Ketamin: Fungsi, Indikasi, Dosis, dan Efek Samping

Ketamin merupakan salah satu jenis obat yang digunakan untuk anestesi atau menghilangkan kesadaran. Jika seseorang diberikan ketamin, maka dapat membuat relaksasi dan hilangnya rasa sakit yang sedang dialami. Obat ini termasuk dalam kategori obat kelas III yang penggunaannya telah disetujui secara medis untuk keperluan di rumah sakit sebagai anestesi.

Sayangnya, obat ketamin juga sering disalahgunakan karena efek halusinogen, penenang, dan disosiatifnya. Orang banyak pula yang menggunakannya untuk mengobati depresi. Perlu Anda ketahui, penggunaan ketamin di luar dari ketentuan yang telah ditetapka adalah penggunaan yang tidak disetujui oleh Food and Drugs Administration (FDA).

Fungsi dan indikasi ketamin.

Ketamin digunakan dalam pengobatan manusia maupun hewan. Ketamin pada manusia dapat digunakan sebagai anestesi umum sebelum, selama, dan setelah operasi.

Obat ketamin disuntikkan ke otot atau diberikan melalui jalur intravena (IV). Cara ini dianggap aman sebagai obat bius, karena tidak menurunkan tekanan darah atau menurunkan laju pernapasan.

Obat bius ini juga sering digunakan di negara-negara miskin atau sedang mengalami bencana. Hal ini karena penggunaan ketamin tidak membutuhkan listrik, oksigen, atau staf terlatih.

Dalam pengobatan medis manusia, ketamin digunakan dalam prosedur, seperti:

  • Kateterisasi jantung.
  • Cangkok kulit.
  • Bedah ortopedi.
  • Operasi mata, telinga, hidung, dan tenggorokan.
  • Intervensi bedah kecil, seperti pencabutan gigi.

Hingga saat ini, FDA belum menyetujui penggunaan ketamin untuk depresi. Ini disebabkan data yang tersedia sangat terbatas dan potensi risiko obat yang dapat muncul harus benar-benar dipertimbangkan.

Dosis penggunaan ketamin.     

Penggunaan obat ketamin dapat ditelan, dihirup, disuntikkan, dan kadang-kadang juga dihisap dengan ganja atau tembakau. Efek ketamin muncul dalam waktu 30 detik setelah disuntikkan, 5 – 10 menit setelah dihirup, dan 20 menit setelah ditelan. Efeknya akan bertahan selama kurang lebih 45 – 90  menit.

Dikutip dari Drugs, dosis penggunaan ketamin yang ditetapkan adalah:

  • 75 – 125 mg melalui injeksi intramuskular (IM).
  • 60 – 250 mg melalui insuflasi (intranasal atau snorting).
  • 50 – 100 mg secara intravena (IV).
  • 200 – 300 mg secara oral (melalui mulut).

Efek samping ketamin.

Pengaruh ketamin pada setiap orang bisa berbeda-beda, bergantung pada kondisi kesehatan, kebiasaan mengonsumsi, penggunaan obat yang lain, serta dosisnya. Efek yang mungkin dialami setelah mengonsumsi ketamin, meliputi:

  • Merasa bahagia dan santai.
  • Berhalusinasi.
  • Bingung dan canggung.
  • Detak jantung dan tekanan darah meningkat.
  • Bicara cadel dan penglihatan kabur.
  • Merasa panik dan cemas.
  • Muntah.
  • Tidak peka terhadap nyeri.

Efek samping juga dapat terjadi jika Anda mengonsumsinya secara overdosis, yaitu:

  • Otot jadi kaku dan sulit bergerak.
  • Suhu tubuh dan detak jantung meningkat.
  • Kejang.
  • Koma.
  • Kematian.

Jika Anda mengonsumsi ketamin secara teratur, dalam jangka panjang dapat menyebabkan:

  • Sakit kepala.
  • Kilas balik.
  • Indra penciuman terganggu.
  • Perubahan suasana hati dan kepribadian.
  • Mudah depresi.
  • Konsentrasi memburuk.
  • Sindrom kandung kemih ketamin, yaitu kesulitan menahan kencing atau inkontinensia, sehingga menyebabkan ulserasi pada kandung kemih.
  • Sakit perut.
  • Masalah keuangan, pekerjaan, dan sosial.

Jika Anda berusaha menghentikan penggunaan ketamin pun tidaklah mudah, karena tubuh harus terbiasa berfungsi tanpanya. Gejala penarikan obat ketamin biasanya berlangsung selama 4 – 6 hari, meliputi:

  • Tubuh terus-menerus ‘mengidam’ ketamin.
  • Nafsu makan hilang.
  • Tubuh kelelahan.
  • Menggigil dan berkeringat.
  • Gelisah dan alami tremor.
  • Sering mimpi buruk, merasa cemas, hingga depresi.
  • Detak jantung cepat dan tidak beraturan.

Penggunaan jangka panjang ketamin juga dapat menyebabkan toleransi dan kecanduan. Maka dari itu, berhati-hatilah terhadap obat bius ini. Jangan menggunakan ketamin sembarangan, apalagi disalahgunakan.

