Pentingnya Membuat Resolusi untuk Kesehatan Mental Anda

Di akhir tahun, Anda mungkin sering melihat orang-orang mulai membuat resolusi untuk tahun baru. Bahkan, Anda mungkin menjadi salah satu orang yang rutin membuat resolusi itu. 

Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya memiliki resolusi. Bukan hanya berdampak bagi kehidupan sehari-hari Anda, resolusi juga sebenarnya bisa membawa pengaruh positif bagi kesehatan mental Anda. 

Mengapa resolusi penting untuk kesehatan mental?

Ada beberapa hal yang membuat resolusi menjadi hal yang baik untuk kesehatan mental Anda. Berikut ini beberapa alasannya:

  • Memberikan motivasi

Resolusi yang Anda buat tentu sesuatu yang belum Anda miliki atau Anda jalani di tahun sebelumnya. Dengan membuat daftar resolusi, Anda bisa lebih termotivasi untuk berusaha dalam mengejar resolusi tersebut.

Motivasi ini bisa memberikan semangat baru bagi Anda. Anda pun bisa menjalani keseharian dengan lebih optimis dan positif. Sehingga, Anda akan terhindar dari stres dan depresi, membuat kesehatan mental Anda menjadi lebih terjaga. 

  • Memberikan tujuan hidup

Orang-orang yang mengalami depresi atau masalah kesehatan mental lainnya biasanya sulit menemukan tujuan dari hidup yang mereka jalani. Segala sesuatu terasa sia-sia, itulah yang membuat mereka menjadi lebih mudah depresi. 

Hal ini bisa dihindari ketika Anda membuat resolusi. Dari daftar resolusi, Anda akan memiliki tujuan hidup yang baru. 

  • Refleksi diri

Refleksi diri merupakan salah satu cara yang baik untuk mengendalikan kondisi kesehatan mental Anda. Hal ini memberikan kesempatan bagi Anda untuk memikirkan kembali tentang hidup yang Anda jalani selama ini, dan merencanakan perubahan untuk masa depan.

Oleh sebab itu, adanya kesempatan untuk melakukan refleksi diri menjadi salah satu manfaat membuat resolusi bagi kesehatan mental Anda. 

Membuat resolusi tentang kesehatan mental

Agar kondisi kesehatan mental Anda semakin terjaga, Anda bisa membuat resolusi baru yang secara spesifik menargetkan kondisi mental. Berikut ini beberapa contohnya:

  • Meningkatkan kualitas tidur

Apabila Anda adalah tipe orang yang sulit tidur di malam hari, maka jadikanlah tidur cukup sebagai resolusi di tahun baru. Percaya atau tidak, kualitas tidur yang baik akan memberikan pengaruh besar bagi kesehatan mental. 

Orang-orang dengan kualitas tidur buruk lebih rentan mengalami depresi serta gangguan kecemasan. Jangan jadikan kurang tidur sebagai gaya hidup Anda. 

  • Berolahraga

Masukkanlah olahraga ke dalam daftar resolusi Anda di tahun baru. Bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda. 

Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang berolahraga lebih jarang merasakan gejala kesehatan mental. Olahraga bisa bekerja dengan cara yang sama ampuhnya seperti obat antidepresan. 

  • Mengurangi penggunaan internet

Di era digital seperti sekarang ini, penggunaan internet memang tidak terelakkan. Akan tetapi, jangan sampai Anda menjadi bergantung pada internet. Kurangi pemakaian internet dan jadikanlah hal ini sebagai resolusi Anda.

Internet seringkali menjadi pemicu kemunculan gejala kesehatan mental. Berita-berita negatif yang Anda baca setiap harinya berpotensi menimbulkan rasa cemas. Ditambah lagi, aktivitas teman-teman di media sosial membuat Anda menjadi tidak percaya diri dan stres. 

  • Mulai meditasi

Meditasi adalah cara yang baik untuk mengendalikan stres. Selain itu, melalui meditasi, Anda bisa menjadi lebih produktif. Biarkanlah meditasi menjadi salah satu resolusi di tahun baru demi kesehatan mental yang lebih baik.

Itulah beberapa resolusi yang bisa Anda masukkan ke dalam daftar resolusi di tahun baru. Perlu diingat, kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, rawatlah kondisi mental Anda sebaik mungkin.

Sumber-Sumber Protein yang Membantu Mengatasi Luka Bakar

Luka bakar membutuhkan penanganan khusus, terlebih jika dalam tingkat parah yang diukur dari luas kulit yang terbakar. Selain dengan pengobatan dokter, proses penyembuhan jugadapat dibantu melalui konsumsi makanan tertentu yang mengandung protein dengan asam amino esensial atau asam amino non-esensial.

Jenis protein yang dibutuhkan penderita luka bakar

Pasien luka bakar mengalami kerusakan jaringan sehingga protein berperan dalam memperbaiki dan meregenerasi sel-sel baru. Luka bakar yang parah juga menyebabkan penumpukan lemak terus menerus di jaringan hati dan otot. Kondisi ini dipengaruhi oleh resistensi insulin yang terjadi dalam waktu lama.

Asam amino esensial bekerja dengan cara memperbaiki steatosis hati dan metabolisme lemak. Steatosis hati merupakan penumpukan lemak di jaringan hati. Hal ini dapat terjadi dengan catatan dilakukan bersamaan olahraga rutin.

