Baik Bagi Kesehatan, Inilah Pilihan Makanan Rendah Lemak

  • July 7, 2020

Bukan rahasia lagi, ada banyak sekali gangguan kesehatan yang dipicu oleh pola makan tidak sehat. Salah satunya konsumsi makanan tinggi lemak. Penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi adalah tiga contoh dari deretan panjang penyakit yang dipicu oleh asupan makanan tinggi lemak.

Itu sebabnya, para penderita penyakit kronis tersebut kerap direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak.

Bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang, makanan rendah lemak juga membantu Anda tetap memiliki berat badan yang ideal.

Makanan rendah lemak, pilihan sehat

Meski lemak kerap disebut sebagai pemicu berbagai macam penyakit, namun bukan berarti tubuh kita tidak membutuhkan lemak. Nutrisi yang satu ini tetap dibutuhkan tubuh, baik sebagai cadangan energi, pelarut vitamin tertentu, hingga mendukung pertumbuhan sel.

Kuncinya terletak pada jumlah dan jenis lemak yang dikonsumsi. Kita tidak membutuhkan terlalu banyak lemak, sayangnya pilihan makanan yang kita konsumsi kerap mengandung lemak yang tinggi.

Agar asupan lemak tidak berlebih, solusinya selalu berusaha mengonsumsi makanan rendah lemak.

1. Jamur

Jamur termasuk pilihan makanan rendah lemak dengan rasa yang lezat. Pilihannya pun cukup bervariasi, dengan kandungan nutrisi yang bervariasi pula. Rata-rata jamur memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin B, kalium, serta mineral lainnya.

Di dalam jamur juga terkandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan.

2. Dada ayam

Bagi Anda yang sedang berusaha menaikkan massa otot, tentu sangat akrab dengan menu dada ayam tanpa bagian kulit dan tulang. Dada ayam kerap menjadi pilihan sebab termasuk makanan rendah lemak, dengan kadar protein yang tinggi.

Dalam 85 gram dada ayam tanpa kulit, terkandung 26 gram protein, dengan lemak hanya sekitar 3 gram saja.

3. Ubi jalar

Orang Indonesia familier dengan ubi jalar. Beberapa daerah di Indonesia bahkan sangat terkenal sebagai penghasil ubi jalar dengan rasa yang sangat lezat.

Ubi jalar termasuk makanan rendah lemak. Rata-rata hanya terdapat 1,4 gram lemak dalam satu butir ubi jalar. Sementara kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B di dalam ubi jalar cukup tinggi. Begitu juga dengan kandungan kalium dan mangan.

4. Sayuran hijau

Lebih dari makanan rendah lemak, sayuran hijau bahkan hampir tidak mengandung lemak sama sekali. Di sisi lain, kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh banyak terkandung di dalam sayuran hijau.

Bayam, kubis, sawi, dan selada merupakan beberapa sayuran hijau yang dapat menjadi pilihan.

5. Buah-buahan

Sebagian besar buah-buahan merupakan makanan rendah lemak. Beberapa jenis buah saja yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi, alpukat dan durian misalnya. Meski demikian, terdapat banyak sekali jenis buah lain yang kaya nutrisi dan rendah lemak.

Buah juga mengandung antioksidan dalam kadar yang tinggi. Seperti diketahui, tubuh membutuhkan antioksidan untuk menangkal efek buruk dari radikal bebas. Agar dapat terhindar dari penuaan dini, hingga berbagai penyakit kronis.

Itulah berbagai pilihan makanan rendah lemak yang dapat Anda masukan ke dalam menu sehari-hari. Bagaimana dengan Anda yang sangat menggemari susu? Tidak perlu khawatir, kini banyak tersedia pilihan susu rendah lemak di pasaran.

Sekali lagi, mengonsumsi makanan rendah lemak memang cenderung membuat tubuh lebih sehat. Tetapi, dalam jumlah yang tidak berlebihan, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak untuk dapat berfungsi dengan baik.

Beberapa Kemungkinan Manfaat Minum Bir

  • July 6, 2020
Bir mengandung nutrisi dan bisa dikonsumsi dalam jumlah yang wajar

Orang-orang di seluruh dunia telah minum bir selama ribuan tahun. Bir adalah minuman beralkohol yang dibuat dengan menyeduh dan memfermentasi biji-bijian sereal dengan ragi, hop, dan zat penyedap lainnya. Ternyata, terdapat manfaat minum bir yang tanpa Anda sadari dapat berguna bagi tubuh.

Sebagian besar jenis bir mengandung 4-6% alkohol, tetapi minuman tersebut dapat berkisar antara 0,5-40%. Meskipun bir sering dipandang sebagai minuman dengan kalori kosong, bir sendiri mengandung beberapa mineral dan vitamin.