Termasuk Penyakit Autoimun, Ini Gejala Sindrom Sjogren

Penyakit autoimun merupakan kondisi saat sistem kekebalan tubuh mengalami kekeliruan dan menyerang jaringan-jaringan tubuh yang sehat. Ada banyak kondisi yang tergolong ke dalam penyakit autoimun, salah satunya sindrom sjogren.

Sjogren mempengaruhi bagian tubuh yang menghasilkan cairan, seperti mata dan mulut. Biasanya, kondisi ini lebih sering menyerang wanita, khususnya wanita yang berada dalam rentang usia 40 hingga 60 tahun.

Selayaknya kondisi autoimun lainnya, sjogren merupakan penyakit jangka panjang yang tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Akan tetapi, pengobatan bisa membantu untuk meringankan gejala dari penyakit ini.

Mengenal gejala-gejala sindrom sjogren

Gejala yang paling umum dirasakan oleh penderita sindrom sjogren adalah ketidakmampuan bagian tubuh untuk menghasilkan kelembaban pada area mata dan mulut. Akibatnya, penderita mudah mengalami kekeringan mata dan mulut, serta diikuti dengan nyeri sendi.

Saat mulut mengalami kekeringan, Anda memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami gigi berlubang. Selain itu, Anda mungkin akan mengalami kesulitan bicara dan menelan, baik menelan makanan maupun minuman.

Sementara, ketika kekeringan dirasakan pada mata, Anda akan merasakan perih pada area mata yang terasa menusuk dengan sensasi terbakar. Mata yang kering akan membuat Anda merasa seolah-olah ada suatu benda asing yang masuk ke dalam mata Anda.

Selain itu, Anda mungkin akan mengalami gejala lain pada mata ketika menderita sjogren, yaitu:

  • Mata terasa lelah dan berat
  • Mata gatal
  • Keluar lendir dari mata
  • Penglihatan kabur
  • Kelopak mata bengkak dan iritasi
  • Sensitivitas terhadap cahaya
  • Mata yang terasa perih seperti terbakar
  • Sensasi pasir atau kerikil pada mata
  • Mata kering terus menerus

Sementara, pada mulut, gejala yang dirasakan biasanya meliputi:

  • Kerusakan gigi hingga kehilangan gigi
  • Batuk kering terus menerus
  • Sariawan berulang kali, disebabkan oleh infeksi jamur pada mulut
  • Kesulitan bicara
  • Suara parau saat berbicara
  • Sulit mengunyah dan menelan
  • Mulut kering terus menerus
  • Pembengkakkan kelenjar ludah

Dalam beberapa kasus, penderita sjogren mungkin juga akan mengalami gejala pada area tubuh lain selain mata dan mulut. Hal ini bisa terjadi karena sjogren merupakan kondisi autoimun yang disebabkan oleh gangguan pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Beberapa gejala umum lainnya yang bisa Anda rasakan ketika menderita sjogren adalah:

  • Nyeri otot
  • Sendi yang terasa kaku dan meradang
  • Tangan terasa nyeri, dingin, dan mati rasa
  • Vaskulitis atau peradangan di pembuluh darah
  • Neuropati perifer atau gangguan yang disebabkan oleh kerusakan pada sistem saraf tepi, memicu nyeri dan mati rasa di lengan dan tungkai

Komplikasi sindrom sjogren

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang berhasil menemukan pengobatan pasti untuk penderita penyakit autoimun. Jika Anda mengalami sindrom sjogren, Anda akan terus merasakan gejalanya seumur hidup. Pengobatan hanya akan membantu meringankan gejala, bukan menyembuhkannya.

Apabila Anda tidak segera menjalani pengobatan, sjogren bisa menimbulkan komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan. Komplikasi yang paling umum terjadi dari kondisi ini adalah limfoma, yaitu kanker pada sistem limfatik yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh.

Jika kondisi sjogren yang Anda derita telah menimbulkan limfoma, Anda mungkin akan merasakan beberapa gejala awalnya, seperti berkeringat saat malam hari, demam, kelelahan, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Apabila Anda merasakan hal ini, segera hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Untuk menghindari resiko terkena limfoma, segera konsultasikan gejala sindrom sjogren yang Anda derita dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Apa Itu Kecerdasan Emosional dan Bagaimana Mengaplikasikannya?

orang dengan kecerdasan emosional yang baik dapat berkomunikasi yang baik dengan orang lain

Mungkin Anda sudah akrab dengan kecerdasan umum, yaitu sebuah kemampuan untuk belajar, menerapkan pengetahuan, dan menyelesaikan masalah. Namun, ini bukanlah satu-satunya jenis kecerdasan yang manusia miliki. Beberapa orang juga memiliki kecerdasan emosional, yaitu kemampuan seseorang dalam mengidentifikasi dan mengatur emosi diri sendiri dan orang lain. Kecerdasan emosional umumnya melibatkan sedikitnya 3 keterampilan, yaitu kesadaran emosional, yaitu kemampuan untuk mengidentifikasi emosi seseorang; kemampuan untuk memanfaatkan emosi tersebut dan menggunakannya untuk berpikir atau memecahkan masalah; dan kemampuan dalam mengelola emosi, yang terdiri dari mengatur emosi diri sendiri dan membantu orang lain menghadapi hal yang serupa. 

