Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Oatmeal

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya melalui diet oatmeal. Diet oatmeal memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mempersiapkan oatmeal sebagai bahan makanan sehari-hari.

Oatmeal dibuat dari biji-bijian kering yang mengandung beragam jenis nutrisi. Biasanya, oatmeal dikonsumsi sebagai sarapan dengan kombinasi susu atau buah-buahan.

Ketika berdiet dengan memanfaatkan oatmeal, nutrisi oatmeal akan membantu dalam meresap lemak dengan lebih maksimal. Lemak-lemak tersebut nantinya akan keluar dari tubuh saat Anda buang air besar.

Tips diet oatmeal untuk menurunkan berat badan

Oatmeal memang efektif dalam menurunkan berat badan, namun Anda mungkin akan merasa bosan apabila konsumsi oatmeal dilakukan secara terus menerus. Untuk itu, diperlukan upaya penyajian yang unik agar oatmeal dapat tetap terkonsumsi dengan baik tanpa adanya rasa bosan.

Berikut ini beberapa tips mengolah oatmeal untuk diet sehat:

  • Mencampurkan bubuk oat ke dalam sup

Di Indonesia, mencampurkan bubuk oat ke dalam sup mungkin terdengar asing. Akan tetapi, metode penyajian ini sebenarnya bisa menjadi salah satu alternatif diet oatmeal yang tidak membosankan.

Anda bisa menggunakan bubuk oat yang sudah dihaluskan lalu dicampurkan ke dalam sup saat sup sedang dimasak. Pastikan untuk menggunakan bubuk oat yang sudah halus agar lebih mudah larut dalam sup.

Nantinya, Anda tidak akan terganggu dengan rasa dari bubuk oat pada sup Anda. Sup tetap akan memiliki rasa yang sama, namun lebih rendah lemak dan kalori.

  • Menggunakan tepung oat

Tepung terigu banyak digunakan untuk memasak berbagai makanan, khususnya makanan yang digoreng. Akan tetapi, terigu sebenarnya bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Sebagai pengganti terigu, Anda bisa menggunakan tepung oat untuk membuat roti, kue, pancake, dan lain sebagainya. Cara mengolahnya pun mudah, tidak jauh berbeda dengan pengolahan tepung terigu.

Dengan menggunakan tepung oat, Anda bisa mengonsumsi roti dan kue yang lebih menyehatkan.

  • Kombinasi oatmeal dengan buah-buahan

Jika Anda mengonsumsi oatmeal sarapan, Anda mungkin tertarik untuk membuat variasi sarapan yang lebih menarik. Anda bisa mencoba untuk menggunakan berbagai jenis buah-buahan sebagai topping oatmeal.

Buah-buahan yang umumnya dijadikan topping oatmeal meliputi pisang, apel, ceri, dan lain sebagainya. Anda tidak harus menggunakan buah-buahan yang segar dan utuh, namun bisa digantikan dengan selai buah-buahan.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa mencampurkan biji-bijian ke dalam oatmeal sebagai topping tambahan. Dengan begitu, Anda bisa menikmati sarapan yang sehat dan tidak membosankan.

  • Memilih oatmeal instan yang sehat

Apabila Anda tidak memiliki banyak waktu untuk memasak dan mengolah makanan dengan bahan-bahan oat di rumah, Anda mungkin terpaksa menggunakan oatmeal instan. Terkadang, oatmeal instan telah bercampur dengan bahan-bahan kimia yang tidak sepenuhnya menyehatkan.

Akan tetapi, Anda tetap bisa mengakali hal ini dengan memilih oatmeal instan yang lebih sehat. Perhatikan kadar nutrisi dan komposisi oatmeal instan yang tertera pada kemasan. Pastikan oatmeal tersebut tidak memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi.

Sebaliknya, pastikan oatmeal tersebut kaya akan serat, sehingga mampu mempercepat rasa kenyang dan mendukung proses pembakaran lemak.

Itulah beberapa tips diet oatmeal yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Bila Anda mau, Anda juga bisa bereksperimen dengan mencoba berbagai kreasi buatan sendiri dalam menyajikan makanan berbahan oat.

Mengenal Penyakit Demensia, Gejala dan Tahap Penyakit

Penyakit demensia merupakan sebuah kondisi penurunan fungsi kognitif. Sesungguhnya demensia bukanlah sebuah “penyakit”, melakukan sekumpulan gejala perubahan perilaku dan hilangnya kemampuan mental. Penurunan tersebut, termasuk hilangnya ingatan dan kesulitan berpikir dan berbicara/berbahasa, dapat bersifat parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Demensia dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit atau cidera. Beberapa demensia dapat bersifat progresif, dalam arti kondisi ini dapat berubah menjadi semakin parah seiring berjalannya waktu. Beberapa demensia dapat dirawat dan bahkan reversible. Artikel ini akan membahas penyakit demensia dengan lebih mendetail.