Selain itu, bir mengandung sejumlah kecil kalium, kalsium, vitamin, zat besi, dan seng.  Kandungan vitamin dan mineral B adalah hasil dari bir yang dibuat dari biji-bijian sereal dan ragi.

Bir mengandung berbagai vitamin dan mineral B karena terbuat dari biji-bijian sereal dan ragi. Namun, makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran merupakan sumber yang lebih baik sehingga Anda tidak boleh menggunakan bir untuk mencapai kebutuhan nutrisi harian Anda.

Berikut beberapa kemungkinan manfaat jika Anda minum bir dalam jumlah tertentu:

  • Bir dapat membantu melindungi jantung Anda

Studi menunjukkan minum bir dalam jumlah sedang, memungkinkan Anda untuk lebih kecil menderita serangan jantung, stroke, atau penyakit jantung. 

  • Bir membantu mencegah batu ginjal

Minum bir dapat memberikan manfaat dalam mengurangi resiko Anda terkena batu ginjal. Bir yang mengandung banyak hop misalnya, bir putih kaya akan phytochemical yang meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

  • Bir membantu menguatkan tulang

Karena kandungan silikonnya yang tinggi, bir dapat membantu membangun tulang yang lebih kuat. Silikon diet dalam bentuk asam orthosilicic (OSA) yang larut di dalam bir penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang Anda dan jaringan ikat serta membantu mengurangi resiko osteoporosis, penyakit penipisan tulang.

  • Dapat meningkatkan kontrol gula darah

Asupan alkohol ringan hingga sedang dapat meningkatkan kontrol gula darah. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa asupan alkohol ringan hingga sedang dapat mengurangi resistensi insulin. Namun, minum bir secara berlebihan dapat melawan manfaat ini dan secara signifikan meningkatkan resiko diabetes. Selain itu, manfaat potensial ini tidak berlaku untuk bir yang mengandung gula dalam jumlah tinggi.

Asupan bir ringan hingga sedang dapat dikaitkan dengan manfaat seperti resiko penyakit jantung yang lebih rendah, kontrol gula darah yang lebih baik, tulang yang lebih kuat, dan berkurangnya resiko demensia Namun, minum bir berat memiliki efek sebaliknya.

Meskipun asupan bir ringan hingga sedang memiliki manfaat potensial, asupan berlebihan dan pesta minuman keras bisa sangat berbahaya. Sehingga Anda perlu mengontrol asupan bir setiap harinya.

Manfaat Kesehatan Penggunaan Minyak Almond

  • June 17, 2020

Almond tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga mengandung banyak potensi manfaat kesehatan. Almond berasal dari pohon Prunus dulcis. Meskipun sering dianggap sebagai kacang, almond sesungguhnya adalah biji yang ditemukan di dalam buah almond. Almond dapat dimakan utuh, digiling menjadi tepung, atau diolah menjadi susu non-dairy. Kandungan lemaknya yang tinggi membuat almond menjadi sumber minyak yang sempurna. Minyak almond umumnya digunakan sebagai bahan alami produk-produk perawatan kulit dan rambut. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa manfaat minyak almond tidak hanya sebatas pemercantik kulit dan wajah saja, tetapi juga mengandung banyak manfaat penting bagi kesehatan. Artikel ini akan membahas hal tersebut dengan lebih detail.

Nutrisi yang terkandung di dalam minyak almond

Meskipun tidak sebanyak almond utuh, minyak almond masih memiliki segudang nutrisi yang penting bagi kesehatan. Dalam 1 sendok makan minyak almond (sekitar 14 gram) mengandung 119 kalori, 13,5 gram lemak total, 1,1 gram lemak jenuh, 26 persen vitamin E sesuai dengan asupan harian yang direkomendasikan, 9,4 gram lemak tak jenuh tunggal, 2,3 gram lemak tak jenuh ganda, dan 35,9 mg phytosterol. Minyak almond merupakan sumber vitamin E yang baik dan mengandung sedikit vitamin K. Kebanyakan manfaat kesehatan minyak almond berasal dari kandungan lemak sehatnya yang tinggi.

Potensi manfaat kesehatan minyak almond

Almond utuh dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta membantu proses penurunan berat badan. Sementara itu, minyak almond dihubungkan dengan beragam potensi manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan menstabilkan kadar gula darah.