Komponen-komponen kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah istilah atau konsep yang dipopulerkan oleh peneliti pada tahun 1990. Konsep ini berbeda dengan kecerdasan umum. Singkatnya, kecerdasan emosional adalah kemampuan dalam memahami dan mengatur emosi Anda sendiri. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional juga memiliki keterampilan dalam mengerti dan memengaruhi emosi serta perilaku orang lain. Dengan pemahaman tersebut, bukan menjadi hal yang mengherankan apabila mereka yang memiliki kecerdasan emosional memiliki kesuksesan yang lebih dalam hidup. Ada 5 elemen dalam kecerdasan emosional, yaitu:

  • Kesadaran diri. Ini berarti Anda sadar terhadap perasaan dan motif diri sendiri. Orang-orang dengan kesadaran emosional sering menunjukkan kesadaran diri dalam level yang tinggi. Anda tahu bagaimana emosi Anda memengurahi diri sendiri dan orang lain, dan Anda tidak akan membiarkan emosi tersebut mengatur diri Anda. 
  • Regulasi diri. Orang-orang dengan kemampuan untuk melakukan regulasi diri tidak akan membuat keputusan-keputusan yang impulsif. Mereka akan berhenti sejenak dan berpikir tentang konsekuensi dari tindakan apa yang bisa didapatkan sebelum melakukan sesuatu. 
  • Motivasi. Orang-orang dengan kecerdasan emosional lebih produktif dan memiliki motivasi kuat. Mereka akan memikirkan hasil yang lebih besar, dan menilai bagaimana tindakan mereka dapat berkontribusi terhadap sukses jangka panjang. 
  • Empati. Orang-orang dengan kecerdasan emosional jarang yang memikirkan diri sendiri. Mereka akan berempati terhadap situasi diri sendiri dan orang lain. Mereka juga merupakan seorang pendengar yang baik, tidak mudah menghakimi, dan mengerti kebutuhan dan keinginan orang lain. Oleh karena alasan ini, orang-orang dengan kecerdasan emosional sering dipandang sebagai pribadi yang setia dan teman yang penyayang. 
  • Keterampilan sosial. Apabila Anda memiliki kecerdasan emosional, Anda akan lebih berkolaborasi dan bekerja dalam suatu kelompok. Anda dapat menjadi pemimpin yang baik karena kemampuan komunikasi yang kuat dan kemampuan dalam mengatur hubungan. 

Kecerdasan emosional memiliki banyak manfaat dalam hidup, namun yang paling penting adalah manfaat penerapannya dalam ruang lingkup pekerjaan. Faktanya, memiliki kecerdasan emosional dapat mengembangkan karir profesional yang dimiliki. Kemampuan dalam menerima kritik membangun tanpa mempersalahkan orang lain dapat membantu Anda tumbuh sebagai seorang karyawan dan berkembang di bidang yang sedang Anda jalani. Kecerdasan emosional juga bermanfaat di lingkungan kerja karena Anda jarang membuat keputusan buruk dan impulsif yang dapat memengaruhi kinerja Anda. Anda akan menggunakan logika dan pemikiran untuk mempertimbangkan konsekuensi dari sebuah keputusan sebelum memberikan reaksi. Kecerdasan emosional merupakan hal paling dasar dari kesuksesan sebuah pekerjaan. Orang-orang dengan kecerdasan emosional memiliki kemampuan lebih baik dalam mengatasi stres, memecahkan masalah yang kompleks, dan bekerjasama dengan orang lain. Beberapa orang terlahir dengan kecerdasan emosional ini. Namun, kecerdasan ini dapat dipelajari. Kemampuan untuk mengerti diri sendiri dan memahami emosi orang lain dapat memberikan dampak yang positif terhadap hubungan Anda, dan membantu Anda untuk sukses di lingkungan kerja.

Berbahaya, 7 Metode Diet Ekstrim Ini Sebaiknya Tidak Dicoba!

Memiliki tubuh langsing memang didambakan oleh banyak wanita. Tak heran jika berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti model. Salah satunya dengan mencoba diet ekstrim yang sesungguhnya sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kesalahan memilih metode diet ini akan berdampak tidak hanya pada fisik, tetapi juga mental. Metode diet ekstrim yang sering dilakukan berikut ini sangat berbahaya dan tidak dianjurkan untuk dilakukan. Apa saja?

7 Diet Ekstrim yang Harus DIhindari

Jangan tergiur dengan bentuk tubuh langsing secara instan dan cepat. Berikut adalah beberapa metode diet ekstrim yang berbahaya dan sebaiknya tidak dicoba untuk menurunkan berat badan.

  • Diet Kapas

Seperti namanya, metode diet kapas ini dilakukan dengan cara mencelupkan kapas ke dalam jus atau smoothie kemudian kapas tersebut dimakan. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh menjadi kenyang dan membuat rasa lapar hilang. Namun, Anda perlu berhati-hati, sebab kapas mengandung bahan kimia berbahaya seperti pemutih. Selain itu, kapas juga dapat menyumbat saluran pencernaan Anda.