Selain itu, berdasarkan International Journal of Bioscience membuktikan bahwa asam amino jenis triptofan yang dioleskan di kulit terbakar mampu meningkatkan penyembuhan luka dengan cara menebalkan lapisan epidermis di sekitar luka dan poliferasi sel. Beberapa jenis asam amin lain yang membantu menyembuhkan luka bakar diantaranya:

  • Glutamin

Sel-sel di kulit mengalami stres dan trauma setelah terpapar suhu tinggi. Glutamin di otot banyak yang hilang setelah terbakar. Sebuah studi menyebutkan bahwa pemberian glutamin 25 g/kg. hari akan mengurangi lamanya rawat inap pasien luka bakar.

  • Alanin

Alanin berfungsi memecah asam amino triptofan. Sementara triptofan mampu membantu menyembuhkan luka. Selain itu, alanin juga dapat menjadi energi untuk otot dan memperkuat sistem imun.

  • Arginin

Kulit yang mengalami luka bakar juga rentan mengalami infeksi. Alanin merangsang limfosut T sebagai sel pembunuh alami sehingga melindungi tubuh dari infeksi akibat virus atau bakteri. Alanin berfungsi meningkatkan sistem imun.

Sumber-sumber protein

Berikut ini merupakan sumber bahan pangan yang mengandung protein sehingga dapat membantu menyembuhkan luka bakar:

  • Daging

Protein banyak terkandung dalam daging-dagingan. Daging sapi, ayam, dan domba mengandung tinggi glutamin. Dalam 100 gram daging sapi mengandung 1,2 gram glutamin atau setara dengan kebutuhan gizi 4,8% dalam satu hari. Selain itu, satu potong daging kalkun bagian dada mengandung 16,2 gram arginin. Begitu pula dengan arginin yang banyak terdapat pada potongan dada ayam.

  • Ikan

Alanin dalam bentuk beta-alanin banyak terdapat di ikan. Anda juga dapat memiliki ikan laut sebagai pilihan bahan pangan tinggi glutamin, sedangkan ikan air tawar cenderung lebih rendah kandungannya.

  • Telur

Telur mengandung glutamin, selenium, vitamin K, vitamin B12 dengan harga yang terjangkau. Dalam 100 gram telur mengandung 0,6 gram glutamin atau setara dengan 4,4% kebutuhan glutamin harian.

  • Susu dan produk olahannya

Kadar glutamin cukup tinggi pada susu dan produk olahannya. Anda dapat menambahkan susu ke dalam makanan lain tanpa khawatir. Dalam 100 gram susu skim atau susu tanpa lemak mengandung 0,3 gram glutamin atau 8,1% kebutuhan harian. Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber arginin.   

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang almond, kacang tanah, atau kacang hazel kaya akan glutamin. Sementara biji labu, biji semangka, wijen, dan kuaci menyumbang arginin dalam jumlah tinggi. Pasalnya, dalam satu cangkir biji labu kering mengandung sekitar 6,9 gram asam amino.

  • Jagung

Dibandingkan jenis bahan pangan lainnya, jagung memiliki kandungan glutamin paling tinggi yaitu sebanyak 0,4 gram dalam 100 gram jagung. Anda dapat memenuhi kebutuhan harian glutamin sebesar 16,2%. Apabila luka bakar cukup parah dokter mungkin akan merekomendasikan pemberian suplemen asam amino untuk mempercepat penyembuhan.

Arti Mimpi Orang Meninggal

Bagaimanapun juga mimpi tentang orang meninggal adalah hal yang meresahkan. Bahkan setelah Anda bangun, mimpi jenis ini mungkin membuat Anda merasa gugup dan tidak nyaman. Mimpi yang berhubungan dengan kematian mungkin terasa seperti pertanda gelap untuk masa depan, tetapi pada kenyataannya, arti mimpi orang meninggal tidak seseram yang Anda impikan.

Mimpi orang meninggal bisa sangat menakutkan, seolah-olah itu adalah pertanda kematian Anda yang akan segera terjadi atau kematian orang yang Anda cintai. Namun, tidak perlu khawatir atau panik. Untuk memahami dengan baik arti mimpi Anda tentang kematian, penting untuk melihat apa yang terjadi dalam kehidupan nyata Anda yang mungkin telah memicu mimpi seperti itu.

Mimpi tentang kematian dan sekarat biasanya bukan jenis mimpi prekognitif yang memprediksi masa depan Anda, kematian biasanya hanya simbol dalam mimpi yang sering kali menandakan perubahan. Dan pada nyatanya, Anda akan selalu menjadi penafsir terbaik untuk mimpi Anda, jadi penting untuk mempelajari cara menganalisis mimpi Anda sendiri. Berikut beberapa arti mimpi orang meninggal:

  • Kematian berarti awal yang baru

Mimpi tentang kematian Anda sendiri melambangkan perubahan batin, transformasi, penemuan diri, dan perkembangan positif yang terjadi di dalam diri Anda atau hidup Anda. Anda sedang menjalani fase transisi dan menjadi lebih tercerahkan atau spiritual. Perubahan besar menanti Anda di mana Anda membuat awal yang baru dan meninggalkan masa lalu. 

  • Kematian berarti sebagian dari diri Anda telah mati

Secara metaforis, kematian dapat dilihat sebagai akhir atau penghentian cara-cara lama Anda, kebiasaan buruk, perilaku merusak atau beberapa aspek lain dari diri Anda. Jadi, sekarat tidak selalu berarti kematian fisik, melainkan akhir dari sesuatu. Dalam mimpi seperti itu, kematian seringkali diwakili oleh orang lain. Jadi jika Anda mimpi orang meninggal, maka itu artinya Anda ingin menekan aspek diri Anda yang diwakili oleh orang tersebut.