  • Membantu menjaga jantung tetap sehat

Minyak almond mengandung 70% lemak jenuh tunggal, yang telah diteliti efeknya terhadap kesehatan jantung. Lemak jenuh tunggal terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL baik. HDL merupakan sejenis protein yang menjauhkan kolesterol dari arteri dan membawanya ke hati, yang akan dipecah di hati dan dibuang dari tubuh. Kadar kolesterol HDL yang baik terbukti mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Selain itu, baik almond utuh ataupun minyak almond terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol LDL jahat dan kolesterol total. Kadar kolesterol LDL dan total yang tinggi dianggap sebagi faktor risiko penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar keduanya, Anda dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

  • Kandungan antioksidan yang tinggi

Minyak almond merupakan sumber antioksidan vitamin E yang sangat baik. Bahkan, hanya dalam 1 sendok makan (15 ml) minyak almond, mengandung sekitar 26% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI). Vitamin E adalah sekelompok 8 senyawa yang larut dalam lemak yang mengadung sifat antioksidan. Senyawa-senyawa tersebut melindungi sel-sel tubuh dari zat-zat berbahaya yang disebut radikal bebas. Radikal bebas dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat, namun apabila dalam jumlah yang banyak dapat merusak tubuh. Kelebihan radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dan dihubungkan dengan beberapa jenis penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Banyak studi menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang tinggi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, degenerasi makula yang berhubungan dengan usia, dan penurunan kemampuan kognitif pada orang tua.

Minyak almond merupakan sebuah produk yang “versatile”, dalam artian dapat digunakan sebagai bahan makanan ataupun produk kecantikan alami. Minyak almond telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung, menstabilkan kadar gula darah, dan dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Karbohidrat Kompleks

  • June 15, 2020

Karbohidrat adalah salah satu sumber energi yang paling banyak dibutuhkan manusia setiap hari. Karbohidrat terdiri dari dua jenis, antara lain karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki ukuran rantai molekul yang kecil. Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang memiliki ukuran rantai molekul yang panjang.

Gula merupakan bahan yang mengandung karbohidrat sederhana. Serat dan pati merupakan bahan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Mengapa Perlu Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks?

Sebagian orang cenderung mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Berikut adalah alasan mengapa orang-orang cenderung mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks:

  1. Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi berupa serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh manusia.

  • Karbohidrat kompleks dapat membuat seseorang kenyang lebih lama

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, maka Anda akan merasa kenyang lebih lama. Proses untuk mencerna makanan membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

  • Karbohidrat kompleks dapat menjaga kadar gula darah

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan. Hal tersebut dapat membantu manusia menjaga kadar gula darah di dalam tubuh, agar terlindung dari penyakit seperti diabetes tipe 2.

  • Karbohidrat kompleks dapat menjaga kadar kolesterol

Apel dan oatmeal adalah contoh makanan yang bisa dikonsumsi, karena mengandung karbohidrat kompleks. Makanan seperti ini dapat membantu manusia menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein).

  • Karbohidrat kompleks dapat membantu menurunkan berat badan

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, manfaat lain yang diperoleh adalah menurunkan berat badan. Karbohidrat kompleks dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.

  • Karbohidrat kompleks dapat mencegah kondisi kronis

Orang-orang percaya bahwa karbohidrat kompleks dapat mencegah kondisi kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.

Contoh-Contoh Makanan Karbohidrat

Menurut Dietary Guidelines, setiap orang perlu menjaga asupan karbohidrat, yaitu sebesar 45 hingga 65% dari kalori harian. Sebagian besar karbohidrat yang manusia konsumsi harus berasal dari sumber karbohidrat kompleks yang sehat.

Berikut adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa Anda konsumsi: beras merah, jelai, soba, gandum, quinoa, apel, pisang, brokoli, kentang, ubi, jagung, asparagus, buncis, kacang merah, zucchini, dan lentil.

Anda juga dapat mengkonsumsi biji olahan seperti tepung putih, tepung jagung, roti putih, dan nasi putih. Meskipun demikian, makanan seperti ini mengandung gizi yang rendah sehingga Anda perlu membatasi asupannya setiap hari. Selain itu, contoh-contoh makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang perlu dibatasi adalah permen, kue, es krim, soda, dan minuman berenergi.

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana perlu Anda batasi. Hal tersebut dapat berpotensi meningkatkan gula darah sehingga berat badan juga ikut naik. Meskipun demikian, Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat sederhana berupa buah kering, sayur dan biji-bijian tertentu, dan produk susu.

Ketika Anda membeli makanan di supermarket, pastikan Anda perhatikan kandungan yang ada pada makanan yang ingin dibeli. Contohnya, jika Anda ingin membeli roti, Anda sebaiknya memilih roti dengan bahan gandum utuh. Roti tersebut merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Anda juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung gula tambahan. Makanan yang mengandung gula tambahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang rendah. Selain itu, makanan seperti ini dapat menimbulkan risiko seperti diabetes.

Kesimpulan

Itulah informasi tentang karbohidrat kompleks yang perlu Anda ketahui. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang dapat Anda coba jika Anda ingin diet atau menerapkan pola hidup yang sehat.