  • Diet Jahit Lidah

Diet jahit lidah ini akan membuat Anda menjadi kehilangan nafsu makan akibat rasa tidak nyaman. Metode ini dilakukan dengan cara menjahit patch plastik pada lidah sehingga Anda tidak akan nyaman saat makan.

Namun, diet yang satu ini tidak hanya menghilangkan nafsu makan, tetapi juga berbahaya bagi lidah Anda karena bisa mengalami bengkak dan sulit berbicara.

  • Diet Cacing Pita

Metode diet yang satu ini sudah ada sejak awal abad ke-20. Diet ekstrim ini sangat berbahaya karena dilakukan dengan mengkonsumsi tablet yang mengandung telur cacing pita. Saat telur sudah menetas di pencernaan, cacing pita akan memakan makanan Anda dan nutrisi yang ada di dalam tubuh.

Anda akan mengalami mual, kelelahan, sakit perut hingga diare akibat kekurangan gizi. Cacing pita juga dapat bergerak masuk ke pembuluh darah hingga ke otak, mata, ataupun ke sumsum tulang belakang. Tidak hanya menyebabkan kejang, sakit kepala, kelumpuhan, tetapi juga dapat menyebabkan kematian.

  • Diet Putri Tidur

Metode diet ini adalah dengan menjadi layaknya putri tidur. Saat tidur, kita tidak akan bisa makan. Banyak tidur juga diklaim dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori juga turut meningkat.

Bahkan, para pelaku diet ekstrim putri tidur ini mengkonsumsi obat tidur agar bisa tidur berjam-jam. Selain kekurangan nutrisi akibat tidak konsumsi makanan, konsumsi obat tidur juga memiliki efek samping bagi kesehatan.

  • Diet Makanan Bayi

Metode diet makanan bayi dilakukan dengan mengkonsumsi 14 toples makanan bayi dan makan biasa satu kali per hari. Kenapa makan makanan bayi? Sebab, makanan bayi terkandung kalori yang sangat rendah dan disebut akan membuat berat badan jadi lebih mudah turun. Namun, dengan melakukan diet ini, tubuh Anda akan kekurang serat yang penting bagi sistem pencernaan orang dewasa. Selain itu, tubuh akan kekurangan nutrisi dan meningkatkan risiko mengalami binge eating.

  • Diet Sup Kol

Diet sup kol juga termasuk diet ekstrem meskipun terdengar sehat. Sup kol biasanya dikombinasikan dengan makanan lain yang sangat terbatas. Sehingga membuat tubuh kehilangan nutrisi lain berupa karbihidrat dan juga lemak sehat. Meskipun dapat membantu mengurangi berat badan Anda.

Namun, perlu diketahui bahwa nutrisi tersebut sangat penting bagi metabolisme tubuh. Jika diet dengan metode ini tidak dilanjutkan, berat badan Anda akan kembali naik dengan cepat.

  • Diet Konsumsi Cairan

DIet ini dilakukan oleh Beyonce dan diklaim ampuh menurunkan berat badan.  Metode diet ekstrim ini dengan mengkonsumsi semua yang serba cairan. Seperti air putih, teh herbal, sirup maple, jus lemon, dan cairan lainnya sekitar 6-12 gelas dalam 10 hari.

Selain tubuh akan menjadi kekurangan nutrisi, tubuh juga akan mengalami lemas, lapar, dan mudah kesal karena tidak konsumsi nutrisi lainnya.

Macam-macam diet ekstrem tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. alih-alih mendaoatkan tubuh ideal, Anda malah merusakan kesehatan dan bukan tidak mungkin pada kasus yang lebih parah dapat menyebabkan kematian. Sebaiknya, cobalah dengan melakukan diet sehat dan merubah gaya hidup yang lebih sehat untuk jangka panjang.

Yogurt Rendah Lemak Tidak Selalu Sehat

Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi paling populer yang dibuat dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Saat ini pun sudah banyak produk yogurt, dari yang memiliki berbagai macam rasa hingga rendah lemak.

Yogurt sering digunakan sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan, serta komponen saus dan makanan penutup. Selain itu, yogurt mengandung bakteri menguntungkan dan dapat berfungsi sebagai probiotik, memberikan berbagai manfaat kesehatan. 

Anda mungkin berpikir bahwa yogurt rendah lemak atau tanpa lemak merupakan pilihan yang sehat, tetapi sebenarnya yogurt jenis ini dikemas dengan banyak gula.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk mengkonsumsi hanya sekitar 50 gram total gula per hari, dan pedoman diet terbaru menyarankan orang dewasa mendapatkan tidak lebih dari 10% kalori harian mereka dari tambahan gula.

Namun satu porsi yogurt rendah lemak dapat mengandung sebanyak 30 gram gula, hal ini adalah 60% dari batas harian Anda.

Alasan mengapa yogurt rendah lemak sering memiliki banyak gula adalah karena mereka tidak memiliki banyak lemak. Jadi untuk membuat yogurt rendah lemak terasa lebih enak, yogurt tersebut ditambahkan gula, baik sebagai gula tebu, sirup jagung, atau fruktosa.