  • Kematian berarti panggilan akan sesuatu

Sifat kematian yang menakutkan dan mengkhawatirkan dengan sendirinya bisa menjadi panggilan untuk bangun untuk sesuatu. Ini adalah cara pikiran Anda untuk mencoba menarik perhatian Anda pada sesuatu yang mengerikan dalam kehidupan nyata Anda di mana Anda perlu mengambil tindakan. Pertimbangkan bagaimana perasaan Anda dalam mimpi Anda dan pikirkan tentang situasi dalam kehidupan nyata Anda dimana Anda merasakan hal yang sama.

Bagi sebagian orang, memimpikan kematian Anda sendiri mungkin menjadi peringatan kesehatan. Mungkin Anda telah menunda kunjungan dokter, atau mungkin Anda perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup yang tidak sehat.

  • Kematian berarti karakteristik yang hilang

Mimpi tentang kematian orang yang dicintai menunjukkan bahwa Andada kekurangan aspek atau kualitas tertentu yang diwujudkan orang yang dicintai. Tanyakan pada diri Anda apa yang membuat orang ini istimewa atau apa yang Anda sukai dari dirinya. Kualitas itulah yang kurang Anda dalam hubungan atau keadaan Anda sendiri.

  • Kematian berarti kebencian

Lebih langsung lagi, arti mimpi tentang orang meninggal dapat berarti bahwa Anda menyimpan kebencian yang mendalam terhadap orang ini.

Arti mimpi orang meninggal biasanya tidak dipahami secara harfiah. Lihatlah mimpi kematian sebagai simbol dari sesuatu dalam kehidupan nyata Anda yang berubah atau berakhir. Kematian biasanya merupakan simbol untuk sesuatu, biasanya perasaan Anda tentang seseorang atau sesuatu.

Jika Anda terganggu dengan mimpi yang berhubungan dengan stres, mungkin Anda perlu membicarakan masalah dengan dokter atau terapis yang berkualifikasi.

Ketombean? Coba Minyak Essensial Rambut Ini!

Ketombe memang hal yang wajar terjadi pada kulit kepala seseorang. Namun, siapa pun yang memilikinya pasti tidak akan senang. Bagaimana tidak, karena ketombe, kulit akan merasa gatal dan sangat tidak nyaman. 

Ketombe memang bukanlah kondisi yang serius atau menular, namun jika sulit untuk diobati akan sangat mengganggu dan membuat penderita tidak percaya diri. Nah, salah satu cara untuk mengatasi ketombe adalah dengan menggunakan minyak essensial rambut yang dapat mengatasi ketombe. Bagaimana caranya?

Apa itu ketombe?

Ketombe adalah kondisi kulit kepala kronis, non-inflamasi, bersisik yang ditandai dengan pengelupasan kulit di kulit kepala Anda. 

Gejala ketombe meliputi:

  • Penskalaan kulit kepala 
  • Serpihan kulit mati di rambut dan bahu
  • Kulit kepala gatal

Ketombe bisa disebabkan oleh:

  • Kulit kering 
  • Jamur Malassezia
  • Dermatitis seboroik (iritasi, kulit berminyak)
  • Dermatitis kontak (kemungkinan sensitif terhadap produk perawatan rambut)
  • Kebersihan yang buruk

Minyak essensial rambut untuk mengatasi ketombe

Ada berbagai pilihan penggunaan minyak essensial untuk mengatasi ketombe, termasuk:

  • Banyak sampo komersial yang mengandung minyak esensial dan formulanya, bacalah bahan pada label untuk mengetahui apakah produk tersebut mengandung minyak esensial yang ingin Anda coba.
  • Anda dapat mencampurkan  beberapa tetes minyak esensial rambut yang ada dalam sampo.
  • Pertimbangkan untuk membuat sampo Anda sendiri yang mengandung banyak minyak esensial pilihan Anda dan bahan-bahan yang kompatibel. 

Hindari mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit kepala Anda, selalu gunakan minyak pembawa atau campuran untuk mengencerkannya, serta jauhkan dari jangkauan anak-anak. 

Jenis minyak essensial rambut membantu atasi ketombe

  • Tea tree oil. Minyak pohon teh atau tea tree oil adalah salah satu minyak esensial yang paling sering direkomendasikan untuk atasi ketombe. Minyak esensial ini mengandung antibakteri dan antijamur yang kuat yang dapat membunuh dan mengusir hal asing yang menyerang kulit kepala Anda. 

Caranya, campurkan satu tetes tea tree oil dengan 4 ons minyak zaitun atau minyak kelapa, panaskan. Selanjutnya pijat minyak ke kulit kepala Anda dan tutupi kepala dengan shower cap selama 30 menit lalu keramas seperti biasa. Aplikasikan cara ini paling tidak satu kali seminggu. 

  • Geranium. Minyak essensial rambut lainnya untuk membersihkan kulit kepala yang kering, menghilangkan ketombe, geranium adalah tambahan yang bagus selain sampo yang Anda gunakan. Geranium akan membantu kesehatan kulit kepala Anda dan melindungi keseimbangan batang rambut Anda, memperkuat dan menyembuhkan rambut yang rusak dari akar hingga ujung. 
  • Peppermint. Minyak peppermint memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik. Minyak ini pun dapat menenangkan kulit kepala yang gatal dan membantu menyerap minyak berlebih di kulit kepala. 
  • Rosemary. Minyak rosemary memiliki kualitas antijamur, astrigen, dan dekongestan untuk mengurangi minyak berlebih, penumpukan, dan serpihan yang dapat terjadi bagian dari pengalaman berketombe. Rosemary memiliki sifat antijamur yang membantu mengatasi aktivitas jamur yang terlalu aktif di kulit kepala, yang merupakan sumber ketombe. 