Gejala dan Risiko Penyakit Epididimiris

  • June 5, 2020

Epididimitis adalah sebuah peradangan pada epididimis. Epididimis berbentuk seperti tabung yang terletak di belakang buah zakar yang menyimpan dan membawa sperma. Saat tabung ini membengkak, kondisi ini akan menyebabkan rasa sakit pada buah zakar. Epididimiris dapat menyerang pria tidak peduli usia mereka. Namun, kondisi ini lebih sering dijumpai pada mereka yang berumur 14 hingga 35 tahun. Epididimitis biasanya disebabkan infeksi bakteri atau penyakit seksual menular (STD). Kondisi ini akan membaik dan sembuh dengan penggunaan antibiotik yang teratur.

Epididimitis akut dapat bertahan hingga 6 minggu. Dalam kebanyakan kasus epididimitis akut, testis juga ikut meradang. Kondisi ini disebut dengan epididimo-orchitis. Sedikit sulit untuk mengetahui apakah testis, epididimis, atau keduanya yang meradang. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, epididimitis umumnya disebabkan karena gonore dan klamidia pada laki-laki berusia 35 tahun atau kurang. Sementara itu, epididimiris kronis dapat bertahan hingga lebih dari 6 minggu. Gejala yang muncul termasuk rasa tidak nyaman atau sakit pada skrotum, epididimis, atau testis. Hal ini dapat disebabkan oleh reaksi granulomatosa, yang dapat menyebabkan kista atau kalsifikasi.

Gejala dan faktor risiko epididimitis

Epididimitis dapat berawal dari beberapa gejala ringan. Saat kondisi ini dibiarkan dan tidak dirawat, gejala dapat berubah menjadi semakin parah. Orang-orang dengan penyakit epididimitis dapat merasakan demam, menggigil, rasa sakit pada daerah pelvis, tekanan pada testis, sakit pada testis, skrotum hangat dan memerah, kelenjar getah bening pada selangkangan yang membesar, rasa sakit saat berhubungan seks dan ejakulasi, rasa sakit saat buang air kecil atau besar, buang air kecil terus menerus, cairan urin yang tidak normal, dan sperma yang berdarah.

Penyebab utama epididimitis adalah penyakit seksual menular, terutama gonore dan klamidia. Akan tetapi, epididimitis juga dapat disebabkan oleh infeksi yang ditularkan secara non-seksual, misalnya infeksi saluran kemih atau infeksi prostat. Anda juga akan memiliki risiko lebih tinggi menderita epididimitis apabila Anda tidak sunat, melakukan hubungan seksual tanpa pengaman, memiliki saluran kemih dengan gangguan structural, memiliki TBC, memiliki prostat yang membesar dan menyebabkan penyumbatan pada kandung kemih, baru saja mendapatkan operasi saluran kemih, menggunakan kateter kemih, dan dalam pengobatan obat jantung bernama amiodarone.

Penyakit menular seksual merupakan penyebab utama epididimitis. Gonore and klamidia menjadi penyumbang terbesar. Kedua infeksi ini akan menyebabkan sebuah infeksi di urethra. Infeksi tersebut juga akan turun dari vas deferens ke epididimis atau testis dan menyebabkan infeksi di sana. Infeksi menular non-seksual seperti infeksi kandung kemih atau TBC dapat menjalar dari urethra dan bagian tubuh lain untuk menyerang epididimis dan menyebabkan peradangan di sana.

Untungnya, kebanyakan kasus epididimitis dapat disembuhkan dengan penggunaan antibiotik. Biasanya juga tidak ada masalah reproduktif atau seksual jangka panjang. Namun, infeksi tersebut dapat datang kembali di masa depan. Selain itu, meskipun jarang ditemukan, komplikasi akibat epididimiris juga mungkin terjadi. Beberapa kemungkinan komplikasi tersebut di antaranya adalah epididimitis kronis, menyusutnya testis, fistula, kematian jaringan testis, dan kemandulan. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan medis secepatnya ketika memiliki epididimitis guna menghindari komplikasi di kemudian hari. Setelah mendapatkan perawatan, penggunaan antibiotik wajib digunakan secara teratur meskipun Anda sudah tidak memiliki gejala apapun. Anda juga perlu menemui dokter ketika sudah mengonsumsi semua obat dan infeksi sidah hilang. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa Anda benar-benar terbebas dari epididimitis.

Bagaimana Cara Menghadapi Puasa Saat Hamil Muda?

  • June 3, 2020

Puasa adalah tradisi yang dilakukan setiap tahun dimana setiap orang perlu menerapkan pola hidup yang berbeda. Orang-orang mulai puasa setelah mereka sahur, kemudian dapat meluangkan waktunya untuk makan ketika berbuka. Hal tersebut mungkin tidak mudah bagi sebagian orang, terutama jika Anda sedang hamil. Orang-orang hamil sebenarnya tidak perlu menjalani ibadah puasa. Meskipun demikian, jika Anda ingin melakukannya, Anda perlu ketahui jika puasa aman atau tidak, apalagi jika Anda hamil muda.

Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa?

Orang-orang yang sedang hamil tidak perlu menjalani ibadah puasa demi menjaga kondisi di dalam rahim. Meskipun demikian, persoalan ini dapat menimbulkan perdebatan di kalangan ahli. Sebagian penelitian menyatakan bahwa ibu hamil, terutama hamil muda, yang menjalani puasa, dapat memicu risiko bayi lahir secara prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah, dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak menjalani puasa.

Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa ibu hamil, baik yang menjalani puasa maupun tidak, tidak menemukan perbedaan pada waktu kelahiran bayi atau pertumbuhan bayi. Penelitian juga mengatakan bahwa risiko kehamilan bergantung pada kondisi kesehatan ibu secara keseluruhan. Selain itu, para peneliti masih membutuhkan studi lebih lanjut terkait dengan masalah ini.

Jika Anda hamil muda, ketika Anda memasuki usia 1 hingga 13 minggu masa kehamilan, Anda akan mengalami berbagai keluhan. Hal tersebut merupakan hal yang wajar terjadi pada setiap wanita. Keluhan yang dialami dapat memicu rasa mual, muntah, lemas, pusing, tidak memiliki nafsu makan, dan masih beradaptasi dengan perubahan hormonal.

Jika Anda hamil muda dan ingin menjalani puasa, Anda sebaiknya pikirkan hal ini dengan matang, karena hal tersebut dapat membahayakan kondisi kesehatan Anda dan janin. Mual dan muntah dapat membuat Anda dehidrasi. Kurangnya cairan tubuh pada wanita hamil dapat mempengaruhi kinerja ginjal dan jumlah cairan yang mengelilingi bayi.

Masalah ini juga dapat membuat bayi mengalami kekurangan nutrisi. Nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan oleh janin pada awal masa pembentukan, pertumbuhan, dan penyempurnaan organ-organ tubuhnya.

Beberapa sumber mengatakan bahwa orang-orang hamil sebaiknya menjalani puasa ketika mereka memasuki usia 4 hingga 7 bulan kehamilan. Jika wanita hamil yang menjalani ibadah puasa pada saat usia kehamilan di bawah 4 bulan, mereka bisa rentan untuk mengalami keguguran, namun ketika masa kehamilannya sudah mencapai lebih dari 7 bulan, mereka akan merasa lelah sehingga membutuhkan asupan nutrisi.

Meskipun demikian, kondisi yang dialami wanita hamil berbeda. Oleh karena itu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan jika aman untuk menjalani ibadah puasa atau tidak.

Cara Menjalani Puasa

Jika dokter menyatakan bahwa Anda diperbolehkan untuk puasa, Anda dapat melakukannya. Berikut adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menjalani ibadah puasa yang aman:

  1. Konsumsi air mineral

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan saat puasa adalah banyak mengkonsumsi air mineral saat sahur dan berbuka. Anda perlu setidaknya 8 gelas atau 2 Liter per hari. Selain itu, Anda perlu hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.

  • Konsumsi makanan bergizi

Anda juga perlu menjaga asupan nutrisi selama berpuasa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, asam folat, zat besi, dan kalsium.

  • Perhatikan berat badan

Anda juga perlu perhatikan berat badan Anda selama Anda berpuasa. Pastikan Anda memiliki berat badan yang cukup untuk menjaga kondisi di dalam rahim.

  • Cukup istirahat

Anda juga perlu menggunakan waktu sebaik mungkin untuk beristirahat untuk membantu perkembangan di dalam rahim.

  • Tenangkan diri

Stres dapat memicu gangguan pada kehamilan. Oleh karena itu, Anda juga perlu menjaga diri dari masalah.

Kesimpulan

Itulah informasi tentang kehamilan yang perlu Anda pahami. Anda sebenarnya tidak disarankan untuk menjalani ibadah puasa jika Anda hamil muda. Selain itu, Anda perlu tetap menjaga nutrisi demi kesehatan bayi selama berpuasa. Anda juga dapat berdiskusi dengan dokter untuk membantu menjaga kondisi kehamilan Anda.

Ingin Berkonsultasi dengan Dokter Mengenai Penyebab Jantung Berdebar? Jangan Lupa Persiapkan Hal Ini

  • May 12, 2020

Rasanya hampir semua orang pernah merasakan jantungnya berdebar. Kondisi ini terjadi ketika terasa denyutan terasa begitu kencang dan diikuti dengan pola tidak teratur. Jika situasi seperti ini terjadi secara berulang kali, hal tersebut dapat menjadi tanda bahwa terdapat masalah serius pada kesehatan Anda. Ada pun beberapa penyebab jantung berdebar, yaitu:

  • Stres
  • Cemas
  • Demam
  • Jumlah oksigen dalam darah yang rendah
  • Penyakit jantung
  • Olahraga
  • Konsumsi kafein, nikotin, atau obat diet
  • Katup jantung tidak normal
  • Tiroid terlalu aktif
  • Rendahnya kadar kalium

Jika Anda sering mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas, maka segera berkonsultasilah dengan dokter. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan diagnosis dan cara penanganan yang tepat untuk mengatasi kondisi yang Anda alami.