Berbeda dengan yogurt penuh lemak, produk ini cenderung memiliki sedikit gula karena susu secara alami memiliki rasa manis sehingga memberikan rasa yang enak.

Pada umumnya, yoghurt memiliki lemak trans yang disebut lemak trans ruminansia atau lemak trans susu. Lemak trans ruminansia yang paling melimpah dalam yogurt adalah asam vaksinat dan conjugated linoleic acid (CLA). 

Menurut penelitian, conjugated linoleic acid memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, yogurt rendah lemak hanya mengandung sedikit conjugated linoleic acid (CLA) dibandingkan dengan yogurt biasa.

Jika Anda ingin makan yogurt rendah lemak agar menjadi lebih sehat, periksa terlebih dahulu label nutrisinya.

Ingin Cegah Kehamilan? Ketahui Manfaat Menggunakan KB Spiral

Dalam mengendalikan kehamilan, ada banyak metode kontrasepsi yang bisa Anda gunakan. Umumnya, perempuan Indonesia lebih banyak memilih menggunakan pil KB atau KB suntik untuk mengontrol kehamilan. Akan tetapi, tahukah Anda mengenai upaya kontrasepsi dengan KB spiral?

Meski tidak sepopuler pil KB dan KB suntik, pemakaian KB spiral juga sering dijadikan pilihan untuk menjalankan program keluarga berencana. KB spiral merupakan alat kecil berbentuk T yang dimasukkan ke dalam rahim. Biasanya, alat ini terbuat dari bahan plastik atau tembaga dan memiliki tekstur yang fleksibel.  

Perbedaan KB spiral dengan metode kontraspesi lainnya

Terdapat dua jenis KB spiral yang umumnya digunakan, yaitu hormonal dan nonhormonal. Spiral hormonal melepaskan progestin, yaitu hormon progesteron buatan untuk menghambat sperma mencapai sel telur. Sementara, spiral nonhormonal bekerja dengan menebalkan dinding rahim dan melepas ion, sehingga melemahkan pergerakan sperma.

Prosedur pemasangan KB spiral dilakukan oleh dokter di rumah sakit atau klinik bersalin. Dokter akan menggunakan sebuah alat untuk memperlebar lubang vagina Anda lalu memasukkan spiral ke dalam rahim.

Setelah pemasangan, spiral dapat bekerja untuk mencegah kehamilan selama 5-10 tahun. Tidak seperti pil KB atau KB suntik, pemakaian spiral sebagai upaya kontrasepsi bisa menghemat waktu tanpa harus melakukan rutinitas tertentu setiap harinya.

Manfaat KB spiral untuk mencegah kehamilan

Setiap upaya kontrasepsi memiliki kelebihan masing-masing. KB spiral juga membawa manfaat yang berbeda dengan manfaat dari Pil KB serta KB suntik. Beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan adalah:

  • Hemat biaya, karena Anda tidak perlu membeli tablet atau suntik secara berkala
  • Dapat mencegah kehamilan dalam jangka waktu yang lama
  • Memungkinkan untuk segera hamil kembali setelah spiral diangkat
  • Bisa digunakan di masa menyusui
  • Tidak ada efek samping hormonal, seperti jerawat, sakit kepala, dan lain sebagainya
  • Bisa digunakan oleh sebagian besar wanita

Secara khusus, pemasangan spiral nonhormonal tidak akan mempengaruhi kadar hormon di dalam tubuh Anda. Karena itu, resiko Anda mengalami masalah hormonal juga lebih rendah.

Spiral hormonal juga memiliki kelebihan untuk mengurangi nyeri pada saat menstruasi, namun beresiko menimbulkan masalah hormonal seperti gangguan suasana hati, jerawat, bahkan resiko kanker ovarium.

Kekurangan penggunaan KB spiral

Sama seperti pemakaian pil KB dan KB suntik, pemakaian KB spiral pun juga tidak terlepas dari resiko dan efek samping. Beberapa kekurangan dari metode kontrasepsi ini antara lain:

  • Rasa sakit saat spiral pertama kali dimasukkan
  • Nyeri punggung selama beberapa hari setelah pemasangan
  • Spotting selama 3-6 bulan setelah pemasangan
  • Menstruasi berat yang disertai dengan nyeri
  • Beberapa jenis spiral dapat memperburuk rasa nyeri saat menstruasi
  • Menganggu siklus menstruasi

Dalam beberapa kasus tertentu, alat spiral mungkin saja terlepas sebagian atau terlepas sepenuhnya. Oleh sebab itu, usai menstruasi, Anda perlu memeriksa kondisi spiral menggunakan jari, memastikan alat spiral tidak keluar pada masa menstruasi.

Selain itu, spiral tidak dapat melindungi dari infeksi menular seksual. Oleh sebab itu, pemakaian alat kontrasepsi barrier seperti kondom sebaiknya tetap digunakan.

Resiko pemakain KB spiral berbeda-beda pada setiap orang. Sebagian orang mungkin rentan mengalami infeksi pinggu selama 20 hari setelah pemakaian. Apabila hal ini terjadi, segera lakukan konsultasi dengan dokter.

