Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Oatmeal

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya melalui diet oatmeal. Diet oatmeal memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mempersiapkan oatmeal sebagai bahan makanan sehari-hari.

Oatmeal dibuat dari biji-bijian kering yang mengandung beragam jenis nutrisi. Biasanya, oatmeal dikonsumsi sebagai sarapan dengan kombinasi susu atau buah-buahan.

Ketika berdiet dengan memanfaatkan oatmeal, nutrisi oatmeal akan membantu dalam meresap lemak dengan lebih maksimal. Lemak-lemak tersebut nantinya akan keluar dari tubuh saat Anda buang air besar.

Tips diet oatmeal untuk menurunkan berat badan

Oatmeal memang efektif dalam menurunkan berat badan, namun Anda mungkin akan merasa bosan apabila konsumsi oatmeal dilakukan secara terus menerus. Untuk itu, diperlukan upaya penyajian yang unik agar oatmeal dapat tetap terkonsumsi dengan baik tanpa adanya rasa bosan.

Berikut ini beberapa tips mengolah oatmeal untuk diet sehat:

  • Mencampurkan bubuk oat ke dalam sup

Di Indonesia, mencampurkan bubuk oat ke dalam sup mungkin terdengar asing. Akan tetapi, metode penyajian ini sebenarnya bisa menjadi salah satu alternatif diet oatmeal yang tidak membosankan.

Anda bisa menggunakan bubuk oat yang sudah dihaluskan lalu dicampurkan ke dalam sup saat sup sedang dimasak. Pastikan untuk menggunakan bubuk oat yang sudah halus agar lebih mudah larut dalam sup.

Nantinya, Anda tidak akan terganggu dengan rasa dari bubuk oat pada sup Anda. Sup tetap akan memiliki rasa yang sama, namun lebih rendah lemak dan kalori.

  • Menggunakan tepung oat

Tepung terigu banyak digunakan untuk memasak berbagai makanan, khususnya makanan yang digoreng. Akan tetapi, terigu sebenarnya bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Sebagai pengganti terigu, Anda bisa menggunakan tepung oat untuk membuat roti, kue, pancake, dan lain sebagainya. Cara mengolahnya pun mudah, tidak jauh berbeda dengan pengolahan tepung terigu.

Dengan menggunakan tepung oat, Anda bisa mengonsumsi roti dan kue yang lebih menyehatkan.

  • Kombinasi oatmeal dengan buah-buahan

Jika Anda mengonsumsi oatmeal sarapan, Anda mungkin tertarik untuk membuat variasi sarapan yang lebih menarik. Anda bisa mencoba untuk menggunakan berbagai jenis buah-buahan sebagai topping oatmeal.

Buah-buahan yang umumnya dijadikan topping oatmeal meliputi pisang, apel, ceri, dan lain sebagainya. Anda tidak harus menggunakan buah-buahan yang segar dan utuh, namun bisa digantikan dengan selai buah-buahan.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa mencampurkan biji-bijian ke dalam oatmeal sebagai topping tambahan. Dengan begitu, Anda bisa menikmati sarapan yang sehat dan tidak membosankan.

  • Memilih oatmeal instan yang sehat

Apabila Anda tidak memiliki banyak waktu untuk memasak dan mengolah makanan dengan bahan-bahan oat di rumah, Anda mungkin terpaksa menggunakan oatmeal instan. Terkadang, oatmeal instan telah bercampur dengan bahan-bahan kimia yang tidak sepenuhnya menyehatkan.

Akan tetapi, Anda tetap bisa mengakali hal ini dengan memilih oatmeal instan yang lebih sehat. Perhatikan kadar nutrisi dan komposisi oatmeal instan yang tertera pada kemasan. Pastikan oatmeal tersebut tidak memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi.

Sebaliknya, pastikan oatmeal tersebut kaya akan serat, sehingga mampu mempercepat rasa kenyang dan mendukung proses pembakaran lemak.

Itulah beberapa tips diet oatmeal yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Bila Anda mau, Anda juga bisa bereksperimen dengan mencoba berbagai kreasi buatan sendiri dalam menyajikan makanan berbahan oat.