Caranya, Anda dapat menempatkan beberapa tetes pada tangan Anda yang dicampurkan dengan minyak lain, seperti minyak jojoba, lalu pijat ke kulit kepala, bisa dalam keadaan rambut basah atau kering. Disarankan untuk melakukan metode ini setiap hari sampai ketombe hilang. Kemudian Anda bisa melakukannya dua hingga tiga kali seminggu untuk perawatan. 

  • Cedarwood. Minyak essensial rambut lainnya adalah Cedarwood, yang berasal dari kayu dan memiliki esensi berasap dan berkayu yang mengingatkan Anda ketika sedang berkemah. Minyak essenaial cedarwood memiliki antiinflamasi dan pembersihan yang membantu mengurangi peradangan yang terjadi saat menangani ketombe. Manfaatnya termasuk mengurangi rasa gatal, iritasi, dan kemerahan. 

Jadi, minyak esensial rambut apa yang akan Anda coba terlebih dahulu untuk mengatasi masalah ketombe pada kulit kepala? Yuk, coba sekarang juga!   

Mengenal Triphala, Poliherbal yang Kaya Manfaat

Berasal dari salah satu daerah di India, Triphala adalah salah satu formula poliherbal yang disebut sebagai obat alami untuk berbagai kondisi kesehatan. Triphala memiliki arti “tiga buah” dan sebagaimana artinya tersebut, komposisi triphala terdiri dari tiga tanaman yaitu gooseberry India (Emblica officinalis), black myrobalan (Terminalia chebula), dan belleric myrobalan (Terminalia belerica)

Triphala digunakan sejak dahulu bagi masyarakat Ayurveda, India. Penggunaan poliherbal ini umumnya sebagai pengobatan asam lambung hingga gigi berlubang. Selain itu, triphala juga disebut dapat memperpanjang usia, meningkatkan kekuatan, dan berguna bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Komposisi Penyusun Triphala

Seperti yang telah disebutkan, poliherbal ini terdiri dari tiga tanaman yang dipercaya mempunyai banyak khasiat. Komposisi penyusun triphala adalah sebagai berikut:

  1. Gooseberry India (Emblica officinalis)

Gooseberry India yang juga dikenal sebagai amla adalah salah satu buah yang populer sebagai pengobatan di Ayurveda. Gooseberry india memiliki rasa asam yang tajam serta bertekstur serat.

Amla memiliki kandungan yang sangat bergizi, tinggi vitamin C, mineral, dan asam amino. Senyawa lainnya yang terdapat dalam buah ini adalah fenol, phyllembelic acid, rutin, tanin, curcuminoids dan emblicol. Beberapa penyakit yang diyakini dapat diobati oleh amla, seperti sembelit dan pencegahan kanker.

  1. Belleric myrobalan (Terminalia belerica)

Belleric myrobalan atau Bibhitaki adalah tanaman penyusun triphala yang tumbuh di Asia Tenggara dan merupakan tanaman pohon besar. Kandungan senyawa yang dimiliki oleh belleric myrobalan adalah seperti tanin, asam elagat, asam galat, lignan, flavonoid, dan senyawa lainnya yang memiliki khasiat bagi kesehatan.

Buah dari pohon Bibhitaki digunakan dalam beberapa pengobatan tradisional seperti mengatasi infeksi bakteri dan virus. Selain itu, buah dari Bibhitaki juga dipercaya memiliki sifat antiperadangan, mengatasi diabetes, dan mengendalikan kadar gula darah.

  1. Black myrobalan (Terminalia chebula)

Black myrobalan juga dikenal dengan nama haritaki, merupakan komposisi terakhir dari triphala yang tumbuh di Timur Tengah, Cina, India, dan Thailand. Black myrobalan memiliki buah kecil berwarna hijau yang dimanfaatkan sebagai obat. 

Haritaki mempunyai kandungan senyawa terpene, polifenol, antosianin, dan flavonoid yang mana kandungan-kandungan tersebut memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Karena manfaatnya yang banyak, tanaman ini mendapatkan rujukan sebagai “raja obat” dalam pengobatan Ayurveda.

Manfaat Triphala bagi Kesehatan

Sebagai poliherbal, triphala mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diberikan oleh triphala adalah sebagai berikut:

  1. Menangkal aktivitas radikal bebas

Triphala mempunyai kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh, termasuk di dalamnya terdapat vitamin C, polifenol, tanin, flavonoid, dan saponin. Zat antioksidan membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan dari radikal bebas.

  1. Menurunkan risiko kanker

Pada riset yang dilakukan pada hewan dan uji tabung, triphala disebut dapat menurunkan risiko kanker. Triphala mempunyai kadar antioksidan yang kuat dan berkontribusi terhadap efek antikanker.

Poliherbal ini mempunyai potensi untuk menghambat pertumbuhan kanker lambung, limfoma, dan kanker pankreas pada tikus. Pada uji tabung, triphala dapat menyebabkan kematian pada sel kanker. Namun, untuk efek pada manusia masih diperlukan penelitian lebih dalam.

  1. Mencegah masalah pada gigi

Poliherbal triphala menawarkan manfaat dalam kesehatan gigi, termasuk pengurangan plak, pencegahan penyakit gusi serta gigi berlubang.

Dalam sebuah penelitian Journal of Periodontology di tahun 2016 disebutkan bahwa orang dewasa yang menggunakan triphala sebagai obat kumur memiliki pengurangan plak mulut, bakteri mulut, dan radang gusi.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat berikutnya yang ditawarkan triphala adalah menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba untuk menggunakan poliherbal ini.