Gejala demensia yang patut diwaspadai

Pada tahap awal perkembangan, penyakit demensia dapat menyebabkan beberapa gejala umum seperti:

  • Tidak mudah menerima perubahan. Anda memiliki kesulitan dalam menerima perubahan pada jadwal dan lingkungan yang ada di sekitar.
  • Perubahan dalam pembuatan memori atau ingatan jangka pendek. Anda atau orang yang Anda sayangi dapat mengingat kejadian 15 tahun lalu layaknya hal tersebut baru saja terjadi kemarin. Namun, mereka tidak dapat mengingat kejadian baru-baru ini.
  • Mencari kata-kata yang tepat. Kesulitan dalam menemukan kata yang tepat atau hubungan antar kata.
  • Sering mengulang. Anda dapat bertanya pertanyaan yang sama, melakukan tugas yang sama, atau menceritakan cerita yang sama berulang kali.
  • Bingung. Tempat yang tadinya Anda kenal sebelumnya sekarang menjadi asing. Anda lupa orang-orang yang Anda kenal sebelumnya.
  • Perubahan suasana hati. Depresi, frustasi, dan mudah marah sering dijumpai pada orang-orang yang menderita penyakit demensia.

Gangguan ingatan tidak selamanya menjadi tanda penyakit demensia. Tanda-tanda tersebut di atas juga dapat mengindikasikan bahwa Anda mengalami penurunan ingatan dan kemampuan mental.

Tahap penyakit demensia

Dalam kebanyakan kasus, penyakit demensia bersifat progresif, dalam arti akan semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Demensia berkembang secara berbeda pada masing-masing orang, namun kebanyakan orang mengalai tahapan penyakit demensia berikut ini:

  • Gangguan kognitif ringan

Orang yang lebih tua dapat menderita gangguan kognitif ringan namun tidak akan mengembangkan penyakit demensia atau gangguan mental lain. Mereka dengan gangguan kognitif ringan akan mudah lupa, kesulitan menemukan kata yang tepat, dan memiliki masalah ingatan jangka pendek.

  • Demensia ringan

Pada tahap ini, orang dengan penyakit demensia dapat berfungsi secara mandiri. Beberapa gejala yang dialami pada tahap ini adalah penyimpangan ingatan jangka pendek, perubahan kepribadian seperti mudah marah dan depresi, mudah lupa, kesulitan melakukan tugas kompleks dan pemecahan masalah, dan kesulitan mengekspresikan emosi atau ide.

  • Demensia sedang

Pada tahap ini, penderita demensia membutuhkan bantuan dari keluarga atau penyedia layanan kesehatan. Ini dikarenakan demensia dapat mengganggu tugas atau aktivitas sehari-hari. Gejala yang dialami di antaranya adalah mudah bingung dan frustasi, hilangnya ingatan, membutuhkan bantuan untuk memakai baju atau mandi, dan perubahan kepribadian yang signifikan.

  • Demensia parah

Pada tahap akhir demensia, gejala fisik dan mental dari kondisi ini terus menurun. Gejala yang dialami di antaranya adalah ketidakmampuan untuk menjaga fungsi tubuh, seperti berjalan, buang air, dan bahkan menelan, kesulitan dalam berkomunikasi, membutuhkan perawatan penuh, dan meningkatnya risiko infeksi.

Orang-orang dengan penyakit demensia akan terus berkembang melewati tahapan penyakit ini dalam waktu yang berbeda-beda. Memahami tanda-tanda dan tahapan demensia dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk kemudian hari. Sulit bagi dokter dan penyedia layanan kesehatan untuk tahu harapan hidup orang-orang dengan penyakit demensia. Namun, demensia tahap akhir dianggap merupakan tahap terminal.

8 Deodoran Alami Untuk Basmi Bau Badan

Anda bisa menggunakan deodoran alami guna mencegah bau badan

Bau badan bisa mengurangi rasa percaya diri. Selain bau badan, ketiak yang berkeringat dan basah pun bisa membuat Anda merasa tidak nyaman ketika beraktivitas. Penggunaan deodoran merupakan salah satu cara untuk menghilangkan bau badan pada ketiak. Akan tetapi, penggunaan deodoran buatan pabrik dalam jangka waktu lama bisa memicu masalah baru seperti iritasi, ketiak hitam, serta kanker. Untuk itu, Anda bisa mulai mencoba menggunakan deodoran alami yang bahannya mudah ditemukan, harganya murah, serta dapat dibuat dengan mudah. Berikut ini merupakan 8 deodoran alami yang bisa digunakan untuk membasmi bau badan. 

  1. Minyak kelapa

Bahan alami pertama yang bisa dijadikan deodoran adalah minyak kelapa. Kandungan dalam minyak kelapa, yang disebut asam laurat dapat membantu mengurangi bau badan. Asam laurat mengandung antivirus dan antibakteri. Untuk membuat deodoran alami, Anda harus menggunakan minyak kelapa murni (virgin coconut oil) yang berbentuk padat. Selain membantu mengurangi bau badan, minyak kelapa juga membantu menghaluskan kulit ketiak Anda. 

  1. Baking Soda 

Bagi kulit sensitif, bahan alami seperti baking soda bisa digunakan sebagai deodoran alami. Kandungan baking soda dapat membantu mencerahkan kulit ketiak yang hitam. Selain itu, baking soda juga memiliki  kandungan berupa zat antimikroba yang bisa melawan bakteri penyebab bau badan.

  1. Cuka Apel

Cuka apel terbukti memiliki banyak manfaat terutama untuk kulit. Cuka apel sendiri dapat dijadikan deodoran alami yang membantu menghilangkan bau badan. Cuka apel berperan sebagai antiseptik sehingga dapat membunuh bakteri penyebab bau badan. Sayangnya, cuka apel memiliki aroma yang kuat sehingga tidak semua orang menyukainya sebagai deodoran alami. 