Persiapan ketika berkonsultasi dengan dokter

Jika Anda mengalami kondisi jantung berdebar hanya sesekali dan terjadi dalam intensitas ringan, Anda tidak perlu untuk berkonsultasi pada dokter, karena umumnya kondisi tersebut bukanlah kondisi yang serius. Namun, jika kondisi jantung berdebar yang Anda alami semakin memburuk dan terjadi secara terus menerus, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Sebelum Anda menemui dokter, tentu Anda perlu membuat janji pertemuan terlebih dahulu. Anda juga dapat bertanya perihal persiapan yang perlu dilakukan terkait gejala yang Anda alami, seperti tidak merokok terlebih dulu. Anda juga dapat mempersiapkan beberapa pertanyaan untuk memaksimalkan sesi konsultasi agar berjalan secara efektif. Beberapa pertanyaan yang dapat Anda ajukan, yaitu:

  • Apa penyebab jantung berdebar untuk kasus yang saya alami?
  • Tes apa yang perlu saya lakukan?
  • Apakah saya perlu mengonsumsi obat tertentu?
  • Haruskah saya berkonsultasi juga dengan dokter spesialis?
  • Apakah makanan atau minuman tertentu yang harus saya hindari?
  • Jika kondisi jantung berdebar tersebut kembali lagi, apa yang harus saya lakukan?

Tidak hanya Anda yang dapat mengajukan pertanyaan, namun dokter juga akan bertanya seputar kondisi terkini yang Anda rasakan. Beberapa pertanyaan yang mungkin dokter akan tanyakan pada Anda, di antaranya:

  • Kapan pertama kali Anda merasakan gejala tersebut?
  • Hal apa yang Anda pikir dapat memperburuk dan mengatasi gejala yang dialami?
  • Apakah kondisi jantung berdebar yang Anda alami terjadi secara tiba-tiba?

Penting bagi Anda untuk menjawab pertanyaan tersebut secara detail dan rinci, sehingga dokter dapat memberikan diagnosis dan menentukan penanganan yang tepat bagi kasus Anda.

Bagaimana Kembar Siam Terbentuk

  • May 12, 2020

Kembaran siam adalah salah satu malformasi manusia yang paling menakjubkan dan juga telah dilaporkan pada hewan lain seperti mamalia, ikan, burung, reptil, dan amfibi. Kembar siam adalah dua bayi yang lahir yang secara fisik terhubung oleh satu sama lain.

Kembar siam berkembang ketika embrio awal hanya terpisah sebagian untuk membentuk dua individu. Meskipun dua janin akan berkembang dari embrio ini, mereka akan tetap terhubung secara fisik dan paling sering di dada, perut atau panggul. Kembar siam juga dapat berbagi satu atau lebih organ internal. Jenis utama kembar siam dijelaskan pada 1573 oleh ahli bedah renaisans Perancis Ambroise Pare. Sekitar 75% dari kembar siam adalah perempuan, dan 70% menyatu di thorax (thoracopagus) atau perut (omphalopagus).

Meskipun banyak kasus kembar siam yang tidak hidup ketika dilahirkan (lahir mati) atau mati tak lama setelah lahir, kemajuan dalam operasi dan teknologi telah meningkatkan tingkat kelangsungan hidup. Beberapa kembar siam yang masih hidup dapat dipisahkan secara operasi, namun keberhasilan operasi tergantung pada di bagian mana si kembar bergabung dan berapa banyak dan organ mana yang dibagikan, serta pengalaman dan keterampilan tim bedah.

Sebenarnya, tidak ada tanda atau gejala khusus yang menunjukkan kehamilan kembar siam. Seperti dengan kehamilan kembar lainnya, rahim dapat tumbuh lebih cepat daripada dengan janin tunggal, dan mungkin akan merasakan lebih banyak kelelahan, mual dan muntah di awal kehamilan. Kembar siam dapat didiagnosis pada awal kehamilan menggunakan USG standar.