Di dalam sebuah studi, disebutkan bahwa 62 orang dewasa dengan obesitas diberikan suplemen bubuk triphala sebanyak 10 gram per hari. Hasilnya menunjukkan bahwa terdapat penurunan yang lebih besar dengan kelompok yang mengkonsumsi plasebo.

  1. Sebagai pencahar alami

Triphala dikenal sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan alternatif obat pencahar.

Triphala juga disebutkan dapat memperbaiki kerusakan pada usus, mengurangi rasa sakit perut, dan memperbaiki kualitas dari ritual buang air besar.

  1. Memperlambat perkembangan penyakit mata karena faktor usia

Tanaman yang menjadi komposisi triphala mempunyai kandungan vitamin E, flavonoid, dan polifenol. Kandungan senyawa tersebut merupakan antioksidan yang kuat.

Zat antioksidan dapat menetralkan radikal bebas yang merusak sel pada tingkat molekuler. Antioksidan pada triphala dapat mencegah perkembangan penyakit penuaan tertentu seperti katarak. 

Kemungkinan Efek Samping

Triphala dapat dikatakan cukup aman untuk dikonsumsi, namun triphala juga mempunya beberapa efek samping. Triphala memiliki manfaat sebagai pencahar ringan, sehingga hal ini dapat menyebabkan efek samping seperti efek samping gastrointestinal, termasuk gas, sakit perut, kram, dan diare. Efek samping seperti ini dapat terjadi dengan dosis yang lebih kecil.

Selain itu, salah satu komponen triphala yaitu  gooseberry India dapat meningkat risiko perdarahan dan memar, sehingga bagi Anda yang memiliki gangguan perdarahan tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi poliherbal ini.

Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi triphala untuk menghindari efek samping yang dapat terjadi.

Begini Terapi Saraf Terjepit yang Perlu Diketahui

Dampak yang bisa ditimbulkan dari saraf terjepit adalah munculnya rasa sakit yang tak tertahankan, sehingga kadang seseorang memerlukan obat untuk meredakan kondisi ini. Terdapat beragam obat saraf kejepit dengan cara kerja yang berbeda menjadi salah satu solusi meredakan kondisi ini, tetapi tak jarang orang lebih memilih untuk melakukan terapi saraf terjepit.

Tak jarang saraf terjepit dikaitkan dengan saraf tulang belakang, kondisi ini juga muncul pada sejumlah sara lain. Seperti saraf median di pergelangan tangan (carpal tunnel syndrome), saraf ulnaris pada siku, saraf peroneal pada tungkai dan lutut dan saraf lateral femoral cutaneous yang terdapat pada paha.

Pengobatan Terapi Saraf Terjepit

Saraf terjepit memiliki istilah medis lain, yakni penyakit hernia nukleus pulposus (HNP), penyakit ini terjadi saat bantalan ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang. Apabila seseorang mengalami kondisi ini maka akan mengalami sejumlah gejala, seperti nyeri pinggang, sakit punggung atau nyeri leher, berikut cara pencegahannya.

  • Fisioterapi

Beberapa jenis terapi saraf terjepit bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini, seperti transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) yakni terapi dengan menggunakan energi listrik untuk merangsang sistem saraf melalui permukaan kulit guna menghilangkan nyeri.

Terapi untuk saraf terjepit yang kedua adalah traksi, yakni terapi dengan menggunakan benda berat khusus yang fungsinya untuk menangani kerusakan atau gangguan pada tulang dan otot area yang terserang saraf terjepit.

  • Operasi

Tindakan medis ini dilakukan untuk mengurangi penekanan pada saraf dengan indikasi berupa tidak ada perubahan setelah enam minggu pemberian terapi obat dan fisioterapi. Lalu muncul gejala berupa kelemahan bagian tubuh tertentu, gangguan sensorik, kesulitan bergerak hingga tidak bisa mengontrol buang air kecil dan buang air besar.

  • Konsumsi Obat-obatan

Obat antinyeri, apabila kondisi gejala masih ringan dan obatnya pun dijual secara bebas, obat opioid yang digunakan apabila derajat nyeri termasuk berat. Namun, obat efek opioid bisa menimbulkan beberapa efek seperti mual, muntah dan konstipasi, obat ini hanya bisa dibeli dengan menggunakan resep dokter.

Pereda nyeri saraf, obat ini menjadi yang kedua yang harus rutin dikonsumsi bagi penderita saraf terjepit. Kemudian muscle relaxant, obat yang diberikan untuk mengurangi ketegangan atau kaku otot dan obat yang terakhir adalah suntik steroid, obat ini disuntikkan pada bagian saraf yang terkena sebagai obat antiradang.

Gejala Saraf Terjepit

Gejala yang sering terjadi adalah nyeri, kasus saraf terjepit yang ringan sering kali tidak menimbulkan gejala. Meski demikian dalam beberapa kasus gejala yang muncul mulai dari nyeri ringan hingga nyeri yang hebat bisa diatasi dengan terapi saraf terjepit. Berikut ini beberapa gejala yang muncul.

  • Nyeri

Gejala ini akan muncul pada tempat terjadinya saraf terjepit, misalnya pada punggung yang kemudian menjalar ke bokong sampai ke paha, betis dan kaki. Bisa juga di leher, nyeri yang muncul bisa menjalar ke bahu atau lengan disertai dengan batuk, bersin hingga perubahan posisi.