  1. Tea Tree Oil 

Bahan alami lain yang bisa dijadikan deodoran adalah tea tree oil. Zat bakteri yang terdapat di dalam tea tree oil dapat membantu menyingkirkan bau badan. Pastikan kulit Anda tidak memiliki alergi terhadap tea tree oil sebelum menggunakannya. Bagi yang baru pertama kali mencoba tea tree oil sebagai bahan deodoran alami tentu akan kaget saat mencobanya. Seringkali muncul rasa perih pada area ketiak ketika mengoleskan tea tree oil sebagai pengganti deodoran. 

  1. Daun Sirih

Daun sirih juga dapat digunakan sebagai deodoran alami. Cara penggunaannya pun cukup sederhana. Anda hanya perlu menumbuk daun sirih kemudian mencampurkannya dengan sedikit kapur sirih. Jika sudah tercampur rata, maka Anda bisa mengoleskannya pada ketiak. Deodoran alami ini akan membantu Anda terbebas dari masalah bau badan. 

  1. Air lemon

Cara lain yang bisa digunakan untuk mengatasi permasalahan bau badan  yaitu menggunakan deodoran alami dari air lemon. Kandungan antibakteri pada air lemon dapat membantu mengurangi bau badan serta mencerahkan kulit ketiak. Akan tetapi, pastikan Anda tidak menggunakan air lemon sebagai deodoran ketika kulit terluka sebab dapat menimbulkan infeksi. 

  1. Beeswax

Beeswax biasa disebut sebagai lilin lebah. Beeswax bermanfaat untuk melembapkan kulit. Sebagai deodoran alami, beeswax tidak hanya mengurangi bau  badan namun juga memperbaiki kulit yang kasar dan kering. Pada beeswax, terdapat kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. 

  1. Batu Tawas

Bahan alami lain yang bisa dijadikan deodoran yaitu batu tawas. Terdapat beberapa jenis tawas, namun jenis yang paling umum digunakan adalah tawas kalium. Batu tawas dapat membantu mengatasi bau badan sebab ketika digunakan tidak menyumbat pori-pori kulit, mudah dibersihkan, serta bersifat hypoallergenic. 

Untuk melihat hasil dari penggunaan deodoran alami, Anda perlu menunggu satu hingga dua minggu setelah penggunaan. Deodoran alami juga harus digunakan secara teratur agar efektif. Tidak semua jenis kulit cocok menggunakan deodoran alami. Reaksi alergi bisa timbul terutama jika Anda memiliki kulit sensitif. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan deodoran alami.

Kenali 8 Manfaat VCO yang Baik untuk Kulit

Virgin Coconut Oil (VCO) atau yang lebih dikenal dengan minyak kelapa murni ini merupakan minyak yang berasal dari daging kelapa segar yang sudah diekstraksi. Manfaat VCO untuk kesehatan maupun kecantikan kulit memang sudah sangat terkenal bahkan sejak zaman dahulu.

Disebut ‘virgin’ karena minyak ini dalam proses pembuatannya masih alami dan mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat VCO

Manfaat VCO mulai dari mengatasi jerawat hingga digunakan sebagai moisturizer. Untuk mengetahui berbagai manfaat VCO secara lebih lengkapnya, simak informasi berikut ini.

  1. Mampu Mengurangi Peradangan

Bagi penderita eksim, dermatitis kontak, dan pengidap psoriasis, mungkin akan sering mengalami peradangan kulit. Ternyata VCO atau minyak kelapa murni dapat mengatasi masalah ini.

  • Dapat Menghilangkan Bakteri dan Jamur di Kulit

Minyak kelapa murni juga dapat membunuh mikroorganisme, jamur, maupun bakteri pada kulit. Manfaat ini didapat dari adanya kandungan asam laurat dalam minyak kelapa. Bakteri atau jamur ini memang mejadi penyebab banyak masalah kulit seperti kutu air, jerawat, selulitis, maupun folikulitis. Cara penggunaanya cukup dengan mengoleskan minyak kelapa murni pada bagian kulit yang terinfeksi.

  • Melembapkan Kulit

Bagi pemilik kulit kering mungkin akan membutuhkan manfaat VCO yang satu ini. Menurut penelitian minyak kelapa dapat meningkatkan kadar air pada kulit kering, bahkan dapat mengurangi gejala eksim.

Jadi, minyak kelapa baik dioleskan pada kulit setelah mandi agar membuat kadar air bisa “terkurung” lebih lama di kulit. Sehingga membuat kulit lebih kenyal dan lembap.

  • Dapat Mengatasi Jerawat

Minyak kelapa murni memang mengandung aifat anti-inflamasi dan antibakteri sehingga sangat cocok menjadi bahan alami mengatasi jerawat. Akan tetapi, setiap kulit akan memberikan respon yang berbeda-beda. Anda bisa mencoba mengoleskan VCO di bagian terkecil terlebih dahulu. Jika aman dan tidak menimbulkan reaksi yang menambah masalah kulit, Anda bisa melanjutkan penggunaannya.

  • Meningkatkan Produksi Kolagen

Manfaat VCO berasal dari asam laurat yang terkandung di dalamnya. Asam laurat ini memicu produksi kolagen pada kulit. Kolagen merupakan komponen penting bagi kulit yang berfungsi untuk membuat kulit terlihat elastis dan kencang. Selain itu, kolagen juga bermanfaat untuk mencegah garis halus di kulit dan membuatnya awet muda.