Kembar siam biasanya diklasifikasikan menurut tempat mereka bergabung, biasanya di situs yang cocok, dan kadang-kadang di lebih dari satu situs. Mereka terkadang berbagi organ atau bagian lain dari tubuh mereka. Anatomi spesifik dari setiap pasangan kembar siam adalah unik. Kembar siam dapat bergabung di salah satu situs berikut:

  • Dada. Kembar Thoracopagus bergabung dengan satu sama lain di bagian dada. Mereka sering memiliki hati yang sama dan mungkin juga berbagi satu hati dan usus bagian atas. Ini adalah salah satu situs paling umum dari kembar siam.
  • Perut Kembar Omphalopagus bergabung di dekat pusar. Banyak kembar omphalopagus berbagi hati, dan beberapa berbagi bagian bawah usus kecil (ileum) dan usus besar. Mereka umumnya tidak berbagi hati.
  • Pangkal tulang belakang. Kembar pygopagus umumnya bergabung kembali ke belakang di pangkal tulang belakang dan bokong. Beberapa kembar pygopagus berbagi saluran pencernaan bagian bawah, dan beberapa berbagi organ genital dan kemih.
  • Panjang tulang belakang. Rachipagus, juga disebut rachiopagus, kembar siam yang bergabung kembali ke belakang sepanjang tulang belakang, namun tipe ini sangat jarang.
  • Panggul. Kembar Ischiopagus bergabung di panggul, baik tatap muka atau ujung ke ujung. Banyak kembar ischiopagus berbagi saluran pencernaan bagian bawah, serta hati dan organ genital dan saluran kemih. Setiap kembar mungkin memiliki dua kaki atau, lebih jarang, si kembar berbagi dua atau tiga kaki.
  • Badan. Kembar parapagus bergabung bersebelahan di panggul dan sebagian atau seluruh perut dan dada, tetapi dengan kepala terpisah. Si kembar dapat memiliki dua, tiga atau empat lengan dan dua atau tiga kaki.
  • Kepala. Kembar Craniopagus bergabung di bagian belakang, atas atau samping kepala, tetapi tidak pada wajah. Kembar Craniopagus berbagi sebagian dari tengkorak. Tetapi otak mereka biasanya terpisah, meskipun mereka mungkin berbagi beberapa jaringan otak.
  • Kepala dan dada. Cephalopagus kembar bergabung di wajah dan tubuh bagian atas. Wajah-wajah itu berada di sisi yang berlawanan dari satu kepala bersama, dan mereka berbagi otak. Namun kembar siam ini jarang bertahan hidup.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kembar dapat disatukan dengan satu kembar lebih kecil dan kurang terbentuk sepenuhnya dari yang lain (kembar siam asimetris). Dalam kasus yang sangat jarang, satu kembar dapat ditemukan sebagian berkembang di dalam kembar lainnya (janin dalam janin).

Kembar identik atau kembar monozigot terjadi ketika satu sel telur yang dibuahi terbelah dan berkembang menjadi dua individu. Delapan hingga 12 hari setelah pembuahan, lapisan embrionik yang akan membelah untuk membentuk kembar monozigot mulai berkembang menjadi organ dan struktur tertentu.

Dipercayai bahwa ketika embrio membelah lebih dari ini, biasanya antara 13 dan 15 hari setelah pembuahan, pemisahan berhenti sebelum proses selesai, dan si kembar yang dihasilkan bergabung. Sebuah teori alternatif menunjukkan bahwa dua embrio yang terpisah entah bagaimana dapat bergabung bersama dalam perkembangan awal. Namun apa yang mungkin menyebabkan salah satu skenario terjadi, tidak diketahui.

Kembar siam dapat didiagnosis menggunakan USG standar pada awal trimester pertama. Ultrasonografi dan ekokardiogram yang lebih rinci dapat digunakan sekitar pertengahan kehamilan untuk lebih menentukan tingkat koneksi si kembar dan fungsi organ-organ mereka.

Jika USG mendeteksi kembar siam, pemindaian magnetic resonance imaging (MRI) dapat dilakukan. MRI dapat memberikan perincian yang lebih besar tentang di mana kembar siam terhubung dan organ mana yang mereka bagikan. MRI janin dan ekokardiografi janin membantu merencanakan perawatan selama dan setelah kehamilan.

Serupa dengan Osteoporosis, Penyakit Paget Sebabkan Kerapuhan pada Tulang

  • May 1, 2020

Dikatakan bahwa penyakit Paget memang lebih banyak dialami oleh orang-orang Eropa jika dibanding dengan orang-orang di Asia. Maka dari itu, tidak heran jika masyarakat Indonesia tidak begitu familiar dengan penyakit Paget, jika dibanding dengan penyakit tulang lainnya, seperti osteoporosis.

Faktor penyebab penyakit Paget

Penyakit Paget mulanya tidak menimbulkan gejala yang berarti. Namun, penyakit ini akan terus berkembang seiring berjalannya waktu hingga penderita penyakit Paget mengeluhkan rasa nyeri pada tulang dan rasa sakit serta kaki pada bagian persendian.