Umumnya, gejala-gejala yang timbul setelah pemasangan KB spiral akan berkurang setelah kurang lebih 3-6 bulan. Anda dianjurkan untuk kembali berkonsultasi dengan dokter apabila gejala masih dirasakan hingga lebih dari 6 bulan.

Penyebab Anak Panas yang Perlu Diketahui

Pengukuran dengan termometer penting untuk memantau kondisi anak panas 39 derajat Celcius.

Pada umumnya seorang anak yang mengalami demam tinggi membuat para orang tua khawatir, meski demikian dalam kondisi ini para orang tua sebenarnya tidak perlu panik. Tujuannya adalah agar bisa mengatasi anak panas dengan lebih baik. Suhu normal anak adalah 36,5 sampai 37,5 derajat celcius, dianggap demam ketika suhunya meningkat lebih dari 38 derajat celcius.

Kondisi ini disebabkan adanya perbedaan suhu tubuh dan daya tahan antara orang dewasa dengan bayi atau anak-anak. Anak yang mengalami demam justru baik karena ini merupakan pertanda bahwa tubuh si anak sedang melawan infeksi, meski demikian kondisi ini juga bisa diakibatkan oleh penyakit tertentu.

Penyebab Anak Panas

Demam yang biasanya lekat dengan kondisi di mana anak mengalami panas tinggi merupakan mekanisme alami tubuh dalam melawan infeksi. Demam juga sekaligus tanda bahwa sistem kekebalan tubuh anak sedang bekerja memerangi flu atau juga infeksi lain yang menyerang tubuh anak tersebut.

Kondisi ini terjadi ketika otak memberi perintah untuk meningkatkan suhu tubuh, hal tersebut diperlukan untuk mengarahkan sel-sel darah putih yang bertugas melawan virus serta bakteri yang berusaha mengganggu tubuh. Berikut ini beberapa penyebab yang membuat anak mengalami demam dengan panas tinggi.

  • Infeksi

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, demam merupakan tanda bahwa sistem kekebalan tubuh anak sedang melawan infeksi. Penyebab yang sering membuat anak menderita demam tinggi, misalnya seperti infeksi bakteri dan virus. Infeksi penyakit ini bisa menyebabkan demam tinggi pada anak, misalnya flu, roseola, radang amandel dan lain sebagainya.

  • Pakaian dan Suhu Lingkungan

Demam juga bisa menyerang jika anak terlalu lama beraktivitas di luar ruangan ditambah dengan cuaca panas. Hal ini diakibatkan baju yang digunakan misalnya karena terlalu tebal, kondisi ini biasanya dialami oleh bayi, terutama bayi yang baru lahir. Dianjurkan para orang tua untuk mengenakan pakaian tebal pada bayi jika suhu udara memang dingin.

  • Efek Imunisasi

Tak sedikit anak atau bayi yang mengalami demam setelah melakukan imunisasi, yang sering terjadi adalah demam ringan. Kondisi ini bisa ditanyakan kepada dokter yang memberi imunisasi, terutama dalam hal langkah penanganan yang dibutuhkan orang tua ketika anak mengalami demam setelah imunisasi dilakukan.

Cara Mengatasi Anak yang Terkena Panas

Cairan tubuh pada anak akan lebih cepat menguap ketika muncul demam, sebagai akibat yang dimunculkan adalah meningkatnya risiko dehidrasi. Hal penting pertama yang harus dilakukan oleh para orang tua dalam mengatasi demam ini adalah mencukupi kebutuhan cairannya. Usahakan agar anak mengonsumsi air putih dengan cukup.

Hal tersebut dilakukan supaya tubuhnya tetap terhidrasi, sementara itu untuk bayi bisa dengan mencukupi asupan cairan dengan memberinya lebih banyak air susu ibu (ASI) atau juga susu formula. Namun, apabila merasa ragu orang tua bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapat rekomendasi yang benar.

Selain mencukupi kebutuhan cairan, terdapat beberapa cara lain yang harus dilakukan untuk mengatasi demam tinggi pada anak. Cara ini bahkan dapat dilakukan di rumah secara mandiri, seperti misalnya memastikan suhu ruangan tetap sejuk guna membuat anak nyaman dan menyelimuti anak dengan kain tipis.

Pastikan sirkulasi udara lebih lancar dan suhu ruangan terasa lebih sejuk, lalu bisa letakkan handuk kecil yang dibasahi air hangat sebagai kompres ketika anak panas. Dan yang paling penting adalah memperbanyak istirahat serta jangan pergi dahulu keluar rumah.

Manfaat Jalan Santai untuk Kesehatan

Tidak harus melakukan olahraga berat di gym untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Ternyata jalan santai juga bisa menjadi salah satu olahraga alternatif yang menyehatkan. Tidak hanya praktis dan murah, jalan santai juga bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan usia. Anda hanya perlu siapkan sepatu Anda untuk mendapatkan manfaat jalan santai. Meski terdengar tidak mungkin, manfaat jalan santai sangat beragam. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan santai setiap hari:

  • Menjaga daya tahan tubuh

Tidak perlu khawatir dengan penyakit musiman seperti pilek dan flu, dengan melakukan jalan santai dapat meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah flu dan pilek. Anda dapat melakukan jalan santai di dalam ruangan dengan treadmill atau jalan santai di pagi hari untuk menghirup udara segar.