  • Menyamarkan Noda Hitam

Ada juga yang menyebut penggunaan minyak kelapa murni ini dapat menyamarkan bercak hitam pada kulit. Selain itu, manfaat VCO juga diyakini dapat menyamarkan warna kulit belang serta membuat warna kulit lebih cerah. Apalagi jika saat pemakaiannya dikombinasikan dengan perasan air lemon.

Akan tetapi manfaat VCO ini belum dibuktikan dengan riset. Lagipula, pada kulit masing-masing orang akan berbeda efeknya.

  • Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka

Minyak kelapa juga dinilai dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Hal ini karena dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dan produksi kolagen di kulit. Sifat antimikrobial yang terkandung di dalamnya juga mampu mencegah luka mengalami infeksi.

  • Sebagai Scrub Alami

Manfaat VCO lainnya juga dapat mengangkat sel kulit mati. Efeknya akan membuat kulit Anda terlihat lebih lembut dan cerah. Cara menggunakannya bisa mencampur minyak kelapa dengan bubuk kopi. Lalu, gunakan seperti menggunakan produk scrub biasa.

Namun, Anda juga harus memperhatikan penggunaannya pada kulit. Manfaat VCO memang banyak untuk kesehatan kulit. Akan tetapi, VCO bersifat comedogenic yang pada sebagian orang bisa menyumbat pori-pori dan membuat kulit wajah breakout.

Jenis-jenis Penyakit dan Obat Kulit yang Mudah Ditemukan di Rumah

Penyakit kulit masih umum ditemukan di negara-negara tropis dan masih tergolong negara berkembang. Termasuk salah satunya Indonesia, terdapat beberapa macam jenis penyakit kulit dengan berbagai faktor yang menjadi penyebabnya. Terlepas dari banyaknya ketersedian obat berbahan kimia, masyarakat juga kerap memanfaatkan bahan alami sebagai obat kulit.

Kulit merupakan organ terbesar yang ada di tubuh manusia dan merupakan organ penting karena fungsinya untuk melindungi bagian dalam tubuh. Termasuk melindungi tubuh dari virus, bakteri hingga perubahan suhu atau cuaca yang terjadi. Sementara itu, perlu mengetahui berbagai jenis penyakit kulit yang ada agar bisa memilih penanganan yang tepat.

Jenis Penyakit Kulit

  • Bisul

Merupakan infeksi kulit berbentuk benjolan merah dan bisa membesar, bisul dapat tumbuh di seluruh sisi tubuh. Kondisi ini disebabkan karena infeksi bakteri stafilokokus aureus pada kulit dan lebih sering ditemukan di bagian tubuh yang lembab, seperti lipatan paha, sela bokong, leher, ketiak hingga kepala.

  • Kudis

Merupakan penyakit yang disebabkan karena parasit tungau, sarcoptes scabier var hominis. Orang yang terjangkit penyakit kulit ini, biasanya tinggal di tempat kumuh dan tidak terjaga kebersihannya. Tanda-tandanya, muncul rasa gatal yang hebat di malam hari, khususnya pada sela-sela jari kaki, tangan, bawah ketiak hingga alat kelamin.

  • Eksim

Disebut juga dermatitis, tanda utama yang dirasakan penderitanya adalah rasa gatal berlebih pada kulit dengan munculnya warna memerah. Bersisik hingga pecah-pecah, ada pula gelembung-gelembung kecil yang mengandung air atau nanah. Kondisiini disebabkan karena alergi pada rangsangan zat kimia spesifik.

  • Kurap

Kondisi ini disebabkan adanya jamur di kulit, gejalanya sangat mudah dikenali yakni timbulnya lingkaran-lingkaran yang bersisik berwarna putih dan disertai rasa gatal. Jenis penyakit kulit ini muncul karena kurangnya menjaga kebersihan kulit.

  • Herpes

Jenis penyakit kulit yang selanjutnya adalah herpes, kemunculan penyakit ini ditandai dengan adanya ruam tidak rata dan berukuran kecil hingga akhirnya melepuh. Penderita akan merasakan perih dan gatal yang berujung kulit menjadi lebih sensitif, selain itu daerah kulit yang kerap terkena adalah area yang lembab seperti lipatan paha dan bokong.

Obat Kulit Alami

  • Bawang Putih

Bahan masakan ini memiliki sifat antibakteri dan antibiotik yang berperan dalam proses penyembuhan infeksi jamur pada kulit. Caranya, haluskan beberapa siung bawang putih lalu campur dengan minyak zaitun. Setelah itu, oleskan pada kulit yang terdapat jamur dan bilas hingga bersih lalu keringkan.

  • Minyak Kelapa

Kandungan minyak kelapa bermanfaat untuk membunuh jamur dan melindungi kulti dari infeksi jamur, pakai ekstra virgin untuk mengatasi masalah jamur. Caranya, oleskan minyak kelapa alami ke bagian kulit yang berjamur, ulangi beberapa kali dalam satu minggu hingga jamur benar-benar hilang.

  • Plain Yogurt

Memiliki kandungan probiotik yang bisa mencegah pertumbuhan jamur pada kulit, cara menggunakannya bisa dengan mengoleskan plain yogurt dengan kapas ke permukaan kulit yang terkena jamur. Setelahitu, diamkam selama setengah jam lalu bilas menggunakan air hangat dan keringkan.