Umumnya, penyakit Paget menyerang bagian tulang belakang, tulang panggul, tulang paha, dan juga tulang tengkorak. Gejala yang mungkin muncul dapat berbeda-beda, tergantung pada area tulang mana yang mengalami gangguan serta tingkat keseriusan penyakit itu sendiri. Sebagai contoh, jika penyakit Paget menyerang bagian persendian, maka penderita akan merasakan kesakitan, rasa kaku, dan bengkak. Jika penyakit ini menyerang bagian tulang tengkorak, maka akan timbul sakit kepala dan juga berkurangnya kemampuan penglihatan atau pendengaran.

Tulang yang terkena penyakit ini akan mengalami kerapuhan dan akan menyebabkan perubahan bentuk serta fraktur atau patah tulang. Perubahan tulang tersebut dapat menghimpit saraf-saraf di area sekitar tulang, sehingga akan menyebabkan rasa kesemutan bahkan mati rasa.

Penyakit Paget terjadi akibat adanya kelainan siklus regenerasi tulang. Sel tulang penderita penyakit Paget biasanya berukuran lebih besar dan bekerja lebih aktif, sehingga proses pergantian jaringan tulang lama oleh tulang baru berlangsung lebih intensif dibanding pada orang normal. Akibatnya, jaringan tulang baru justru tumbuh dalam kondisi yang rapuh dan berbentuk abnormal.

Walaupun begitu, alasan utama terjadinya kelainan pada siklus regenerasi tulang ini belum diketahui secara jelas. Terdapat beberapa kemungkinan yang menjadi penyebab, yaitu faktor genetik atau keturunan dan lingkungan, hingga dugaan adanya virus tertentu.

Efek samping penyakit Paget

Seseorang yang terkena penyakit Paget tetap dapat beraktivitas seperti biasanya, terlebih jika ia tidak mengalami perubahan bentuk tulang. Meskipun penyakit ini tidak dapat disembuhkan, perkembangan penyakit ini akan bertambah parah dan berlangsung dalam waktu yang cepat.

Penyakit Paget memang tidak akan menyebar ke bagian tulang lainnya, sehingga ia tidak mengganggu kesehatan penderitanya secara umum. Singkatnya, penderita penyakit Paget tidak akan mengalami penurunan kualitas hidup yang signifikan.

Penyakit Pada Kuku Bisa Menandakan Penyakit Lain

  • April 17, 2020

Penyakit pada kuku dan perubahan warna kuku bisa jadi merupakan tanda adanya penyakit lain. Warna normal kuku pada umumnya adalah merah muda dengan adanya bentuk bulan separuh berwarna putih pada pangkal kuku. Namun, kondisi ini dapat berubah jika Anda menderita beberapa penyakit tertentu. Oleh karena itu, dengan memperhatikan kondisi kuku Anda dapat membuat Anda menjadi lebih peka terhadap perubahan yang terjadi pada diri Anda.

Dokter spesialis kulit di Amerika memberikan daftar perubahan warna pada kuku disertai dengan kondisi penyakit pada kuku yang mungkin menandakan kondisi medis tertentu pada seseorang.

  1. Kuku kebiruan

Kondisi kuku yang kebiruan biasanya menandakan kurangnya oksigen pada aliran darah Anda. Penyakit jantung, paru, dan pembuluh darah dapat menyebabkan kondisi ini.

  • Kuku putih

Kuku putih pucat bisa menandakan adanya gangguan pada hati atau penyakit kencing manis (diabete) pada diri Anda. Biasanya, pada gangguan hati, tepi kuku berwarna gelap dan warna kulit menjadi kekuningan.

  • Kuku pucat

Warna kuku yang cenderung pucat seringkali menandakan kondisi anemia, di mana terjadi kekurangan sel darah merah pada diri Anda. Kondisi malnutrisi, gangguan jantung, dan hati juga bisa membuat kuku pucat.

  • Kuku separuh merah muda, separuh putih

Warna kuku yang seperti ini dapat menandakan Anda memiliki gangguan ginjal.

  • Kuku kuning

Kuku yang warnanya kuning biasanya menandakan adanya infeksi di daerah kuku Anda. Selain itu, penyakit pada paru juga bisa menyebabkan perubahan warna inin .

  • Bagian bulan separuh yang kemerahan

Pada kondisi seperti penyakit lupus, jantung, kebotakan, dan peradangan sendi dapat membuat perubahan warna pada bagian bulan separuh di kuku menjadi warnanya kemerahan.

  • Bagian bulan separuh kebiruan

Pada bagian bulan separuh yang kebiruan biasanya menandakan seseorang sedang mengalami keracunan.

Tentunya perubahan warna atau penyakit pada kuku Anda tidak selalu menandakan adanya kondisi medis tertentu. Namun, tidak ada salahnya Anda selalu memperhatikan keadaan kuku setiap hari. perubahan warna pada kuku ternyata dapat menandakan adanya perubahan pada tubuh Anda.