5 Bahaya Air Tebu Jika Diminum Terlalu Sering

Tebu merupakan sumber terbesar gula meja yang biasa dikonsumsi. Karena rasanya yang manis dan menyegarkan, meminum air tebu di tengah hari dapat menjadi opsi terbaik untuk melepas dahaga. Selain itu air tebu memiliki khasiat penyembuhan.

Namun minum minuman manis terlalu sering dapat menyebabkan masalah kesehatan. Bahaya air tebu dapat mengintai siapa saja, terutama penderita gula darah tinggi.

Nutrisi dan potensi manfaat air tebu

Tanaman tebu sebenarnya merupakan rumput dari daerah tropis yang dibudidayakan di seluruh dunia. Batangnya diekstrak dan diolah menjadi gula, sari tebu, dan produk obat untuk mengatasi berbagai penyakit.

Satu porsi air tebu mengandung:

  • Kalori: 113,43
  • Protein: 0,20 gram
  • Lemak: 0,66 gram
  • Karbohidrat: 25,40 gram

Selain itu air tebu mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral, termasuk zat besi, magnesium, vitamin B1 (thiamin), dan riboflavin. Nutrisi ini bisa didapat dari mengunyah tebu atau meminum airnya.

Beberapa manfaat kesehatan potensial air tebu yang telah terbukti secara ilmiah antara lain:

  • Sebagai diuretik

Air tebu memiliki sifat diuretik yang membantu membuang garam berlebih pada tubuh, sehingga ginjal dapat berfungsi dengan baik. Menambahkan jeruk nipis dan air kelapa pada segelas air tebu mampu mengurangi sensasi terbakar yang disebabkan oleh masalah saluran kemih.

  • Memerangi radikal bebas

Tebu kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Antioksidan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, molekul penyebab masalah medis seperti diabetes, malaria, jantung, dan kanker kulit, serta mencegah memperburuk perkembangan penyakit.

  • Meningkatkan metabolisme

Minuman manis selalu dikaitkan dengan penambahan berat badan, begitupula dengan air tebu. Namun mengonsumsi air tebu dengan jahe dapat meningkatkan metabolisme serta mengurangi morning sickness pada ibu hamil.

Secara tradisional, air tebu juga dipercaya dapat mengurangi penyakit kuning, pendarahan, dan peradangan.

Apa bahaya air tebu?

Seiring dengan penggunaannya, bahaya air tebu juga harus dipertimbangkan. Para ilmuwan telah memperingatkan bahwa mengonsumsinya air tebu dan olahannya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Sebelum memutuskan mengonsumsi air tebu atau turunannya secara teratur, berikut efek samping yang patut diwaspadai:

  • Meningkatkan risiko penyakit jantung

Meskipun air tebu memiliki nutrisi yang lebih banyak dari gula rafinasi, tebu tetap memiliki kadar gula tinggi. Diet tinggi gula memicu risiko penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan gula berlebih akan meningkatkan tekanan darah, peradangan, dan trigliserida.

Sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang mendapatkan rata-rata 20% kalori dari gula berisiko meninggal karena penyakit kardiovaskular.

  • Meningkatkan berat badan

Satu gelas air tebu mengandung kalori yang hampir setara dengan 100 gram gula. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak akan membuat berat badan Anda naik dengan cepat.

  • Meningkatkan risiko insomnia

Air tebu mengandung senyawa yang disebut dengan policosanol. Jika senyawa ini masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan masalah kesehatan ringan seperti kepala yang terasa berputar. Besar kemungkinan policosanol menyebabkan insomnia.

  • Membuat darah terlalu encer

Darah terlalu kental atau tidak encer dapat berakibat fatal. Air tebu mungkin direkomendasikan jika Anda memiliki masalah darah kental. Namun jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, meminum air tebu dapat membuat darah terlalu encer.   

  • Dapat berubah menjadi beracun

Hal ini mungkin terdengar baru bagi Anda bahwa air tebu dapat berubah dari minuman yang menyehatkan menjadi minuman beracun. Air tebu yang telah disimpan lebih dari 15 menit dapat teroksidasi dan berbahaya jika dikonsumsi.

Reaksi oksidasi yang dihasilkan cenderung menyebabkan masalah pencernaan. Itu sebabnya air tebu harus diminum dalam kondisi segar.

Catatan

Sebenarnya siapapun bisa meminum air tebu, termasuk penderita diabetes. Menghindari bahaya air tebu dapat dilakukan dengan membatasi konsumsinya. Meminum air tebu satu gelas sehari adalah batas aman yang disarankan.

Jika Anda ingin tahu lebih jelas bahaya mengonsumsi makanan atau minuman manis, tanyakan pada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store atau Google Play Store.