  • Cuka Apel

Obat kulit ini memiliki sifat antimikroba, bisa membuatnya ampuh dalam mengatasi jamur-jamur yang bisa menyebabkan penyebaran infeksi. Sifat asam yang terdapat pada cuka apel juga bagus untuk membantu mencegah penyebaran infeksi dan memulihkan infeksi dengan cepat. Caranya, minum campuran air dan cuka apel atau oleskan cuka apel pada tubuh yang sakit.

Ketamin: Fungsi, Indikasi, Dosis, dan Efek Samping

Ketamin merupakan salah satu jenis obat yang digunakan untuk anestesi atau menghilangkan kesadaran. Jika seseorang diberikan ketamin, maka dapat membuat relaksasi dan hilangnya rasa sakit yang sedang dialami. Obat ini termasuk dalam kategori obat kelas III yang penggunaannya telah disetujui secara medis untuk keperluan di rumah sakit sebagai anestesi.

Sayangnya, obat ketamin juga sering disalahgunakan karena efek halusinogen, penenang, dan disosiatifnya. Orang banyak pula yang menggunakannya untuk mengobati depresi. Perlu Anda ketahui, penggunaan ketamin di luar dari ketentuan yang telah ditetapka adalah penggunaan yang tidak disetujui oleh Food and Drugs Administration (FDA).

Fungsi dan indikasi ketamin.

Ketamin digunakan dalam pengobatan manusia maupun hewan. Ketamin pada manusia dapat digunakan sebagai anestesi umum sebelum, selama, dan setelah operasi.

Obat ketamin disuntikkan ke otot atau diberikan melalui jalur intravena (IV). Cara ini dianggap aman sebagai obat bius, karena tidak menurunkan tekanan darah atau menurunkan laju pernapasan.

Obat bius ini juga sering digunakan di negara-negara miskin atau sedang mengalami bencana. Hal ini karena penggunaan ketamin tidak membutuhkan listrik, oksigen, atau staf terlatih.

Dalam pengobatan medis manusia, ketamin digunakan dalam prosedur, seperti:

  • Kateterisasi jantung.
  • Cangkok kulit.
  • Bedah ortopedi.
  • Operasi mata, telinga, hidung, dan tenggorokan.
  • Intervensi bedah kecil, seperti pencabutan gigi.

Hingga saat ini, FDA belum menyetujui penggunaan ketamin untuk depresi. Ini disebabkan data yang tersedia sangat terbatas dan potensi risiko obat yang dapat muncul harus benar-benar dipertimbangkan.

Dosis penggunaan ketamin.     

Penggunaan obat ketamin dapat ditelan, dihirup, disuntikkan, dan kadang-kadang juga dihisap dengan ganja atau tembakau. Efek ketamin muncul dalam waktu 30 detik setelah disuntikkan, 5 – 10 menit setelah dihirup, dan 20 menit setelah ditelan. Efeknya akan bertahan selama kurang lebih 45 – 90  menit.

Dikutip dari Drugs, dosis penggunaan ketamin yang ditetapkan adalah:

  • 75 – 125 mg melalui injeksi intramuskular (IM).
  • 60 – 250 mg melalui insuflasi (intranasal atau snorting).
  • 50 – 100 mg secara intravena (IV).
  • 200 – 300 mg secara oral (melalui mulut).

Efek samping ketamin.

Pengaruh ketamin pada setiap orang bisa berbeda-beda, bergantung pada kondisi kesehatan, kebiasaan mengonsumsi, penggunaan obat yang lain, serta dosisnya. Efek yang mungkin dialami setelah mengonsumsi ketamin, meliputi:

  • Merasa bahagia dan santai.
  • Berhalusinasi.
  • Bingung dan canggung.
  • Detak jantung dan tekanan darah meningkat.
  • Bicara cadel dan penglihatan kabur.
  • Merasa panik dan cemas.
  • Muntah.
  • Tidak peka terhadap nyeri.

Efek samping juga dapat terjadi jika Anda mengonsumsinya secara overdosis, yaitu:

  • Otot jadi kaku dan sulit bergerak.
  • Suhu tubuh dan detak jantung meningkat.
  • Kejang.
  • Koma.
  • Kematian.

Jika Anda mengonsumsi ketamin secara teratur, dalam jangka panjang dapat menyebabkan:

  • Sakit kepala.
  • Kilas balik.
  • Indra penciuman terganggu.
  • Perubahan suasana hati dan kepribadian.
  • Mudah depresi.
  • Konsentrasi memburuk.
  • Sindrom kandung kemih ketamin, yaitu kesulitan menahan kencing atau inkontinensia, sehingga menyebabkan ulserasi pada kandung kemih.
  • Sakit perut.
  • Masalah keuangan, pekerjaan, dan sosial.

Jika Anda berusaha menghentikan penggunaan ketamin pun tidaklah mudah, karena tubuh harus terbiasa berfungsi tanpanya. Gejala penarikan obat ketamin biasanya berlangsung selama 4 – 6 hari, meliputi:

  • Tubuh terus-menerus ‘mengidam’ ketamin.
  • Nafsu makan hilang.
  • Tubuh kelelahan.
  • Menggigil dan berkeringat.
  • Gelisah dan alami tremor.
  • Sering mimpi buruk, merasa cemas, hingga depresi.
  • Detak jantung cepat dan tidak beraturan.

Penggunaan jangka panjang ketamin juga dapat menyebabkan toleransi dan kecanduan. Maka dari itu, berhati-hatilah terhadap obat bius ini. Jangan menggunakan ketamin sembarangan, apalagi disalahgunakan.

