Pineal Gland, Kelenjar Yang Menghasilkan Melatonin

Pineal gland adalah kelenjar kecil berbentuk kacang yang berada di otak Anda. Fungsi pineal gland belum sepenuhnya dipahami, tetapi para peneliti tahu bahwa itu menghasilkan dan mengatur beberapa hormon, termasuk melatonin.

Melatonin terkenal karena perannya dalam mengatur pola tidur. Pola tidur juga disebut ritme sirkadian. Pineal gland juga berperan dalam pengaturan kadar hormon wanita, dan dapat mempengaruhi kesuburan serta siklus menstruasi. Hal itu sebagian karena melatonin diproduksi dan dikeluarkan oleh pineal gland.

Berikut fungsi pineal gland yang paling umum diketahui:

  • Pineal gland dan melatonin

Pineal gland adalah kunci jam internal tubuh karena mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Irama sirkadian adalah ritme harian tubuh, termasuk sinyal yang membuat Anda merasa lelah, tidur, bangun, dan merasa waspada di sekitar waktu yang sama setiap hari.

Pineal gland mengeluarkan melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian. Melatonin sendiri diproduksi sesuai dengan jumlah cahaya yang terpapar seseorang. Pineal gland melepaskan lebih banyak melatonin saat gelap, yang menunjukkan peran melatonin dalam tidur. Banyak produsen suplemen menawarkan melatonin sebagai alat bantu tidur “alami”.

Jika Anda memiliki gangguan tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa pineal gland Anda tidak memproduksi melatonin dalam jumlah yang tepat. Salah satu cara untuk mengontrol melatonin dalam tubuh Anda adalah dengan menggunakan suplemen melatonin, hal ini biasanya akan membuat Anda merasa lelah. 

Bagi kebanyakan orang, suplemen melatonin dosis rendah aman untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang. Biasanya, dosis berkisar dari 0,2 miligram (mg) hingga 20 mg, tetapi dosis yang tepat bervariasi pada setiap orang. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui apakah melatonin tepat untuk Anda dan untuk mengetahui dosis mana yang terbaik. Jika Anda sedang hamil, mencoba hamil, atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen melatonin. 

Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk sepenuhnya memahami pineal gland dan melatonin. Suplemen melatonin dapat membantu dalam mengatasi gangguan tidur, seperti jet lag, dan membantu Anda tertidur. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gangguan tidur, atau jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang mengonsumsi suplemen melatonin.