  • Memperpanjang hidup

Jalan santai juga dapat memperpanjang hidup Anda. Sebuah studi menemukan bahwa berjalan santai dengan kecepatan normal dapat mengurangi risiko kematian sebanyak 20% jika dilakukan dengan rutin.

  • Membakar kalori

Menjadi kurus tidak harus dengan melakukan olahraga berat, Anda bisa membakar kalori hanya dengan berjalan santai. Tentunya pembakaran kalori ini bergantung pada kecepatan jalan dan jarak yang ditempuh. Anda bisa melakukannya dengan rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

  • Menambah energi

Jalan santai juga mampu meningkatkan kadar oksigen dan hormon-hormon yang dapat menambah energi dalam tubuh, seperti epinephrine, norepinephirine, dan kortisol. Jadi, hindari konsumsi kopi pagi hari sebagai cara untuk mendapatkan energi pagi Anda.

  • Menurunkan kadar gula darah

Jalan santai selama kurang lebih 15 menit sebanyak tiga kali sehari seusai makan ditemukan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah. Meskipun demikian, masih diperlukan riset untuk memastikan manfaat jalan santai terhadap kadar gula darah.

  • Melindungi otot dan jantung

Manfaat jalan santai juga dapat menjaga otot dan jantung. Cukup dengan berjalan setidaknya 30 menit dalam sehari selama lima hari dalam seminggu mampu menurunkan peluang Anda mengalami penyakit jantung koroner.

  • Membentuk otot paha

Tidak hanya berlari, jalan santai juga bisa menguatkan dan membentuk otot paha. Anda dapat berjalan santai di tempat yang menanjak atau rute dengan tangga untuk bisa melatih otot paha Anda. Akan lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan olahraga ketahanan lainnya, seperti squat, lunges, dan sebagainya.

  • Meringankan nyeri sendi

Jika Anda bermasalah dengan persendian, Anda bisa menerapkan jalan santai dengan jarak delapan sampai Sembilan kilometer per minggu untuk dapat mencegah dan meringankan radang pada sendi. Namun, jangan lupa untuk ukur kekuatan Anda, jika malah terasa nyeri, segeralah beristirahat.

  • Meningkatkan konsentrasi dan ide baru

Sedang ruwet dan butuh ide baru? Coba berjalan santai untuk membuka pikiran Anda. Peningkatan aktivitas fisik berupa berjalan mampu meningkatkan kreativitas dan membantu memunculkan ide-ide baru.

  • Meningkatkan suasana hati

Tidak hanya secara fisik, Anda juga bisa mendapatkan manfaat jalan santai untuk psikis. Jalan santai selama 30 menit sebanyak tiga kali sehari dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kepercayaan diri.

Sebelum melakukan jalan santai, lakukanlah pemanasan dan peregangan, serta tentukan rute yang akan dilewati. Pastikan Anda menggunakan sepatu lari yang nyaman dan melakukan pendinginan seusai berjalan santai. Selamat mencoba!

Mengenal Diet Mayo, Program untuk Turunkan Berat Badan

Sebagian orang mungkin sudah tidak asing lagi dengan istilah diet mayo. Diet ini menjadi populer karena apa yang ditawarkannya berbeda dengan yang lain, yaitu tetap bisa makan kenyang dengan membatasi asupan kalori.

Diet Mayo itu Apa sih?

Diet mayo adalah gaya hidup yang membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan dalam jangka panjang. Jadi program ini diciptakan oleh ahli penurunan berat badan di Mayo Clinic. Tujuannya adalah agar pengikutnya memiliki gaya hidup baru yang lebih sehat dengan meninggalkan pola hidup lama yang tidak baik.

Jika seseorang penganut diet ini sudah punya gaya hidup yang sehat, maka kebiasaan baru ini akan berjalan seumur hidupnya. Sehingga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membuat tubuh selalu bugar dan fit.

Ahli diet mayo sendiri mengatur pola makan sehari-hari yang sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh. Kebutuhan kalori masing-masing orang akan berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, serta aktivitas sehari-hari. Rata-rata setiap harinya setiap orang setidaknya membutuhkan 1.200-1.800 kalori.

Menurut Everyday Health berdasarkan survei tahunan U.S News & World Report’s, menyebut diet mayo sebagai diet terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

Diet Mayo Membatasi Jumlah Kalori

Dalam menjalani diet mayo ini, asupan kalori akan dibatasi dan dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung kalori rendah.

Misalnya, wanita yang punya berat badan di bawah 110 kg disarankan untuk mengonsumsi 1.200 kalori setiap harinya. Wanita dengan berat badan 110-135 kg, asupan kalorinya akan dibatasi sekitar 1.400 kalori per hari. Sedangkan yang punya bobot lebih dari 140 kg, disarankan mengonsumsi 1.600 kalori dalam sehari.