Termasuk Penyakit Autoimun, Ini Gejala Sindrom Sjogren

Penyakit autoimun merupakan kondisi saat sistem kekebalan tubuh mengalami kekeliruan dan menyerang jaringan-jaringan tubuh yang sehat. Ada banyak kondisi yang tergolong ke dalam penyakit autoimun, salah satunya sindrom sjogren.

Sjogren mempengaruhi bagian tubuh yang menghasilkan cairan, seperti mata dan mulut. Biasanya, kondisi ini lebih sering menyerang wanita, khususnya wanita yang berada dalam rentang usia 40 hingga 60 tahun.

Selayaknya kondisi autoimun lainnya, sjogren merupakan penyakit jangka panjang yang tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Akan tetapi, pengobatan bisa membantu untuk meringankan gejala dari penyakit ini.

Mengenal gejala-gejala sindrom sjogren

Gejala yang paling umum dirasakan oleh penderita sindrom sjogren adalah ketidakmampuan bagian tubuh untuk menghasilkan kelembaban pada area mata dan mulut. Akibatnya, penderita mudah mengalami kekeringan mata dan mulut, serta diikuti dengan nyeri sendi.

Saat mulut mengalami kekeringan, Anda memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami gigi berlubang. Selain itu, Anda mungkin akan mengalami kesulitan bicara dan menelan, baik menelan makanan maupun minuman.

Sementara, ketika kekeringan dirasakan pada mata, Anda akan merasakan perih pada area mata yang terasa menusuk dengan sensasi terbakar. Mata yang kering akan membuat Anda merasa seolah-olah ada suatu benda asing yang masuk ke dalam mata Anda.

Selain itu, Anda mungkin akan mengalami gejala lain pada mata ketika menderita sjogren, yaitu:

  • Mata terasa lelah dan berat
  • Mata gatal
  • Keluar lendir dari mata
  • Penglihatan kabur
  • Kelopak mata bengkak dan iritasi
  • Sensitivitas terhadap cahaya
  • Mata yang terasa perih seperti terbakar
  • Sensasi pasir atau kerikil pada mata
  • Mata kering terus menerus

Sementara, pada mulut, gejala yang dirasakan biasanya meliputi:

  • Kerusakan gigi hingga kehilangan gigi
  • Batuk kering terus menerus
  • Sariawan berulang kali, disebabkan oleh infeksi jamur pada mulut
  • Kesulitan bicara
  • Suara parau saat berbicara
  • Sulit mengunyah dan menelan
  • Mulut kering terus menerus
  • Pembengkakkan kelenjar ludah

Dalam beberapa kasus, penderita sjogren mungkin juga akan mengalami gejala pada area tubuh lain selain mata dan mulut. Hal ini bisa terjadi karena sjogren merupakan kondisi autoimun yang disebabkan oleh gangguan pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Beberapa gejala umum lainnya yang bisa Anda rasakan ketika menderita sjogren adalah:

  • Nyeri otot
  • Sendi yang terasa kaku dan meradang
  • Tangan terasa nyeri, dingin, dan mati rasa
  • Vaskulitis atau peradangan di pembuluh darah
  • Neuropati perifer atau gangguan yang disebabkan oleh kerusakan pada sistem saraf tepi, memicu nyeri dan mati rasa di lengan dan tungkai

Komplikasi sindrom sjogren

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang berhasil menemukan pengobatan pasti untuk penderita penyakit autoimun. Jika Anda mengalami sindrom sjogren, Anda akan terus merasakan gejalanya seumur hidup. Pengobatan hanya akan membantu meringankan gejala, bukan menyembuhkannya.

Apabila Anda tidak segera menjalani pengobatan, sjogren bisa menimbulkan komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan. Komplikasi yang paling umum terjadi dari kondisi ini adalah limfoma, yaitu kanker pada sistem limfatik yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh.

Jika kondisi sjogren yang Anda derita telah menimbulkan limfoma, Anda mungkin akan merasakan beberapa gejala awalnya, seperti berkeringat saat malam hari, demam, kelelahan, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Apabila Anda merasakan hal ini, segera hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Untuk menghindari resiko terkena limfoma, segera konsultasikan gejala sindrom sjogren yang Anda derita dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Apa Itu Kecerdasan Emosional dan Bagaimana Mengaplikasikannya?

orang dengan kecerdasan emosional yang baik dapat berkomunikasi yang baik dengan orang lain

Mungkin Anda sudah akrab dengan kecerdasan umum, yaitu sebuah kemampuan untuk belajar, menerapkan pengetahuan, dan menyelesaikan masalah. Namun, ini bukanlah satu-satunya jenis kecerdasan yang manusia miliki. Beberapa orang juga memiliki kecerdasan emosional, yaitu kemampuan seseorang dalam mengidentifikasi dan mengatur emosi diri sendiri dan orang lain. Kecerdasan emosional umumnya melibatkan sedikitnya 3 keterampilan, yaitu kesadaran emosional, yaitu kemampuan untuk mengidentifikasi emosi seseorang; kemampuan untuk memanfaatkan emosi tersebut dan menggunakannya untuk berpikir atau memecahkan masalah; dan kemampuan dalam mengelola emosi, yang terdiri dari mengatur emosi diri sendiri dan membantu orang lain menghadapi hal yang serupa. 