  • Kesemutan

Kesemutan ini biasanya muncul pada semua bagian tubuh dan menjadi salah satu gejala yang paling sering muncul. Disarankan penderita untuk tidak terlalu lama ketika menekuk lengan tangan dan kaki, serta sering berolahraga akan mencegah kondisi tersebut.

  • Kelemahan

Otot pada bagian saraf yang terjepit biasanya akan melemah, akibatnya penderita semakin lama akan merasa kesulitan dalam beraktivitas. Terutama saat mengangkat beban, atau hanya ketika menggenggam.

Dokter Gigi di Jakarta Timur untuk Kunjungan Anda

Anda tinggal di Jakarta Timur atau sekitarnya dan membutuhkan dokter gigi? Tidak perlu khawatir, karena kami memiliki daftar dokter gigi di Jakarta Timur yang mungkin cocok untuk Anda. 

Dokter gigi adalah dokter spesialis yang bertugas mendiagnosis, merawat, dan mencegah masalah kesehatan mulut Anda. Jika dokter Anda adalah seorang dokter gigi anak, hal ini berarti dia mengkhususkan diri dalam merawat anak-anak sejak bayi hingga remaja. Seorang dokter gigi anak telah menerima pendidikan dan pelatihan yang tepat yang dibutuhkan untuk bekerja dengan anak-anak. Spesialisasi lainnya meliputi:

  • Endodontik (saluran akar)
  • Mulut dan maksilofasial (termasuk patologi, radiologi, dan pembedahan)
  • Ortodontik dan ortopedi dentofasial
  • Periodontik (penyakit gusi)
  • Prostodontik (implan)

Apa alasan Anda mengunjungi dokter gigi? Sebenarnya pemeriksaan gigi secara teratur sangat penting untuk dilakukan karena dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda. Anda harus melakukan kunjungan gigi rutin setidaknya setiap 6 bulan atau seperti yang direkomendasikan oleh ahli gigi Anda.

Ada 2 bagian dalam kunjungan dokter gigi rutin yaitu pemeriksaan dan pembersihan, atau profilaksis oral.

Saat pemeriksaan gigi, dokter gigi Anda akan memeriksa gigi berlubang. Sinar-X mungkin diambil untuk mendeteksi rongga di antara gigi Anda. Pemeriksaan juga akan mencakup pemeriksaan plak dan karang gigi pada gigi Anda. Plak adalah lapisan bakteri yang bening dan lengket. Jika tidak dilepas, plak bisa mengeras dan menjadi karang gigi. Anda tidak dapat menghilangkan karang gigi dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan benang. Plak dan karang gigi yang menumpuk di gigi, dapat menyebabkan penyakit mulut.

Selanjutnya, gusi Anda akan diperiksa. Hal ini akan dilakukan dengan alat khusus untuk mengukur kedalaman celah antara gigi dan gusi Anda. Dengan gusi yang sehat, ruangnya dangkal. Saat orang mengidap penyakit gusi, celah mungkin menjadi lebih dalam.

Pemeriksaan juga harus mencakup pemeriksaan yang cermat pada lidah, tenggorokan, wajah, kepala, dan leher Anda. Hal ini dilakukan untuk mencari tanda-tanda masalah seperti bengkak, kemerahan, atau kemungkinan tanda-tanda kanker.

Gigi Anda juga akan dibersihkan saat Anda berkunjung. Menyikat dan flossing membantu membersihkan plak dari gigi Anda, tetapi Anda tidak dapat menghilangkan karang gigi di rumah. Selama pembersihan, dokter gigi Anda akan menggunakan alat khusus untuk menghilangkan karang gigi. Hal ini disebut scaling, scaling dapat menghilangkan plak dan karang gigi

Gigi Anda mungkin terasa baik-baik saja, tetapi tetap penting untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur karena masalah dapat muncul tanpa Anda sadari. Penampilan senyum Anda penting, dan dokter gigi Anda dapat membantu menjaga senyum Anda tetap sehat dan terlihat cantik. Dengan begitu banyak kemajuan dalam kedokteran gigi, Anda tidak lagi harus puas dengan gigi yang ternoda, terkelupas, hilang, atau cacat. Untuk mengetahui daftar dokter gigi di Jakarta Timur beserta jam dan tempat praktek, Anda bisa melihatnya melalui SehatQ.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Sangatlah Penting

Beras merah diklaim memiliki nilai gizi yang tinggi. Manfaat beras merah sendiri dipercaya sangat berguna untuk kesehatan jika dibandingkan dengan beras putih. Beras merah dinilai lebih unggul dari beras putih karena proses pengolahannya lebih singkat, sehingga kandungan nutrisinya tidak banyak terbuang. Dengan demikian beras merah jelas mengandung lebih banyak protein daripada beras putih, tetapi yang paling menarik perhatian bukan di situ, melainkan kandungan antioksidannya. 

Penelitian menunjukkan bahwa beras merah secara signifikan lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas karena mengandung antioksidan flavonoid konsentrasi lebih tinggi dibandingkan jenis beras lainnya. Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menjaga kadar radikal bebas, dan dapat mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Dengan demikian, mengonsumsi beras merah sangat bermanfaat bagi kesehatan. Lalu apa sajakah manfaat beras merah untuk kesehatan? 

  • Mengontrol diabetes 

Beras merah dipercaya dapat mengontrol penyakit diabetes dan individu hiperglikemik. Beras merah memiliki indeks glikemik rendah yang membantu dalam mengurangi lonjakan insulin dan membantu dalam stabilisasi kadar gula darah dalam tubuh. 

Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu dalam pelepasan gula lebih lambat dibandingkan dengan nasi putih. Mengonsumsi beras merah sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes karena beras merah padat gizi daripada nasi putih, beras merah ini berguna untuk memenuhi kebutuhan vitamin, serat, dan mineral penting dalam makanan mereka. 

  • Menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung

Dalam kulit ari beras merah terdapat minyak alami yang disebut monacolin K yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol serta mencegah risiko terkena penyakit jantung. 

Jumlah lipoprotein densitas rendah atau LDL yang lebih tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Kondisi ini akan mempersempit ukuran arteri, menyumbat arteri koroner, dan menyebabkan serangan jantung. Dalam sebuah studi melaporkan bahwa kadar kolesterol LDL berkurang lebih banyak pada pasien yang menerima nasi merah dibandingkan dengan pasien yang mendapatkan plasebo. Sehingga, nasi merah juga dapat menjaga kesehatan pada jantung.

  • Menurunkan risiko obesitas

Kulit luar (bran) beras merah tidak ikut hilang dalam proses penggilingan. Nah, kulit luar inilah yang dapat membantu mengurangi berat badan. Beras merah memiliki kulit luar yang kaya akan berbagai macam nutrisi, seperti serat, mineral (zat besi, zinc, kalium, natrium, dan mangan) dan berbagai macam vitamin, terutama vitamin B. 

Beras merah bisa membuat Anda lebih kenyang sehingga keinginan untuk makan berkurang. Dengan demikian risiko obesitas atau kelebihan berat badan bisa menurun berkat manfaat beras merah ini. 

  • Meningkatkan fungsi sistem saraf

Manfaat beras merah juga berguna untuk kelancaran fungsi otak dan sistem saraf. Selain itu, beras merah dapat membantu mempercepat metabolisme di otak karena adanya vitamin B dan mineral penting seperti mangan dan magnesium. Mineral esensial ini menyeimbangkan aktivitas kalsium dalam tubuh dan membantu pengaturan saraf dan tonus otot.

Beras merah juga dapat mencegah lonjakan kalsium yang tiba-tiba ke dalam sel-sel saraf dan aktivasi saraf, sehingga membantu menjaga saraf dan otot tetap rileks dan mencegah kontraksi yang berlebihan. Di sisi lain, vitamin E yang terkandung di dalamnya juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit otak yang disebabkan oleh kerusakan oksidatif.

***

Manfaat beras merah memang lebih banyak daripada nasi putih. Hal ini dikarenakan kandungan beras merah lebih banyak mengandung serat, minyak alami, dan minyak esensial yang lebih baik daripada beras putih. Manfaat beras merah untuk kesehatan pun sangat melimpah dari mengontrol diabetes sampai mencegah penyakit jantung. Tapi jangan lupa konsumsi beras merah sesuai porsinya jangan sampai berlebihan.

Dampak Negatif Rasisme bagi Kesehatan Korban

Rasisme biasanya dialami oleh masyarakat berkulit hitam. Namun secara umum, rasis merupakan paham negatif yang menganggap ras tertentu lebih unggul dibanding ras lainnya.

Rasisme sendiri merupakan isu negatif yang masih sering terjadi di hampir semua negara. Menurut pengertian KBBI, rasisme atau rasialisme adalah prasangka seseorang yang didasarkan pada keturunan bangsanya yang menganggap bahwa ras sendiri paling unggul. Paham ini menyebabkan seseorang berlaku semena-mena dan memperlakukan orang yang berbeda ras dengan tidak adil.

Rasisme Mengganggu Kesehatan

Ternyata, tindakan rasisme ini bisa mengganggu kondisi kesehatan secara fisik atau pun mental korban tindakan rasisme itu sendiri. Mereka yang sering menjadi korban seringkali mengalami stres yang jika berlangsung lama dapat menyebabkan risiko penyakit lain, seperti:

  • Hipertensi

Orang yang menjadi korban rasisme akan berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi alias hipertensi karena mengalami stres akibat mendapatkan perlakuan yang tidak adil dari kaum mayoritas.

  • Peradangan Internal

Menurut penelitian, para korban rasisme juga lebih rentan mengalami peradangan internal yang berpotensi mengalami penyakit kronis, seperti pengidap penyakit jantung dan gangguan ginjal.

  • Mengalami Penyakit Karena Pola Hidup Tak Sehat

Stres yang dialami oleh korban rasis juga akan membuat mereka menjalani pola hidup tidak sehat, seperti penyalahgunaan narkoba, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan lainnya.

  • Gangguan Tidur

Mereka yang menjadi korban rasisme seringkali bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan tidur dan berbagai masalah fungsi psikologis lain, terlebih pada korban yang berusia paruh baya.

Selain masalah secara fisik, korban rasisme juga rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Masalah mental yang dimaksud seperti:

  • Depresi
  • Stres
  • Gangguan kecemasan
  • Keinginan untuk bunuh diri
  • Kondisi emosi yang tidak stabil
  • Mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD)

Bahkan mennurut data dari studi di AS tahun 2016 lalu, disebutkan bahwa ibu yang hamil yang mengalami perundungan ras cenderung melahirkan bayi dengan berat badan di bawah rata-rata bayi normal. Sehingga bayi tersebut akan rentan terserang penyakit.

Kemudian, anak yang masuk dalam tahap remaja, dan mengalami perundungan ras serupa dengan orang tuanya, biasanya juga akan jatuh ke kebiasaan yang tidak sehat.

Cara mencegah Rasisme

Oleh karena itulah, rasisme ini harus segera diakhiri segera agar tidak menyebabkan kerugian bagi korban, baik dari segi kesehatan maupun kesempatan untuk hidup bahagia.