Berbeda pula dengan pria yang butuh asupan kalori lebih besar dibanding wanita. Maka, pria dengan berat badan 110 kilogram, asupan kalorinya akan dibatasi sekitar 1.400 kalori per hari. Pria dengan berat badan antara 110-135 kilogram, akan butuh kalori sebanyak 1.600 setiap harinya. Sedangkan yang memiliki berat badan di atas 135 kilogram akan dibatasi sebanyak 1.800 kalori per hari.

Fase dalam Diet Mayo

Ada 2 fase dalam menjalani diet mayo ini. Sebab diet ini adalah perubahan gaya hidup jangka panjang, tidak hanya sekadar mengatur menu makanan semata. Berikut fase yang akan dijalani, yaitu:

  • Fase Lose It!

Fase awal dari diet ini disebut Los It! yang biasanya berlangsung selama 2 minggu. Tujuan dari fase ini adalah untuk mengurangi berat badan. Berat badan akan turun sekitar 2-4,5 kilogram di 2 minggu pertama ini.

Kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat sebelumnya akan diganti dengan pola hidup sehat selama fase ini. Jika dulu Anda suka makan makanan yang berlemak, nyemil cemilan manis, dan kebiasan buruk lainnya akan diganti dengan konsumsi sarapan yang sehat, 4 porsi sayur, dan 3 porsi buah setiap harinya. Selain itu dianjurkan juga untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, lemak sehat, serta rajin berolahraga. Rajin melakukan workout akan membantu membakar kalori dalam tubuh.

Dalam diet mayo ini, sayur dan buah memang dominan untuk dikonsumsi, diikuti oleh karbohidrat, daging, produk susu, dan lemak. Untuk makanan manis akan dibatasi porsinya per hari.

  • Fase Live it!

Setelah melewati 2 minggu fase Leave It!, Anda akan memasuki fase kedua diet mayo, yaitu fase Live It!. Di fase ini Anda diharuskan untuk semakin aktif berolahraga. Selain itu Anda juga harus membuat pilihan makanan, ukuran porsi, hingga merencanakan menu makanan sehat, dan terus disiplin menjalankannya. Dengan begitu, Anda akan mempertahankan target berat badan dan pola hidup sehat secara permanen alias selamanya.

Mengenal Gangguan Kepribadian Paranoid dan Gejalanya

Gangguan kepribadian paranoid adalah jenis gangguan mental jenis eksentrik, yaitu tipe yang khas dengan perilaku penderita yang aneh. Pada penyakit ini, sikap eksentrik pengidapnya berupa sikap tidak percaya dan sering curiga tanpa alasan yang jelas. Gangguan mental ini umumnya muncul sejak anak-anak atau usia remaja, dan lebih sering dialami oleh pria dibandingkan wanita.

Gejala gangguan kepribadian paranoid yang utama adalah kepercayaan bahwa orang lain selalu berupaya merendahkan, menyakiti dan mengancam dirinya. Kondisi ini membuat penderita sulit menjalani hubungan yang dekat dengan orang lain.

Oleh karena itu, kebanyakan penderita beranggapan bahwa perilaku mereka normal, karena mereka menganggap sikap selalu curiga pada orang lain merupakan hal yang wajar untuk melindungi dirinya. Namun, orang di sekitarnya merasa bahwa kecurigaan tersebut tidak berdasarkan dan sangat mengganggu.

Gejala-gejala gangguan kepribadian paranoid

  • Yakin bahwa orang lain berusaha memperalat dirinya
  • Meragukan komitmen dan kesetiaan orang lain
  • Tidak mau bercerita atau mengungkapkan informasi pribadi ke orang lain karena khawatir informasi ini digunakan untuk melawan mereka.
  • Sulit untuk memaafkan orang lain atau pendendam
  • Terlalu sensiti dan sulit menerima kritikan
  • Menangkap makna tersembunyi dari pernyataan sederhana atau pandangan biasa dari orang lain.
  • Sering merasa marah karena penderita beranggapan bahwa orang lain menyerang dirinya.
  • Dalam interaksi sosial, mereka terkesan dingin
  • Mudah merasa cemburu dan suka mengatur
  • Merasa dirinya selalu benar
  • Sulit untuk relaks
  • Tidak bersahabat dengan orang lain
  • Suka mendebat orang lain
  • Keras kepala

Penyebab gangguan kepribadian paranoid

Penyebab gangguan kepribadian paranoid belum diketahui secara pasti sampai sekarang. Penyakit ini diduga dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

  • Faktor keturunan dan gangguan mental

Penyakit ini diduga memiliki hubungan genetik dengan skizofrenia dan gangguan delusi. Pasalnya, anggota keluarga penderita skizofrenia atau gangguan delusi seringkali memiliki gangguan kepribadian paranoid.

  • Faktor emosional

Pengalaman traumatis masa kecil, baik secara fisik atau emosional, juga diyakini berkaitan dengan gangguan kepribadian paranoid.

Selain itu, dokter spesialis kejiwaan atau psikolog akan melakukan pemeriksaan fisik dan menganjurkan pemeriksaan penunjang untuk memastikan diagnosis gangguan kepribadian paranoid.