Komponen-komponen kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah istilah atau konsep yang dipopulerkan oleh peneliti pada tahun 1990. Konsep ini berbeda dengan kecerdasan umum. Singkatnya, kecerdasan emosional adalah kemampuan dalam memahami dan mengatur emosi Anda sendiri. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional juga memiliki keterampilan dalam mengerti dan memengaruhi emosi serta perilaku orang lain. Dengan pemahaman tersebut, bukan menjadi hal yang mengherankan apabila mereka yang memiliki kecerdasan emosional memiliki kesuksesan yang lebih dalam hidup. Ada 5 elemen dalam kecerdasan emosional, yaitu:

  • Kesadaran diri. Ini berarti Anda sadar terhadap perasaan dan motif diri sendiri. Orang-orang dengan kesadaran emosional sering menunjukkan kesadaran diri dalam level yang tinggi. Anda tahu bagaimana emosi Anda memengurahi diri sendiri dan orang lain, dan Anda tidak akan membiarkan emosi tersebut mengatur diri Anda. 
  • Regulasi diri. Orang-orang dengan kemampuan untuk melakukan regulasi diri tidak akan membuat keputusan-keputusan yang impulsif. Mereka akan berhenti sejenak dan berpikir tentang konsekuensi dari tindakan apa yang bisa didapatkan sebelum melakukan sesuatu. 
  • Motivasi. Orang-orang dengan kecerdasan emosional lebih produktif dan memiliki motivasi kuat. Mereka akan memikirkan hasil yang lebih besar, dan menilai bagaimana tindakan mereka dapat berkontribusi terhadap sukses jangka panjang. 
  • Empati. Orang-orang dengan kecerdasan emosional jarang yang memikirkan diri sendiri. Mereka akan berempati terhadap situasi diri sendiri dan orang lain. Mereka juga merupakan seorang pendengar yang baik, tidak mudah menghakimi, dan mengerti kebutuhan dan keinginan orang lain. Oleh karena alasan ini, orang-orang dengan kecerdasan emosional sering dipandang sebagai pribadi yang setia dan teman yang penyayang. 
  • Keterampilan sosial. Apabila Anda memiliki kecerdasan emosional, Anda akan lebih berkolaborasi dan bekerja dalam suatu kelompok. Anda dapat menjadi pemimpin yang baik karena kemampuan komunikasi yang kuat dan kemampuan dalam mengatur hubungan. 

Kecerdasan emosional memiliki banyak manfaat dalam hidup, namun yang paling penting adalah manfaat penerapannya dalam ruang lingkup pekerjaan. Faktanya, memiliki kecerdasan emosional dapat mengembangkan karir profesional yang dimiliki. Kemampuan dalam menerima kritik membangun tanpa mempersalahkan orang lain dapat membantu Anda tumbuh sebagai seorang karyawan dan berkembang di bidang yang sedang Anda jalani. Kecerdasan emosional juga bermanfaat di lingkungan kerja karena Anda jarang membuat keputusan buruk dan impulsif yang dapat memengaruhi kinerja Anda. Anda akan menggunakan logika dan pemikiran untuk mempertimbangkan konsekuensi dari sebuah keputusan sebelum memberikan reaksi. Kecerdasan emosional merupakan hal paling dasar dari kesuksesan sebuah pekerjaan. Orang-orang dengan kecerdasan emosional memiliki kemampuan lebih baik dalam mengatasi stres, memecahkan masalah yang kompleks, dan bekerjasama dengan orang lain. Beberapa orang terlahir dengan kecerdasan emosional ini. Namun, kecerdasan ini dapat dipelajari. Kemampuan untuk mengerti diri sendiri dan memahami emosi orang lain dapat memberikan dampak yang positif terhadap hubungan Anda, dan membantu Anda untuk sukses di lingkungan kerja.

Berbahaya, 7 Metode Diet Ekstrim Ini Sebaiknya Tidak Dicoba!

Memiliki tubuh langsing memang didambakan oleh banyak wanita. Tak heran jika berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti model. Salah satunya dengan mencoba diet ekstrim yang sesungguhnya sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kesalahan memilih metode diet ini akan berdampak tidak hanya pada fisik, tetapi juga mental. Metode diet ekstrim yang sering dilakukan berikut ini sangat berbahaya dan tidak dianjurkan untuk dilakukan. Apa saja?

7 Diet Ekstrim yang Harus DIhindari

Jangan tergiur dengan bentuk tubuh langsing secara instan dan cepat. Berikut adalah beberapa metode diet ekstrim yang berbahaya dan sebaiknya tidak dicoba untuk menurunkan berat badan.

  • Diet Kapas

Seperti namanya, metode diet kapas ini dilakukan dengan cara mencelupkan kapas ke dalam jus atau smoothie kemudian kapas tersebut dimakan. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh menjadi kenyang dan membuat rasa lapar hilang. Namun, Anda perlu berhati-hati, sebab kapas mengandung bahan kimia berbahaya seperti pemutih. Selain itu, kapas juga dapat menyumbat saluran pencernaan Anda.

  • Diet Jahit Lidah

Diet jahit lidah ini akan membuat Anda menjadi kehilangan nafsu makan akibat rasa tidak nyaman. Metode ini dilakukan dengan cara menjahit patch plastik pada lidah sehingga Anda tidak akan nyaman saat makan.

Namun, diet yang satu ini tidak hanya menghilangkan nafsu makan, tetapi juga berbahaya bagi lidah Anda karena bisa mengalami bengkak dan sulit berbicara.