Biasanya rasisme muncul bertahan di tengah masyarakat karena stereotype yang turun temurun. Sehingga menimbulkan paham di mana kelompok yang merasa eksklusif memusuhi orang diluar kelompoknya.

Berikut beberapa tindakan preventif untuk mencegah berkembangnya isu rasisme ini, yaitu:

  • Bertemanlah tanpa memandang suku, ras, agama, dan golongan
  • Mengajarkan anak sejak dini terkait adanya perbedaan ras di masyarakat dan mengajarkan bagaimana sikapnya terhadap orang-ornag yang berbeda dari dirinya.
  • Tidak hanya diam melihat korban rasisme, tapi berusaha melindungi dan membela korban di depan pelaku perundungan
  • Menjalani aktivitas bersama mereka yang berbeda ras
  • Pilihlah pemimpin bukan karena ras yang dimiliki, melainkan karena kompetensi yang dimiliki.
  • Merancang kurikulum pembelajaran yang dapat menekankan kebersamaan antargolongan atau suku, ras, hingga agama  jika Anda bekerja sebagai guru atau pendidik.

Memang tidak akan mudah mengubah pandangan orang atas ras tertentu yang berbeda dari dirinya. Isu rasisme pun tidak akan dengan sekejap hilang begitu saja. Namun, setidaknya, mengajarkan generasi mendatang untuk memiliki pola pikir yang lebih baik bisa menjadi pilihan. Sehingga rasisme tidak lagi berkembang di masa mendatang.

Sulit Makan? Konsumsi 6 Vitamin Nafsu Makan Dewasa Ini

Ada berbagai faktor yang membuat orang dewasa bisa kehilangan nafsu makannya. Biasanya diatasi dengan mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa. Apakah efektif?

Nafsu makan yang berkurang selama beberapa waktu sebenarnya harus diwaspadai. Sebab, kondisi ini bisa membuat Anda mengalami malnutrisi maupun penurunan berat badan. Selain itu, dikhawatirkan pula adanya penyakit di dalam tubuh sehingga membuat Anda kehilangan nafsu makan.

Berbagai penyebab hilangnya nafsu makan bisa karena adanya penyakit mental dan fisik, misalnya. Sehingga orang-orang yang ingin menambah berat badan justru jadi stres karena nafsu makan menurun. 

Apakah Mengonsumsi Vitamin Nafsu Makan Dewasa Perlu Dikonsumsi?

Sebagian orang memang menganggap naiknya nafsu makan sebagai momok besar. Namun, bagi mereka yang mengalami penyakit tertentu atau penuaan, nafsu makan yang tinggi sangat diperlukan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan nafsu makan seseorang. Salah satunya bisa dengan mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa maupun suplemen.

Vitamin dan Mineral Baik untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Berikut beberapa vitamin nafsu makan dewasa yang bisa dikonsumsi.

  1. Asam Folat atau Vitamin B9

Vitamin B9 atau asam folat ini penting dalam pembentukan DNA, RNA, dan sel-sel baru di tubuh. Asam folat ini juga sama seperti vitamin B lainnya, yang berfungsi memecah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Caranya dengan mengaktifkan enzim tertentu sehingga membuat proses metabolisme tubuh meningkat.

Metabolisme tubuh yang baik akan bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan. Tubuh yang kekurangan asam folat bisa menjadi pemicu turunnya nafsu makan seseorang. Itulah kenapa asam folat perlu dicukupi untuk meningkatkan nafsu makan seseorang.

  1. Vitamin B1 atau Thiamin

Thiamin atau vitamin B1 adalah vitamin yang berguna dalam proses metabolisme yang mengubah karbohidrat menjadi energi. Saat tubuh kekurangan thiamin atau vitamin B1 ini, maka tubuh akan sulit menghasilkan energi. Akibatnya, akan muncul rasa lelah dan berkurangnya nafsu makan. Oleh sebab itu, penting sekali mencukupi kebutuhan harian vitamin B1 ini karena bisa membantu meningkatkan nafsu makan Anda.

  1. Zinc

Zinc atau seng yang kurang di dalam tubuh bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan. Kurangnya senyawa zinc juga bisa membuat kekebalan tubuh menurun drastis. Selain itu, juga bisa membuat seseorang mengalami rambut rontok, proses penyembuhan yang lambat, hingga seseorang bisa memahami rasa dengan cara yang berbeda. Oleh karena itulah, penting sekali untuk mencukupi kebutuhan zinc tubuh agar nafsu makan bisa terjaga dan meningkat.

  1. Asam Lemak mega-3

Asam lemak omega-3 yang bersumber dari laut disebut efektif untuk meningkatkan nafsu makan seseorang. Seperti misalnya minyak ikan salmon yang sangat baik untuk tubuh. Bagi vegetarian, Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari alga.

  1. Ekstrak Temulawak

Temulawak memang sudah terkenal untuk pengobatan tradisional. Selain itu, temulawak juga bisa menjadi herbal untuk meningkatkan nafsu makan dan menjaga sistem pencernaan. 

  1. Echinacea

Echinacea juga merupakan bahan herbal yang bisa menjadi solusi untuk menambah nafsu makan karena mengandung senyawa alkil amina. Selain itu, echinacea ini juga bisa meningkatkan imunitas tubuh dan membantu menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang.

Saat Anda merasa nafsu makan berkurang, lakukanlah berbagai tips agar selera makan Anda kembali normal atau malah meningkat. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin nafsu makan dewasa serta berolahraga dan konsumsi makanan yang bergizi lainnya.