculkan terjadinya infeksi, meskipun tidak secara spesifik. Dalam sebuah penelitan disebutkan bahwa penggunaan pelumas jenis minyak pada vagina dapat meningkatkan risiko seorang perempyan terkena infeksi jamur.

  • Alergi

Meskipun kemungkinannya sangat kecil, penggunaan minyak zaitun juga dapat menyebabkan alergi. Kebanyakan orang yang mengalami alergi minyak zaitun biasanya juga akan mengalami ruam atau gatal-gatal ketika tubuhnya terpapar.

Sangat dianjurkan untuk melakukan uji tempel dengan mengoleskan sedikit minyak zaitun ke area kulit di lengan sebelum menggunakannya sebagai pelumas seks. Manfaat minyak zaitun untuk pria, tepatnya sebagai pelumas seks dikatakan aman. Dengan catatan digunakan dalam beberapa keadaan, atau keadaan mendesak.

Selain itu, apabila seseorang ingin menggunakan pelumas saat berhubungan intim, akan lebih baik jika sebelumnya dikonsultasikan dengan pasangan. Hal ini dikarenakan perempuan secara otomatis akan memproduksi cairan pelumas alami ketika tubuh menerima rangsangan seksual yang cukup.

Yogurt Rendah Lemak Tidak Selalu Sehat

Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi paling populer yang dibuat dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Saat ini pun sudah banyak produk yogurt, dari yang memiliki berbagai macam rasa hingga rendah lemak.

Yogurt sering digunakan sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan, serta komponen saus dan makanan penutup. Selain itu, yogurt mengandung bakteri menguntungkan dan dapat berfungsi sebagai probiotik, memberikan berbagai manfaat kesehatan. 

Anda mungkin berpikir bahwa yogurt rendah lemak atau tanpa lemak merupakan pilihan yang sehat, tetapi sebenarnya yogurt jenis ini dikemas dengan banyak gula.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk mengkonsumsi hanya sekitar 50 gram total gula per hari, dan pedoman diet terbaru menyarankan orang dewasa mendapatkan tidak lebih dari 10% kalori harian mereka dari tambahan gula.

Namun satu porsi yogurt rendah lemak dapat mengandung sebanyak 30 gram gula, hal ini adalah 60% dari batas harian Anda.

Alasan mengapa yogurt rendah lemak sering memiliki banyak gula adalah karena mereka tidak memiliki banyak lemak. Jadi untuk membuat yogurt rendah lemak terasa lebih enak, yogurt tersebut ditambahkan gula, baik sebagai gula tebu, sirup jagung, atau fruktosa.

Berbeda dengan yogurt penuh lemak, produk ini cenderung memiliki sedikit gula karena susu secara alami memiliki rasa manis sehingga memberikan rasa yang enak.

Pada umumnya, yoghurt memiliki lemak trans yang disebut lemak trans ruminansia atau lemak trans susu. Lemak trans ruminansia yang paling melimpah dalam yogurt adalah asam vaksinat dan conjugated linoleic acid (CLA). 

Menurut penelitian, conjugated linoleic acid memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, yogurt rendah lemak hanya mengandung sedikit conjugated linoleic acid (CLA) dibandingkan dengan yogurt biasa.

Jika Anda ingin makan yogurt rendah lemak agar menjadi lebih sehat, periksa terlebih dahulu label nutrisinya.