  • Diet Cacing Pita

Metode diet yang satu ini sudah ada sejak awal abad ke-20. Diet ekstrim ini sangat berbahaya karena dilakukan dengan mengkonsumsi tablet yang mengandung telur cacing pita. Saat telur sudah menetas di pencernaan, cacing pita akan memakan makanan Anda dan nutrisi yang ada di dalam tubuh.

Anda akan mengalami mual, kelelahan, sakit perut hingga diare akibat kekurangan gizi. Cacing pita juga dapat bergerak masuk ke pembuluh darah hingga ke otak, mata, ataupun ke sumsum tulang belakang. Tidak hanya menyebabkan kejang, sakit kepala, kelumpuhan, tetapi juga dapat menyebabkan kematian.

  • Diet Putri Tidur

Metode diet ini adalah dengan menjadi layaknya putri tidur. Saat tidur, kita tidak akan bisa makan. Banyak tidur juga diklaim dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori juga turut meningkat.

Bahkan, para pelaku diet ekstrim putri tidur ini mengkonsumsi obat tidur agar bisa tidur berjam-jam. Selain kekurangan nutrisi akibat tidak konsumsi makanan, konsumsi obat tidur juga memiliki efek samping bagi kesehatan.

  • Diet Makanan Bayi

Metode diet makanan bayi dilakukan dengan mengkonsumsi 14 toples makanan bayi dan makan biasa satu kali per hari. Kenapa makan makanan bayi? Sebab, makanan bayi terkandung kalori yang sangat rendah dan disebut akan membuat berat badan jadi lebih mudah turun. Namun, dengan melakukan diet ini, tubuh Anda akan kekurang serat yang penting bagi sistem pencernaan orang dewasa. Selain itu, tubuh akan kekurangan nutrisi dan meningkatkan risiko mengalami binge eating.

  • Diet Sup Kol

Diet sup kol juga termasuk diet ekstrem meskipun terdengar sehat. Sup kol biasanya dikombinasikan dengan makanan lain yang sangat terbatas. Sehingga membuat tubuh kehilangan nutrisi lain berupa karbihidrat dan juga lemak sehat. Meskipun dapat membantu mengurangi berat badan Anda.

Namun, perlu diketahui bahwa nutrisi tersebut sangat penting bagi metabolisme tubuh. Jika diet dengan metode ini tidak dilanjutkan, berat badan Anda akan kembali naik dengan cepat.

  • Diet Konsumsi Cairan

DIet ini dilakukan oleh Beyonce dan diklaim ampuh menurunkan berat badan.  Metode diet ekstrim ini dengan mengkonsumsi semua yang serba cairan. Seperti air putih, teh herbal, sirup maple, jus lemon, dan cairan lainnya sekitar 6-12 gelas dalam 10 hari.

Selain tubuh akan menjadi kekurangan nutrisi, tubuh juga akan mengalami lemas, lapar, dan mudah kesal karena tidak konsumsi nutrisi lainnya.

Macam-macam diet ekstrem tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. alih-alih mendaoatkan tubuh ideal, Anda malah merusakan kesehatan dan bukan tidak mungkin pada kasus yang lebih parah dapat menyebabkan kematian. Sebaiknya, cobalah dengan melakukan diet sehat dan merubah gaya hidup yang lebih sehat untuk jangka panjang.

Yogurt Rendah Lemak Tidak Selalu Sehat

Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi paling populer yang dibuat dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Saat ini pun sudah banyak produk yogurt, dari yang memiliki berbagai macam rasa hingga rendah lemak.

Yogurt sering digunakan sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan, serta komponen saus dan makanan penutup. Selain itu, yogurt mengandung bakteri menguntungkan dan dapat berfungsi sebagai probiotik, memberikan berbagai manfaat kesehatan. 

Anda mungkin berpikir bahwa yogurt rendah lemak atau tanpa lemak merupakan pilihan yang sehat, tetapi sebenarnya yogurt jenis ini dikemas dengan banyak gula.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk mengkonsumsi hanya sekitar 50 gram total gula per hari, dan pedoman diet terbaru menyarankan orang dewasa mendapatkan tidak lebih dari 10% kalori harian mereka dari tambahan gula.

Namun satu porsi yogurt rendah lemak dapat mengandung sebanyak 30 gram gula, hal ini adalah 60% dari batas harian Anda.

Alasan mengapa yogurt rendah lemak sering memiliki banyak gula adalah karena mereka tidak memiliki banyak lemak. Jadi untuk membuat yogurt rendah lemak terasa lebih enak, yogurt tersebut ditambahkan gula, baik sebagai gula tebu, sirup jagung, atau fruktosa.

Berbeda dengan yogurt penuh lemak, produk ini cenderung memiliki sedikit gula karena susu secara alami memiliki rasa manis sehingga memberikan rasa yang enak.

Pada umumnya, yoghurt memiliki lemak trans yang disebut lemak trans ruminansia atau lemak trans susu. Lemak trans ruminansia yang paling melimpah dalam yogurt adalah asam vaksinat dan conjugated linoleic acid (CLA). 

Menurut penelitian, conjugated linoleic acid memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, yogurt rendah lemak hanya mengandung sedikit conjugated linoleic acid (CLA) dibandingkan dengan yogurt biasa.

Jika Anda ingin makan yogurt rendah lemak agar menjadi lebih sehat, periksa terlebih dahulu label nutrisinya.